size

5.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 84 ładowanie :-) Trochę przeholowałam z białkiem, wczoraj planując miskę nie uwzględniłam, że dodatkowe ww też mi białko dobiją. Ale ogólnie zasady zachowane - miskę wrzucam niepodzieloną na posiłki, ale rano w pierwszych dwóch były jabłka i pomarańcza, później kasza i jeszcze mi ziemniaczki zostały. Pół godziny temu [...]

:)):)):)) Jeszcze mi tak nisko szczena nigdy nie opadła :-D Jesteś zayebista /-)_ Ps podglądałam Cię od początku po cichutku ;-)

małe PODSUMOWANIE Wymiary: http://i42.tinypic.com/okpki1.jpg Treningi: http://i44.tinypic.com/34yznnl.jpg Zastanawiam się kiedy zmienić trening, czy jeszcze nie ma sensu? Jak widać aeroby po treningu zajmują mi teraz 30 minut, wiem że nie powinny przekraczać 40, więc jak dojdę do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie [...]

Cześć, zmieniłam sobie rozkład BTW, i chciałam zapytać co o tym sądzicie, czy jest ok? A więc do teraz,od 6 tygodni miałam rozkład 120B/ 60T/ 150W 1700kcal Starałam się go przestrzegać. Teraz założyłam sobie trzy rozkłady: Dni treningu siłowego: 125B/ 70T/ 145W (1710kcal) Dni aerobowe: 130B/ 60T/ 130W (1580kcal) Dzień beztreningowy ( mam taki [...]

Hej ;-) Bardzo fajnie się zmieniasz, ale na moje to nie powinnaś schodzić z węglami. Jesteś gruszka, a tutaj dziewczyny piszą, że gruszki dobrze się mają na wyższych węglach (jeśli kręcę proszę o korektę). Zawsze lepiej trening podkręcić i na przykład dodać interwałki :-D

Ha! I nie ma żeś "miękka faja"%-) Rudziaku ja to spisuję, spisuję :-))\-)

w drodze ze spitela zachaczylem o silke :) 500 swingow koniec cale 10 000 wystarczy , czas na normalne swiniomasowanie od 1 zaczynamy programik :)

no i sie ZAKOCHALEM :-D KULKA... kawalek stalowego odlewu .... ale czy na pewno tylko to ? jestem szczesliwym posiadaczem 8 KULEK /-) 6 jest standardu dobrego 2 to sztuki DUDGET :-D dzis zabawilem sie z klasa PREMIUM+ no po prostu MASAKRA \-) trzymanie ,wywarzenie .... wiem szalenstwo ! rozkminiac sie nag kawalkiem odlewu ...ale dla mnie [...]

mialem nic nie robic }:-( ale marne kilka pompek .... jak sie filmik zgra to wkleje .... jak to HELLBOYe nie wybaczaja :-D /SFD/2016/10/20/da8704ca5af7457a9f473c410850e3fb.jpg

:-D przetrwalem 8-) plamy nie dalem ! 1 jerk 2 x 24 47 4 nie zaliczone ( nauczka ! przestrzelilem 1 minute i po prostu zdechlem %-) ) 2 lc 2 x 20 51 max na compie ale dal TYLKO 2 miejsce ;-D ciezko wygrac z niedokarmionymi {:-( 3 rwanie :-> 24 kg .... /-)_ 100 50/50 obok stal MS staralem sie szczypiora gonic ! ale : [...]

oj poleciala poleciala :-)) a ile przybylo na wadze }:-( od poniedzialku wracam do planu , tzn wymazalem z tablicy to co bylo i zaczynam od poziomu 0 :-> najgorsze jest jednak to ze nie mam pomyslu na miske {{:-( musze sobie to jakos poukladac , jak .... :)) nie wiem !

88-O czasami dowalisz }:-( THX 102.4 do 105.4 mniej niz 3% :) (prawie :-D ) siad 155 do 160 wiecej niz 3% (prawie + |-) ) wl i martwy sprawdze w tym tygodniu /-)_ jeszcze sie pomierze , ale spodnie robia sie w pasie luźne , (ciasno w udach i chyba koszulki mi sie spieraja bo sa coraz ciasniejsze ) brzuszysko dalej 86 ,wiec stoi w miejscu [...]

spacerek byl ,nie wiem czi sie smiac czy plakac @@-) jak sie nie wpakuje w bloto ,to szuka PTASZKÓW po krzaczorach ! jedno i drugie konczy sie albo myciem albo czesaniem (oba zajecia sa czasochłonne {{:-( ) pozytyw ... zona zaproponowala maly joging ta droga }:-( ZARAZAsie rozszerza !!!!!! /SFD/2017/8/15/21687f507bc542b784181c8055f332f3.jpg [...]

:-}wtstarczy wyciagnac wtyczke i wracamy do sredniowiecza !

28.08.2014r - Dzień Treningowy Trening Pull 1. Podciąganie nachwytem szeroko - 10p / 8p / 6p / 5p 2. Wiosłowanie hantlem - 22kg / 26kg / 30kg / 34kg / 36kg 3. Martwy ciąg klasyczny - 90kg / 100kg / 110kg / 115kg / 120kg 4. Szrugsy sztangą - 90kg / 100kg / 105kg / 110kg 5. Uginania z hantlami siedząc - 10kg / 12kg / 14kg / 14kg HIIT 6x50sec/10sec [...]

Podsumowanie 1-ego tygodnia Poniedziałek - Dzień Treningowy 1 trening 100%, dieta 100% Wtorek - Dzień Treningowy 2 trening 75% (ból głowy), dieta 100% Środa - Dzień bez treningu dieta 80% - posiłki zgodnie z rozpiską + 150g ww w postaci ryżu i płatków owsianych Czwartek - Dzień Treningowy 3 trening 100%, dieta 80% - posiłki zgodnie z rozpiską + [...]

[...] K/L grade 2 knees, but not on K/L grade 3 knees, showed a trend toward improvement relative to the placebo group. The power of the study was diminished by the limited sample size, variance of joint space width measurement, and a smaller than expected loss in joint space width. At 2 years, no treatment achieved a predefined threshold of clinically [...]

[...] consumption, hyperinsulinaemic-euglycaemic clamp and immunoprecipitation/immunoblotting were performed. RESULTS: HFGln rats showed reductions in adipose mass and adipocyte size, a decrease in the activity of the insulin-induced IRS-phosphatidylinositol 3-kinase (PI3-K)-protein kinase B-forkhead transcription factor box 01 pathway in adipose [...]

[...] One of the most frequent supplement questions I get as a strength coach is whether or not athletes should use the amino acid glutamine for either performance enhancement or size gains. The topic comes up so much that it almost seems as though glutamine is a "no brainer" supplement just like creatine. In fact, its popularity is such [...]

Powiem tak: My tutaj na sportowym forum znamy inne oblicze pana Gacy - nie chodzi mi tutaj bynajmniej o jego obecną działalność, ale sprawy dawne. To raz. Skoro jesteś zacięta na swoje, to wybacz, ale Twoja osoba nie pasuje tutaj, gdyż łamiesz nasz wewnętrzny regulamin. Wymagasz tego, żeby inni szanowali Twoje racje, to Ty szanuj to, co zostało [...]