trening

dzięki , że mi powiedziałeś , bo miałem brać już od jutra , a trening mam około 8 więc kończę gdzieś po 9 , czyli nie na czczo ? tylko po treningu ? i po południu ? ;-) właśnie zastanawiałem się nad tym Zmieniony przez - WORKOUToo w dniu 2013-01-22 22:14:36

Jeśli dopiero zaczynasz to wystarczy trening całego ciała 2-3x w tygodniu, jakieś FBW. Przydałbym się drązek też. Przykładowe plany znajdziesz nawet w tym dziale w postach podwieszonych, temat "Pierwszy rok treningów". Dział który podałem rownież może okazać się pomocny.

Trening siłowy, a dieta odchudzająca :-)) Przeczytaj podwieszone, tu i w odżywianiu.

trening ogolnorozwojowy FBW oparty o podstawowe cw plus areo po treningu

Jaki to trening ?

[...] na 100ml plynu, ktore wynosi okolo 5g na 100 ml. Czyli taki izotonik 1 l zazwyczaj ma okolo 50g weglowodanow. Do tego dochodza jeszcze dodatki mineralne. Ja sam na treningu popijalem swego czasu 80g wegli na 1,5, ale to juz jak mialem po 900 wegli w ciagu dnia i trzeba bylo je gdzies upakowac. Wtedy sypałem sobie oczywiscie klasyczne [...]

Trening siłowy, koło 2h 5x w tygodniu, ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-)

[...] silowania sprawa ze mam 4 godizny przerwe miedzy posilkami lacznie, co stwarza czasem juz problem by te weglowodany gdzies w siebie upakowac. Jednak pamietaj by dobrac taka ilosc wegli zeby Cie nie zamulila jak wspomina winter. Zebys nie czul, ze zoladek zabral sie za robote i probuje to trawic, a zebys na treningu czul sie lekko i pelen energii

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki) - ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda) ok. 12-16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii [...]

Weźcie ludzie ze słownikami siadajcie do tego internetu Dział dieta i trening dla początkujących

polecam Ci trening na masę i suplementację. Wogóle jesteśmy z Tobą

nie mam, ale i nie mam zbytnio czasu zeby utrzymac diete a takiego gainera to w kazdej chwili mozna wypic i nie wiem czy dieta nie kosztowala by mnie sporo wiecej niz ten gainer biorac pod uwage , ze cwicze tylko dla siebie i lepszego samopoczucie co niewatpliwie taki trening na silowni daje

nie sądzę chyba że jesteś jescze na takim etapie że będzie to dla ciebie duży ciężar np na uginanie hantli jednorącz, bądź wyciskanie francuskie jednorącz, ale to i tak tylko do pewnego momentu trening na siłe wiaze sie z używaniem dużych cieżarów i ich stopniowym zwiększaniu powinieneś zaopatrzyć się w dodatokwy spzręt

dobry trening + zdrowo jedz

Na suple zbyt duży świeżak z Cb :P Dieta, odpowiedni trening i osiągniesz to co chcesz.

Rawer16 Musisz rozumiem i wiedzieć że trening siłowy jest rodzajem impulsu lub bodzcu na muskulature do rozrostu, czyli tak po krótce atakujemy -rozwalamy. POZNIEJ robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA czyli miesnie otrzymuja odpowiednie składniki odzywcze wypoczywaja i dochodzi do rozrostu który ma na celu zabezpieczyc. tak po chłopsku wiec [...]

W jednym i drugim przypadku wypadałoby zadbac o dietę. Co do samego obciazenia..z pewnoscia uczynia trening nieco ciezszym.

bcaa, eaa, beta alannina, aakg np. w zaleznosci czego oczekujesz od supli, bo jak zapewne wiesz podstawa bedzie odpowiednie odzywianie , trening, i regeneracja na odp.poziomie ;-)

mniemam że aby uzupełnić węglowodany należy brac odżywki węglowodanowe , ale pewien nie jestem więc poczekaj na ekspertów ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"