trening

a jest dieta i dobry trening?

Trening dobry jest na profesionalnej siłowni . A diety żadnej nie stosuje . Waże 65 i ok 180 wzrostu ale chudy nie jestem . Już widać mi mięśnie i nie daltego że jestem chudy bo jako taką posturę mam :)

Trening wygląda tak na poaczatku miałem przez miesiąc ogolno rozwojowy . A teraz to wygląda tak : Poniedziałek - Klatka,Biceps,Brzuch. Środa- Plecy,Triceps,Brzuch. Piątek- Nogi,Barki,Brzuch. A jadło spis nic specjalego. Śniadanie rzadko jem a jak już to trochę późno , normaln obiad w miedzy obiadem a kolacja też coś zjem i kolacje zawsze i potem [...]

o dodanie suplementów możemy się pokusić wówczas gdy mamy już w pełni zbilansowaną dietę i b dobrze ułożony plan treningowy to jest podstawa dieta trening regeneracja na końcu dupiero myślimy o suplementacji

Niechce zakładać nowego tematu wiec sie tu spytam.:] Mam 16 lat, jak cwicze solidnie 5 miesiecy i dietke mam odpoczątku i trening też, to moge wziąsć mono+tauryna??

ok,to gitara.A jak brać te witaminy?Do śniadania,niebawem po nim mam trening.Czy raczej po treningu do posiłku?

Ten trening będzie znakomity jeżeli jeszcze w jego trakcie będziesz czytał książki lub studiował słownik.

[...] duże-redukcja. Tutaj masz poglądówke http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html No i dietka, czytaj dział odżywianie i pilnuj dobrej michy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeśli na początku wkręcisz się w dobry trening plus dieta efekt zobaczysz :)

Aktywność to aktywność nie ważne czy zrobisz kroki idąc do sklepu czy na bieżni. Chociaż znam osoby co patrzą na to inaczej te kroki to ma być spontaniczna aktywność w ciągu dnia pomijając trening.

Glukozamine,lzejszy trening lub renegeracjyjny.Do tego kolagen i witamina c.Mozesz kupic joint renov z Ultimata-niezły skład. Pozdro.

prosze, nie ma za co zreszta, IMHO - jak na 9 dni to trening za intesywny, za duzo biegow interwalowych i powtorzeniowych, postawione jest na szybkosc, a nie na wytrzymalosc a to przeciez nie sprint.

Trening na mase to duze ciezary, sztanga i sztangielki.

Zapomniałem powiedzieć na początku: Trenuje od miesiąca trening ACT 3-4 razy w tygodniu Jestem ektomorfikiem dlatego właśnie zależy mi na masie (175cm ,59kg) A jakie powinny być odstępy i czy jedno ćwiczenie na daną grupe mięśniową czy więcej?

Nie chodzi o trening siłowy tylko 2 razy w tyg taekwondo i 2 razy biegam. Nie umiem w takiej sytułacji uwzględniając ten wysiłek wyliczyc diety redukcyjnej prosił bym jednak o pomoc :P

[...] daje efekty, tzn dopóki idzie Ci siła. Nie ma sensu zmieniać czegoś co działa. Jeśli zatrzymasz się z progresją ciężaru wtedy pomyślimy. na razie ćwicz i ciesz się, że masz trening który pozwala Ci iść do przodu. Ogólnie można powiedzieć, że wyznacznikiem dobrego treningu jest to czy idzie siła. przyrost masy jest bardziej uzależniony od diety.

Zbyt intensywny trening za to moze przyprawic Ciebie o dluzsze choroby jak zlamania, zwichniecia czy wybicia Wiec nie przesadzaj z treningami i ubieraj szalik

Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. - rozwijaj mięsnie brzucha. TRENING BIEGANIE A SPALANIE - [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

trening dobry z tym ze w ja robilbym przemniennie przysiady i mc co drugi trneing jako pierwsze cwiczenie po 3 serie. o ile w planie B "suwnica" oznacza wypuchanie nogami to wywal to. jaki cel tak wogole?

[...] na górze ciała. A co do martwego to muszę zrobić taką progresję, żeby dobrze rozgrzać prostowaniki, resztę mogę robić stałym ciężarem. W każdym razie to są już moje indywidualne preferencje, a chodziło mi tylko właśnie o te weekendowe przerwy - ta niedziela wybija mnie z rytmu, jak robię trening co dwa dni to jest on bardziej systematyczny:)