staz

Dieta bogata w bialko z dodatnim bilansem kalorycznym bialko/gainer/carbo wg brakow w diecie, używaj ściągacza lub stabilizatora na kolano dla poprawy bezpieczeństwa. Ewentualnie jakies mono jak masz dluzszy staz, rozwijaj proporcjonalnie miesnie nog i reszty ciala, bo bedziesz "dzwinie" wygldal.

Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg, trening 1h +40min cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo, kreatyna, witaminy, bcaa, tauryna, arginina Stosowane [...]

Ile masz lat? Staz 5 miechow hmmm ja bym sobie jeszcze troche dal spokoj Na poczatek wal samo mono a jak masz wiecej kasy to dokup np AAKG i takie "bajery" i bedzie ok

Na pierwszy cykl weź mono. Przyjdzie jeszcze czas na stacki. PS: 5 miesięcy to jeszcze krótki staż.

Wiem ze krotki staz;pa te AACG to pomaga w przyswajaniu kreatyny czy co ? Zmieniony przez - kipek w dniu 2007-12-23 22:23:31

troche krotki staz jak na krete.... dokup mono i zrob porzadny cykl: W DT: rano 5g mono, przed treningiem storm w DNT: rano 5g mono

potrzebujesz dietę na masę (mięśniową) Rozumiem że chodzi Ci o uzyskanie mięśni bez tłuszczu. możesz rozpocząć cykl kreatynowy. Jeśli to będzie Twój pierwszy to zacznij od monohydratu. Powiedz jaki masz staż, a najpierw sprawdź swoją dietę w dziale diety Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-16 14:46:27

moj staz to okolo 7 miesiecy

1.WIEK:26 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:105 -Udo:57 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:sila, sucha masa mięśniowa, 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:26 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:105 -Udo:57 -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:sila, wydolnosc, sucha masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:enabol- 250 10ml jakies 2 miesiace temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : aktualnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silka Dieta : jest 2259 kcal b: 165 g (29%) ww: 252 g (45%) tł: 64 g (26%), w planach low carb Przeciwskazania [...]

9 miechow ? to cos slabo wygladasz jak na taki staz. Przestan sie obijac

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: od 2 g -węglowodany: zalezne. do 4 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys mdrol 8. TRENING: silowo-wytrzymalosciowy 9. CEL CYKLU: sila, wydolnosc, wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Mam 17lat, waze ok 70+ kg, staz ponad rok.

czemu biceps osobno ? Ankieta, wklej cały plan, jak na taki staż za wcześnie na plan dzielony.

leczenie91 leczenie91 Wysłana - 2017-05-15 12:40:31 1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. [...]

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : brak. Uprawiane inne sporty : brak. stosowane wcześniej spalacze : brak. suplement stosowane przez ostatnie 60; brak. ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane finanse na cykl : szukam produktów z dolnej półki cenowej;d [...]

staż 3 to mam nadzieje lata? monster beef bym odpuścił czyli zostaje cm3+hitec BCAA+ assault dla pewności dieta jest :)

mozesz, ale zalezy jaki masz staz najlepiej minimum rok treningu i zastosować w okresie stagnacji jesli chodzi o połączenie to wydaje mi sie ze najlepiej klatka+triceps grzbiet+biceps i barki+nogi do tego polecam na brzuch ABS II szybko sie robi a pali jak najmniej 100 brzuszków

spalacz do diety mozna oczywiscie, chociaz nie wiem jaki masz staż, co do sauny, wydaje mi się, że wypoci wode jedynie, a nie pozbawi tłuszczu. Aeroby, dieta, trening, pozdro