DT figiela

@ przyszła, do tego nie wiem czy mam zakwasy czy to przez grype ktora mnie bierze wszystko mnie boli...

troche mi sie sytuacja w domu skomplikowala ale mam nadzieje ze uda mi sie utrzymac czysta miske, a raczej w ogole jesc.... dzisiejszej nawet nie wrzucam bo prawie jej nie bylo...

_______________________________________________

edit:

18.04.

Z powodu anginy miska bardzo niedojedzona. Nie moge nawet sliny przelknac :/

Z powodu totalnej niemocy dzis byl tylko pilates 1h ale za to moj tylek plonie po nim ;p

Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-18 20:33:28

19.04.

Dalej srednio z jedzeniem.

ale trening był:

Kettlebell Swing
15x8kg / 15x8kg / 12x8kg
15x8kg / 13x8kg / 12x8kg
25x8kg / 18x8kg
30x8kg / 20x8kg

Kettlebell Clean (P+L)
12x8kg / 10x8kg / 8x8kg (lepiej panuje nad technika)
10x8kg / 8x8kg / 7x8kg

Przysiady
10x8kg / 8x8kg / 7x8kg (nie daje rady wiecej, mam wrazenie ze brzuch bardziej pracuje niz nogi?)
10x8kg / 7x8kg / 6x8kg

Kettlebell Clean&Press (P+L)
7x8kg / P7 L5 x 8kg / 4x8kg (tu najslabiej pracuje lewa reka)
6x8kg / 4x8kg / 3x8kg

Wiosłowanie w opadzie
12x8kg / 10x8kg / 10x8kg
P12 L10x8kg / 9x8kg / 8x8kg

Sit-ups/ pełne zgięcia tułowia do siadu 60 s. (zamieniłam na odwrotne brzuszki)
15 / 12 / 12

+ Pompki
1 męska 4 damskie / 4 damskie / 5 damskich

+ 15 min rozgrzewka
+ 20 minut rozciaganie

Treningo:


Kettlebell Clean (P+L)
12x8kg / 10x8kg / 10x8kg
12x8kg / 10x8kg / 8x8kg
12x8kg / 10x8kg / 8x8kg

Windmill
3x8kg / 3x8kg / 3x8kg (popracować nad techniką)
P4 L3x8kg / 3x8kg / 3x8kg

Wykroki
18x8kg / 14x8kg / 12x8kg
16x8kg / 12x8kg / 10x8kg

Kettlebell Clean&Jerk(P+L)
5x8kg / 5x8kg / 5x8kg (popracować nad techniką)
8x8kg / 7x8kg / 6x8kg

Wiosłowanie w opadzie
12x8kg / 10x8kg / 10x8kg
12x8kg / 10x8kg / 10x8kg
P12 L10x8kg / 9x8kg / 8x8kg

Sit-ups/ pełne zgięcia tułowia do siadu 60 s. (zamieniłam na brzuszki)
15 / 12 / 12
20 / 15 / 15

+ Pompki
2 męskie na podwyższeniu i 5 damskich / 5 damskich / 4 damskie

+ 10 min rozgrzewka
+ 10 min trucht
+ 20 minut rozciaganie

Od paru dni mam problem z miska, bo lodowka swieci pustkami :/ a jak juz mi sie udaje trzymac czysto to jest niedojedzona, np dopiero sniadanie zjadlam.

Dzis tylko pilates, bo nie chcialam zaczynam nowego tygodnia i pozniej robic 3 dni przerwy (wyjazd).

Dzisiejszy trening.

Ciagnie mnie do cwiczen, nie moge sie doczekac dnia treningowego a w trakcie jakos opuszczaja mnie sily.
Zauwazylam tez ze jesli popijam sobie pomiedzy cwiczeniami to jeszcze mi slabiej? wtf. a pic musze bo strasznie zasycha mi w gardle...




-----------------------------------------------------------------
zamówiłam sobie drążek i oprocz cwiczen pompek chce jeszcze zaczac się podciagac

mysle o starcie do policji, wiec przydalo by sie troche wzmocnic rece i ogolnie poprawic kondycje...

Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-28 15:54:26

miska

Dzień 2 Tydzień 3

Cierpie na brak czasu, pieniedzy i samozaparcia w diecie ;(

Wczoraj wizyta u dr ze swiezymi badaniami i dr stwierdzil anemie. wtf. nie wiedzialam ze przy mojej posturze mozna miec anemie ;p w zwiazku z tym mam wpierdzielac buraki (ktorych nie bardzo ;p) i jeszcze pare innych soczkow etc. do tego zelazo

zoladek juz nie dokucza, jutro ostatni dzien tabletki. 26 maja gastroskopia wtedy ewentualne dalsze leczenie
tsh zadowalajace ;)

Miska:
suple: asparaginian, szelazo sr, stomezul, euthyrox 25
płyny: woda, kawa
warzywa: mix salat, marchewki




Trening:
Zakwasy po poprzednim treningu dawaly sie we znaki.
Za to po skonczeniu treningu mialam ochote isc pobiegac

Jestem zła, nie daje w ogole rady zrobic meskiej pompki :/ jakies rady?





Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-30 20:55:30

Ostatnimi dniami mam jakis spadek formy albo to zmeczenie.

Przedwczoraj mial byc rower ale wialo i pizgalo az glowe urywalo. czoraj mial byc trening ale syn mial zly dzien i nie dal mi nawet pol godzinki na cwiczenia a po poludniu mialam wyjscie. Za to dzisiaj godzinka pilatesu.

I zrobilam pomiary o pare dni wczesniej i jestem w szoku... Pomimo, że moja miska krystaliczna nie byla to efekty dają mi kopa na dalsze działanie :)




i zdjęcia ;p

od lewej: 8.03 / 08.04 / 03.05


[Usunięte zdjęcia - Martucca]


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-05-06 11:02:09

Dzis DNT. Jestem jakas polamana i obolala po weekendowym pilatesie
Uzupelnilam dzisiaj troche zapasy, wiec mam nadzieje ze miska bedzie ladniejsza.
Jutro trening, mam nadzieje ze dam rady z tymi bolami i zakwassami ;p

Mam w koncu zamontowany drązek i.... nie dam rady się podciagnac


Micha dzisiejsza

Napoje: kawa, woda, zielona herbata
Suple: zelazo, magnez, potas, euthyrox 25 (od paru dni nie mam juz brac tabletek na zoladek i od soboty mam zgage, ktorej nie mialam juz pare miesiecy, poza tym od wczoraj znowu bole zoladka ;( a gastroskopia dopiero za 3 tygodnie)
Warzywa: pomidor, cukinia, papryka

Dzień 3 Tydzień 3

Miska slaba, zgubilam jeden posilek do poludnia za to pozniej nadrobilam :/