staz

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 33 ??? poczytaj trochę. Twój staż treningowy jest praktycznie zerowy, ułóż sobie plan, dietę napisz, a ktoś na pewno je poprawi. Zakwasy są normalną rzeczą, 5 dni w tygodniu to za dużo wystarczyły by 3. W taki sposób nic nie osiągniesz. p.s plecy mają dotykać ławki Pozdrawiam; łysy Zmieniony przez - [...]

Jak gościu sie pyta czy można połączyć te dwa środki w jednym strzale to staż pewnie niewielki a za tren się łapie...

dietke ciężko mi stosować Kolego taki staż i tyle supli juz wszamałeś n/c Dział odżywianie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-25 14:39:04

Bez sensu, jak chcesz robić klatę 2x w tyg to rób ciężko/lekko, a nie że powtarzasz taki sam trening na tej samej objętości tymi samymi ćwiczeniami, proszę Cię. Nic dziwnego że nic Ci nie idzie, nie umiesz układać planów treningowych totalnie. Wejdź w dział Sporty siłowe, poszukaj w postach podwieszonych planów dla trójboistów, zobacz jak wygląda [...]

sprzetu nie masz, hantlami 5kg nie zdzialasz duzo wiec radze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach a patrzac na wage i wzrost oraz staz, mysle ze trzeba redukowac, a no to nie ma planu cwiczen tylko DIETA, poczytaj w dziale odzywianie oraz odchudzanie

Ładny triceps klata odstaje barki uwypuklic troszke trzeba super ogolnie.. dlugi staz ale widac ze ciezko pracujesz ;) pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow zwiazanych z pasją ;)

Witam Wiek 20 Wzrost 181 Waga 75 staz 6 miesiecy ektomorfik . b w t kcal I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainera możesz wywalić jeśli masz możliwość wstawić tu normalne jedzenie.Polecam zrobić omlet z jajek(raczej same białka ,ale tak jak napisąłeś też możę być) i płatków owsianych.Brak tłuszczu [...]

Hej, Dzięki za podpowiedź... nie jestem nowicjuszem na siłowni ( obecny staż to około 5 lat). Więc sądze, że mięśnie się odpowiednio przystosowały do obciążeń... tym bardziej , że podnosiłem dużo większe ciężarny np. 2 lata temu niż obecnie. Myślę, jeszcze nad tym nie doborem , bo nie są to napewno zalążki choroby...zdaża się to sporadczynie po [...]

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy na siłowni + treningi funkcjonalne (ostatnio cross-fit); wcześniej piłka nożna (zawodnik klubowy) Obwód pasa: 93 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 x w tygodniu (trening funkcjonalny, aeroby, crossfit, siłownia, mecze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : nd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : mono, beta alanina Ostatnio przerabiany [...]

ehhh A Przysiady ze sztanga 5 serii podciaganie sztangi do klatki 4 serie (grzbiet) pompki na poręczach wersja na klatkę 4 serie push press 4 serie francuz leżąc 3 serie B martwy ciag klasyk 5 serii podciąganie na drążku podchwyt 4 serie wyciskanie hantli skos 4 serie wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3 serie uginanie ze sztangą 3 serie [...]

Wiem że, mój staż treningowy nie jest zbyt duży,ale jestem osobą bardzo aktywną. Trenuję 3 razy w tyg. siatkówkę! I zdaje sobie sprawę, że teraz będzie coraz trudniej,dlatego zastanawiam się nad jakąś suplementacją. A nowym planem treningowym zaczynam od września.Do tej pory regeneracja, tak jak polecił mój przedmówca!!

trening lipa totalna. staż? wypełnij całą ankietę. jest na górze na czerwono.

waga 66kg 181cm biceps-35cm klatka 95 staż rok

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i [...]

plan do poprawki... ale najpierw coś o sobie staż wiek dieta itd ? czytałeś podwieszone dotyczące planu ?

Ale jaki staż? BO nadal nic nie wiemy.

przestań ******lić i powiedz coś więcej o sobie : jaki jest twoj staż treningowy, ile masz lat, jakim treningiem ostatnio trenowałeś itd.

czy to tak wiele wypełnić w końcu ta ankietę? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

nikt za ciebie nie ulozy diety i treningu dieta dzial odzywianie a trening tutaj masz w podwieszonych postac na poczatek Act bo chyba zerowy staz masz ale sprzetu tez duzo nie masz sztanga obciazenia malo ale mysle ze da sie cos tym zrobic wiec do roboty uloz plan wklej tutaj my ocenimy a dieta to do odzywiania