size

Reset się przedłużył... w związku z tym z pomocą bogów nordyckich a w szczególności (W)ODYNA wykuwa się teraz pod uderzeniami Mjölnir'a nowy plan... pod tytułem: "Ćwiczyć wściekle jak głodny rosomak" lub "Wściekły rosomak mode - ON". (głosowanie na wybrane tytuły uważam za otwarte ;-) ) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-03-04 07:14:41

Trening jak zawsze na 200%. czekam z niecierpliwością na czwartkowe nogi :) Napój widoczny na zdjęciu to herbata ze świeżej mięty, dziennie wypijam około dwóch litrów - świetnie pasuje to posiłków. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Wyciskanie hantli płasko 1 seria 8 powtórzeń 2 seria 8 powtórzeń 3 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Wyciskanie sztangi płasko 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 8 powtórzenia 3 seria 8 powtórzenia Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Ściąganie linek high to low 1 seria 20 powtórzeń Rozpiętki na bramie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury + brzuch Ściąganie nachwytem do klatki 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Ściąganie chwytem neutralnym do klatki 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń Wiosłowanie hantlom leżąc na ławce 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń 3 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi Prostowanie siedząc 3 serie po 20 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 15 powtórzeń Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Uginanie stojąc jednonóż 3 serie po 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury Chin Ups 3 seria do upadku Ściąganie drążka do klatki nachwytem 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie po 8 powtórzeń Wiosłowanie siedząc 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka na prostych rękach 7 serii po 12-15 [...]

Daj sobie spokój, mu nic nie przetłumaczysz, bcaa i glutamina nie działa bo mamy w jedzeniu, a zamiast codziennego cardio, treningu siłowego i czystej michy pewnie mogę sobie zrobić jeden interwał w tygodniu i trzymać zasadę JESZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ \-) Jutro zadecyduje co i jak dalej będę robił i dam znać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Trening: barki https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10745037_742006002536153_249702558_n.jpg?oh=ab36d5dfe21a06cbb2c21f591c4db703&oe=54563623&__gda__=1414944574_9bae621f3e9f781f7b065c67cfcaa838 [...]

Powoli wraca aptetyt i humor także okej :) wczoraj był trening łapki :-) 1) SUPERSERIA - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc + prostowanie ramion wyciągu górnego stojąc ( jednorącz ) 12,10,8,6 2) SUPERSERIA - uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik + fancuskie jednorącz hantla 12,10,8,6 3) SUPERSERIA - uginanie ramion linkami [...]

Na 1 foto mamy Chaczapuri jest to typowy gruziński placek zapiekany z serem ( ser typu twarogowy bodajże kilka odmian o ile się nie myli z mleka koziego ) w tym przypadku jest to odmiana Adżaruli z dodatkiem jajka i masełka. Większość potraw gruzińskich jest dość mocno. Polecam również pierożki Chinkali wewnątrz nich znajduję się mięso i taki [...]

Piątek i sobotę zrobiłem wolną bo miałem problem z poruszaniem się - nogi + barki i kaptury sprawiały że wyglądałem komicznie :) Dzisiaj miałby być w planie plecy ale rano przypadkiem zgadałem się z kolegą i zrobiłem z nim dobry trening klatki: 1) Wyciskanie negatywne sztanga 12, 10 , 8, 6 2) Wyciskanie suwnica skos sztanga 12 , 10, 8 , 6 3) [...]

/SFD/2017/1/6/c045eb697cb64df394bedcbc81a6514c.jpg Cris Cyborg Facebook Team Cris Cyborg oferuje swoją pomoc Rondzie Rousey w jej powrocie do Oktagonu Będąc świadkami druzgocącej porażki Rondy Rousey w walce z Amandą Nunes na gali UFC 207, kilkoro trenerów i zawodników zaoferowało swoją pomoc w jej powrocie do akcji. Niemal wszyscy oni zwracali [...]

Młoda liczę na doping };-) 30.06.2014 tydzień 1, dzień 1 Trening A 3 x 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20/15x30/15x40 B. RDL 15x20/15x25/15x30 C. wyciskanie sztangi skos góra 15x20/15x20/ 5x25+7x20 D. wiosło jednorącz sztangielką 15x5/15x7,5/5x7,5 nie dałam rady więcej E. wznosy z opadu 3x15xcc F. plank 20sek 01.07.2014 tydz 1 [...]

25.07.2014 Dnt chociaż nieplanowany /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1ebbf2aabd6461abf3ba58a01b5fc95.png

16.06.2015 dzień cardio Trening: Cardio na czczo 30 min. Założyłam pulsometr i tak HR średnie treningu 158, HRmax treningu 175. Moje HR max 220 -30= 190 dla HRśredniego 158 daję 83% HR max Jeszcze nie wiem czym się różni aero od cardio... Wyczytałam że cardio to ok 85% HR max, aero jest niżej, dlatego ten pulsometr, żeby pilnować tempa. Bez [...]

Walka z Andreiem Arlovskim może być ostatnią w karierze Josha Barnetta Tego wieczoru w walce wieczoru zmierzą się Andrei Arlovski i Josh Barnett dla których będzie to bardzo ważny pojedynek. Obaj weterani mają za sobą wiele stoczonych walk i powoli zbliżają się do końca swojej kariery, ale na sam koniec jeden z nich zajdzie dalej od rywala [...]

Andrei Arlovski nie chce jeszcze kończyć kariery Białoruski Pitbull po sobotniej przegranej. W walce wieczoru UFC Fight Night 93 Andrei Arlovski (25-13 1 NC, 14-7 w UFC, #9 w rankingu UFC) przegrał przez poddanie z Joshem Barnettem (35-8, 7-3 w UFC, #7 w rankingu UFC). Dla Białorusina to trzecia z rzędu porażka przed czasem i z tego powodu wielu [...]

poprosze jakies opinie na temat boldox 200 z king labs, dzialanie i czy sa pordobki ( a jak sa to jak je rozpoznac) pozdro

przenosisz ciężar na przód stóp -pięty się odrywają

Przepraszam jeżeli zdjęcie zbyt mocne dla kogoś. Nie wiem jak to się stało ale laptop dostał kilka ciosów i zaskoczył. Znowu mam komputer ;-) Ciekawe na jak długo? Pewnie jakiś styk ledwo łączy. Jak będę miał więcej czasu albo jak wysiądzie znowu to zajrzę do środka. Treningi do dupy. Wina palca. Niby tylko paluszek, a już ręka nie podźwiga. [...]