trening

No to widać ze kumpel się zna nie bierz nic, na suchara na początku będzie dobrze szło...ułuż jakąś diete i trening i rąsnij. Pozdro

Jak dla mnie opcja kk+boks jest ciekawsze od samego kb. Boks ma lepszy boks(jak to brzmi ) niż kb a w kyoku są o wiele lepsze pod względem techniki i nacisku na trening kopnięcia. Dodatkowo na kk bardziej się obijesz, jedyna wada takiego rozwiązania to to,że przydały by się od czasu do czasu sparingi z możliwością połączenia obu sportów .

w wieku 15 lat jadłes jush kreatyne dieta + dobry trening i najblizszy rok i bedzie dobrze !! najpierw trzeba wykorzystać max ze swojego org. potem suple !!

Wszystko fajnie, ale o diecie nie wspominasz - taka idealna jest, że mucha nie siada, czy wręcz przeciwnie, stawiasz na trening i suple? Daj też ankietę, bo nawet profil goły Zmieniony przez - Plewer w dniu 2009-07-13 15:18:43

po pierwsze to dopracuj diete ukierunkowana dieta + ukierunkowany trening to podstawy dwie proste formy na cyklu, imo bez sensu po co tak kombinowac skoro niczego to nie zmieni jedna prosta forma i jedziesz z programem co do ilosci kreatyny to jest to zalezne od dlugosci planowanego cyklu i ilosci dni treningowych oblicz sobie sam ile potrzebujesz [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety i cykl z prola i mety 2 lata temu 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata [...]

jaki to trening?? ja z checia go obejrze pod warunkiem ze to nie jest program pt. "Szpagat w miesiac" [email protected] to moj mail

Mam nadzieje ze dostaliscie trening. Jak mozesz to udostepnij i podaj e-maila do ftp. Pozdrawiam.

dzieki za trening! ale juz go przerabialismy jakies 2 tyg temu

Dajcie mi ten trening [email protected] dzieki

hehe , magabol ma kreatynę 250-gramową Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

no to wal na klate. Raz w tygodniu, naloz taki ciezar zebys podnosil do 8 razy i wal 8-10 seri z 3 minutowymi przerwami. To jest trening na siłe. Po jakims czasie bedziesz znacznie silniejszy i bedziesz wiecej bral. Tylko pamietaj. 2 serie rozgrzewki samym gryfem. I looz. I procz bica sobie jeszcze trica rob. Zobacz w atlasie jakie sa cwiczenia [...]

w niczym nie jest gorszy.grunt to systematyczny trening. chodź wtedy kiedy masz czas i nie opuszczaj treningów

Powiem więcej.Trening poranny jest napewno lepszy od wieczornego w twoim przypadku.Podchodzisz do treningu wypoczęty z dużym zapasem energii.Tak trzymaj.Pozdrawiam

W gruncie rzeczy nie wazne kiedy, wazne zeby zjesc dobry posilek przedtreningowy, bo inaczej nie bedzie sily na treningu. Dla osob starszych lepiej jest chyba po poludniu niz rano gdyz trening sprzyja wydzielaniu tescia ktorego poziom spada od rana.

Napewno dieta wysoko białkowa, oraz zamiast tradycyjnego treningu na rzezbe(15-20 powt. w serii, duzo cwiczen itp.), mozesz sprobowac robic normalny trening np. HST czy normalny split. Do tego antykataboliki, glutamina - rano oraz przed snem, i BCAA przed treningiem.

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Nie mamy. Na przyrost jest dieta, trening i regeneracja. Odwiedź dział ODŻYWIANIE.

Jajkobol kaszanabol ryżosterol mięsodienon Jezeli jestes początkujący to nie zawracaj sobie glowy odzywkami/suplementami - wez sie za trening i diete.

A zdajesz sobie sprawę, że w "kulturystyce" nie istnieje pojęcie "tani"? Chyba to nie jest sport dla Ciebie. Ankieta + dieta + trening i na bank będzie dużo błędów. Z czystej ciekawości - gainerek i białeczko jest? Aminokwasy są? Czy miałeś już do czynienia z kreatyną?