size

Ostatnimi dniami mam jakis spadek formy albo to zmeczenie. Przedwczoraj mial byc rower ale wialo i pizgalo az glowe urywalo. czoraj mial byc trening ale syn mial zly dzien i nie dal mi nawet pol godzinki na cwiczenia a po poludniu mialam wyjscie. Za to dzisiaj godzinka pilatesu. I zrobilam pomiary o pare dni wczesniej i jestem w szoku... Pomimo, [...]

Tydzień 1 Dzień 1 Był trening zapoznawczy Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia  15 / 15 2) Wspięcia na palce obunóż  15x10kg / 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  15x8kg / 15x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami  15x8kg / 15x10kg 5) wznosy z opadu  15 / 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń  3 na [...]

Obliques, miło że zajrzałaś, takie małe odwiedziny a ile do motywacji :) Tydzień 1 Dzień 2 DNT. Marszobiegi 3 km - 23 minuty Miska: + kawa, woda, zielona herbata + marchewka, salata masłowa, ogórek świeży, rzodkiewka + magnez b6 x 3, stomezul 40mg x 1, metronidazol 250mg x 2, glukozamina 500, Olimp Chela Ferr Forte, Euthyrox 25 nie moge wrzucic [...]

Tydzień 1 Dzień 3 Trening B Nie przyszedl jeszcze sprzęt, więc robiłam tylko takim obciążeniem jakie mam. 1) plank max czas  25 s. / 30 s. 2) Martwy ciąg z hantlami  15x8kg / 15x10kg (nawet nie czułam tego 'ciężaru'. licze na to ze jutro kurier bedzie i w czwartek bede mogla zwiekszac obciazenie) 3) Wykroki z hantlami  [...]

Tydzień 1 Dzień 4 18.06.2014 Marszobiegi. 4km, 33 minuty Wieczorem miała być spokojna rodzinna przejażdzka rowerowa, ale po 3 km, w srodku lasu zepsul sie fotelik dla syna, wiec kolejne 9km przeszlismy pieszo ;) Miska: + woda, kawa, zielona + marchew, szczaw, pomidor + stomezul, euthyrox 25, metronidazol x 2, zelazo, magnez, glukozamina [...]

Tydzień 1 Dzień 5 Trening A. 1) Wznosy nóg z leżenia  15 / 15 15 / 15 2) Wspięcia na palce obunóż  15x10 kg / 15x15kg 15x10 kg / 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  15x10 kg / 15x10,5kg 15x8kg / 15x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami  15x10 kg / 13x15kg 15x8kg / 15x10kg 5) wznosy z opadu  15 / 15 15 / 15 [...]

Tydzień 2 Trening B 1) plank max czas  30 s. 28 s. 37 s. 30 s. 25 s. 30 s. 2) Martwy ciąg z hantlami  15x15kg 15x18kg (2 seria ze sztanga) 15x15kg 15x15kg 15x8 kg 15x10kg 3) Wykroki z hantlami  15x10kg 13x15kg 15x10kg 10x15kg 15x8kg 15x10kg 4) wiosłowanie hantelką  2x15x7,5kg 2x15x7,5kg 15x7,5kg 15x7,5kg 15x10kg 15x10kg 5) wyciskanie hantli [...]

Tydzień 2. Dzień 1. Mam straszną owulację. Zaraz mi brzuch rozsadzi :/ Trening B. 2 serie x 12 powtórzeń 1) plank max czas  30 s. 30 s. 30 s. 28 s. 37 s. 30 s. 25 s. 30 s. 2) Martwy ciąg z hantlami  15x15kg 12x18kg 15x15kg 15x18kg 15x15kg 15x15kg 15x8 kg 15x10kg 3) Wykroki z hantlami  12x10kg 12x15kg 15x10kg 13x15kg 15x10kg 10x15kg [...]

Tydzień 2 Dzień 3 Trening A 2 serie x 12 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia  12 12 15 15 15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż  12x18kg 12x18kg 15x15kg 15x15kg (przedramiona!!!!) 15x15kg 15x18kg 15x10 kg 15x15kg 15x10 kg 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  12x15kg 12x18kg [...]

