Dieta na masę

Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy.
Waga: ok.69.5kg
Wzrost: 178cm
Wiek: 17
Cel: Masa
Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik
Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się dawać więcej kalorii chociaż powinienem jeść więcej ale teraz na etapie podbijania wegli raz ważę 69kg a raz 70kg dlatego wolę nie ryzykować a jem obecnie ok 2300kcal i czy to normalne? Metabolizm raczej mam w miarę szybki.

Co do diety ok , ale nie wyrzucaj żółtek a dodaj je do diety za to możesz zredukować oliwe z oliwek na rzecz żółtek jaj.

Ok to chciałem wiedziec czy dobrze w ogóle zaczynam, a żółtka przeważnie moja mama wykorzystuje :D Dziękuję za odpowiedź i życzę dużych przyrostow w nowym roku :)