staz

1.WIEK: 23 2.WAGA: 98 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA jest ale doklanie nie licze duzo i zdrowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 podstawowe pierwszy: omnadren 1-10 250mg e7d drugi: metanabol 1-6 15mg ed trzeci: winstrol 1-6 15mg ed ale [...]

Cos slabe wyniki silowe jak na te wymiary a przede wszystkim staz.

W moim przypadku staż o wynika silowych wogole nie decyduje,rekordy biłem w 2004r przy wadze mniejszej od maxymalnej/z zeszlego roku/ o 17 kg.

1 tydzien Poniedziałek ( klata + bic) 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12 10 10 8) 3x WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (10 10 8) 3x ROZPIETKI NA SKOSIE (10 10 10) 3x WYCISKANIE NA ATLASIE KULEK NA KLATE WĄSKĄ (12 10 10) 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” (12 10 8) 3x UGINANIE [...]

Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego rok systematycznego chodzenia Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : licze makro białko 156, węgle 391, tłuszcze 104, 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : ostatnio [...]

[...] wizulny musze wlozyc wiecej pracy i wysilku niz ty. Jezeli cie to dotknelo to sorki, twoj post byl poprostu bodzcem. Jeszcze raz sorki i co czlego to nie ja. PS To ze jestem nowy na forum nie znaczy ze dopiero zaczynam cwiczyc. Mam za soba 2 lata cwiczen, moze i to nie jest jakis gigantyczny staz al co nieco liznolem tego sportu. Pozdro. :)

zapomnialem spytac jaki staz i jakie cw polecal bys na zwiekszenia masy miesni brzucha?

Skoro krzychu tak mowil to niech bedzie Ale wydaje mi sie ze do tego masz jeszcze za krotki staz. Przy klacie rob wieksze przerwy miedzy seriami i powinno byc good ;] No i sprobuj robic plaska ze sztanga a nie sztangielkami.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IVAN_DRAGO PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 m-ce ( wczesniej ok 3 lata z przerwami ok 2 lata nie licząc przerw z tym że spora część tego czasu to był trening rekreacyjny bez obranego kierunku oraz diety) ****PARAMTERY [...]

Po mojemu zbyt skomplikowane jak na Twój staż, po co robić kombinacje alpejskie? Weź sobie HST uper-lower body i styka. Jakie schodzenie na 2 repy, jesteś trójboistą przed zawodami?? Po przerwie zwykłe głupie 15-10-5 Cię porobi. O zaniedbanych nogach w dniu Hyper nie wspominając. Jedna seria robocza plus regresy to też sposób na zajechanie się na [...]

Jedno pytanie: jak możesz być zaawansowany skoro nie posiadasz nawet ławki skośnej co jest bardzo ważne przy treningu na klatę ? A tak poza tym to powiedz nam na co ma być ten plan (masa rzeźba czy może siła?) i podaj info o sobie czyli staż wymiary wagę wzrost itp.. i wtedy będzie można pooceniać

witam szanowych uzytkownikow. Mam pytanie offtopowe :) jakie osiagi trzeba miec zeby w ogole w takich zawodach startowac.. ( mam 18 lat ). Bo z jednej strony mam bardzo maly staz, a z drugiej to chyba bardzo malo osob zaczyna w mlodym wieku treningi siłowe

Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata + przerwy coś ty w tym czasie robił lepiej za jakieś fbw, ew. split 2xpartia w tygodniu bo trening jednej partii raz w tygodniu w twoim przypadku to lekko poroniony pomysł

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 51 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest wedlug czasu (praca, dom rodzina) Człowiek zalatany. 5 posilkow dziennie. -białko: .. Jem to co żona zrobi codziennie zajadam ryż z miesem z kurczaka głowny posiłek ktory jem od lat. Plus serki wiejske z [...]

Poczytaj tematy od kolegi wyżej - wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli wychodzi ci 1900 kcal to stanowczo zbyt mało jak na tą aktywność i na twoje warunki fizyczne .Wylicz zapotzrebowanie ze wzoru a nie sugeruj się kalkulatorami . Ps. jesli [...]

Dlaczego robisz sobie pod górkę i nie używasz kalkulatora?! Za cienki staż, wiek i osiągi na taki plan BTW. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-18 14:12:42

super jest: ) jaki staż ? btw. "wżuce " pisze sie przez "rz" wrzuce :) btw. numer 2 sG ( duchowy ) bo normalnego nie moge :P Zmieniony przez - germanski w dniu 2005-06-17 16:04:18 Zmieniony przez - germanski w dniu 2005-06-17 16:04:58

witam, dobrze wygladasz. podziel sie info na temat treningu, diety i suplementacji. aha jaki masz staz ?

Trening i dietę. stary - nic o Tobie nie wiadomo. Ani jak wyglądasz, ani jaki masz staż, trening - nic. I oczekujesz jednej prostej odpowiedzi. Pomyś logicznie - gdyba taka recepta isniała - prosta, łatwa i skuteczna DLA KAŻDEGO - to by każdy był Arnoldem. A tak nie jest, nieprawdaż? Podbij do odpowiednich działów, poczytaj, poucz się. Zadawaj [...]

1987fred Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy bez przerwy łącznie 1,5 roku 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy 2.podaj ostatnio przerabiany plan treningowy gainer -zbedny to odzywka w wiekszosci weglowodanowa - łatwo dostarczyc wegle w naturalnej zywnosci