Tydzień 2 Dzień 1 Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia  12 12 12 12 15 15 15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż  12x18kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 15x15kg 15x15kg (przedramiona!!!!) 15x15kg 15x18kg 15x10 kg 15x15kg 15x10 kg 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  12x18kg 8x18kg 12x15kg 12x18kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba13afcc571e4ad9afcc6838af83f091.jpg JUŻ JUTRO!!! GODZINA 10:00!!! WIELKIE OTWARCIE FIBO POWER!!! Zobacz na żywo na: http://olimp-supplements.com/fibolive/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-04-02 18:16:05

już za niecałą godzinę - GWIAZDA FIBO POWER 2014 - na zaproszenie OLIMP SPORT NUTRITION - MR LENNOX LEWIS!!!! oglądaj na żywo: http://www.olimp-supplements.com/fibolive/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cca6833e9499425e90d61fbb0518de6b.jpg

Na dzień dzisiejszy nic i nikt nie jest w stanie mnie zniechęcić. Zależy mi by nawyki żywieniowe zmienić całkowicie. Jeść dobrze i zdrowo. Ponadto chcę ćwiczyć konkretnie i efektywnie. Bez chaotycznych bieganin i językiem na brodzie (choć zapewne i one mają wpływ na moją zmianę). Ale od czegoś kiedyś każdy zaczynał... Co do Misek to dopiero się [...]

Micha na jutro Dzisiejszy trening zrobiony wedle wskazówek shrimp2 Nie wiem za bardzo jak to opisać by było dobrze, ale napiszę jak umiem :-D 1. Bieżnia- 15 min interwały 2. Wioślarz- 10 min jednostajnym tempem ponieważ średnio go ogarniam @@-) 3. Orbitrec- 10 min interwały 4. Rowerek- 10 min- interwały Rozciąganie 10 min Co do moich obserwacji [...]

Tabela pomiarów na dzień dzisiejszy. Jaram się strasznie!! :-D Brzuch mierzyłam kilka razy bo sama nie mogłam uwierzyć w to co widzę! 88-O Jest dobrze... Jest baaaardzo dobrze! Poza tym dostałam @ i czuje się rewelacyjnie! :-) Poza tym jakieś 1,5 miesiąca temu odłożyłam sobie u dobrej znajomej spodnie rozmiar 40, kilka dni temu pomyślałam, że [...]

Ruda_29 dziękuję bardzo. Filmiki postaram się nagrać w przyszłym tygodniu i wrzucić. Jutro idę na wesele i zastanawiam się co ja tam będę mogła zjeść :-? I muszę się pochwalić, że kupiłam świetną kieckę w rozmiarze 38 i po raz pierwszy się sobie w niej bardzo podobam /-) Pomiar /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55090e619bc542f3aba29ff8cd4e533d.png

ciocia Krewecia dobrze prawi :-)) 12 cm w biodrach, prawie 20 cm w pępku ... toz to szalone spadki. A waga to sama wiesz, nie liczy sie Ps Zazdraszczam tych spadków@@-)

Dziś w ramach areo zrobiłam 27km rowerem :-) Jestem z siebie dumna jak cholera bo pokonałam trasę przy której dawniej wymiękałam i musiałam prowadzić rower. A dziś elegancko przejechałam całą bez najmniejszego problemu 8-) a kilka konkretnych góreczek było :)) Mam nadzieję, że jutro na d#%ie będę mogła usiąść ;-) Nauka z kijem ;-) Przysiad, MC [...]

PORADNIK by Gringo Gring0 11:59:41 np pytasz czy gdzies tam dojedziesz 11:59:44 one mowia, ze nie wiedza 11:59:46 dalej cos nakrecasz 12:00:02 potem mowisz do kumpla, tutaj lepiej zostanmy, dziewczyny ladniejsze 12:00:05 cipom sie mokro robi Gring0 12:05:16 jeszcze dobrym autem podjedziesz to chlopie, sukces gwarantowany ring0 12:09:41 no to dzwon [...]

był typ co leczył przez TV ja leczę przez monitor %-) p.s. usługa leczenia płatna, rachunek wysyłam pocztą.