Jajka gotowane + 2 kromki chleba z serem żółtym + warzywa a stosunek BTW

Witam,
wlasnie ukladam sobie jeden posiłek zblizony kalorycznie do ułożonej diety oraz zblizony BTW.
I tutaj mam maly problem, nie znalazlem nigdzie odpowiedzi.

4 jajka gotowane to okolo 200gram - 310 kcal - B 25 W 2.2 T 21
2 kromki chleba razowego orkiszowego - 50g - 97.5kcal - B 3 W 20 T 0,5
2 plasterki sera żółtego np gouda - 42g - 155 kcal - b 12.6 w 0 t 11,6

łącznie wychodzi jakos 562 kcal B 41g W 22 T 33,3

Do tego jakies warzywa na kanapki jakis pomidor ogorek czy cos w tym stylu.
Jak widac jest bardzo duzo białka i bardzo dużo tłuszczu. Czy może tak zostać ?
Powiedzmy ze to posiłek sniadaniowy, ale rowniez myslalem o posiłku popołudniowym. Pomoże ktoś ?

Jednym posiłkiem diety nie zastąpisz a co do posiłku to jest ok jeżeli makro się zgadza to czemu nie? ;)

Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-24 13:44:10

Generalnie to jest posilek zastepczy jednego posilku w ułożonej diecie. Wiadomo nie zawsze chce sie jesc to samo.

skoro masz posiłek o takim BTW w obecnej diecie i zastępujesz go analogicznym to ok . ;) Nie musisz też sztywno trzymać się makro/kcal w posiłkach, jak dasz w jednym dniu 50 kcal w ta czy w ta nic sie nie stanie.