Gaga_redukcja

Cześć, zmieniłam sobie rozkład BTW, i chciałam zapytać co o tym sądzicie, czy jest ok?

A więc do teraz,od 6 tygodni miałam rozkład 120B/ 60T/ 150W 1700kcal Starałam się go przestrzegać.

Teraz założyłam sobie trzy rozkłady:

Dni treningu siłowego: 125B/ 70T/ 145W (1710kcal)

Dni aerobowe: 130B/ 60T/ 130W (1580kcal)

Dzień beztreningowy ( mam taki jeden w tygodniu): 130/60/100 (1460kcal)

Co o tym sądzicie? Może lepiej byłoby zamienić np węgle na tłuszcze, a liczbę kalorii zostawić taką jak była? Tyle, że nie wiem jak by to wtedy miało wyglądać. Bo jakbym obcięła tylko trochę węgli, to nie wiem czy by to coś dało, a jak dużo, to moglaby być to już taka mała dieta low carb, na którą z chęcią bym przeszła, tylko, że jest droższa od tej, a mi już ledwo starcza kasy :( Planowałam na low carb przejść po wakacjach.

Proszę pomóżcie... Wyżej lub na poprzedniej stronie napisałam małe podsumowanie treningów i wymiarów jak co.

Hej

Bardzo fajnie się zmieniasz, ale na moje to nie powinnaś schodzić z węglami. Jesteś gruszka, a tutaj dziewczyny piszą, że gruszki dobrze się mają na wyższych węglach (jeśli kręcę proszę o korektę).

Zawsze lepiej trening podkręcić i na przykład dodać interwałki

Boszz, dziewczyno, poczytaj trochę zanim krzywdę sobie zrobisz.

Po co to bezsensowne cięcie kalorii skoro cały czas cm lecą i jakość ciała się poprawia?

Możesz też wytłumaczyć po co i low carb?

Ha! I nie ma żeś "miękka faja"

Rudziaku ja to spisuję, spisuję

Czyli uważacie, że nic w diecie nie powinnam zmieniać?
No właśnie się bałam trochę o to cięcie kalorii, dlatego zapytałam...
Ale wybiłyście mi to z głowy, dzięki

A trening siłowy? Dalej mam robić ten sam?
Aeroby zmienić na interwały?
Proszę, spójrzcie jeszcze na pytania z poprzedniej strony w podsumowaniu :)

hej,
chciałabym dzisiaj usmażyć sobie karkówkę, na teflonie, bez dodatku tłuszczu, bo przecież sama w sobie ma go dużo...
No i mam problem z wybraniem rozkładu btw do niej.... Jak wy liczycie dziewczyny?
Na potreningu.pl są 3 rodzaje, które sporo różnią się od siebie (np 12 i 19g bialka na 100) i nie wiem też czy podczas smażenia trochę tego tłuszczu "wyparuje"?
Jeżeli np przyjmę tylko 12g białka to musiałabym chociaż 200g zjeść a to byłoby już ponad 30g tłuszczu, a na tyle w jednym posiłku nie mogę sobie pozwolić bo łącznie wyjdzie za dużo


Zmieniony przez - gaga w dniu 2012-04-27 12:21:55

Widze, ze dzisiaj u Ciebie bedzie spaghetti :)
Dawno nie jadlam, zrobilas mi smaka :) Szczerze mowiac kiedys nawet bym nie pomyslala, ze mozna to jesc na redukcji :)
P.S. Sama jestem ciekawa jak to jest z ta karkowka

Spaghetti to jedno z moich ulubionych dań :)
Jem z takim sosem z kauflanda, chyba najzdrowszy jaki znalazłam, wychodzi prawie tak samo jak przecier pomidorowy tylko że jest fajnie przyprawiony 　są 2 smaki i każdy ma ponad 80% pomidorów i 20 kilka kcal/100g . Ja raczej wolę napoli, bo arrabbiata za ostry



A co do karkówki to miałam z biedronki, więc w potreningu wybrałam tą z biedronki. Ale przekonałam się, że nie przepadam za tym mięsem, więc pewnie już więcej nie będę go jeść :)