size

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 6 8, back off 20% 172,5kg +back off - Ściąganie drążka do klatki [...]

Dzięki dziewczyny za wszystkie wpisy :-) Super, że widzicie różnicę:-) Ślę dla was wszystkich świąteczne pozdrowienia i życzę jeszcze większych spadków niż moje :-) FAŁDY NA UDACH Właśnie mieliśmy trochę śmiechu z mężem przy próbach mierzenia moich fałd na udach }:-( Nie bardzo wiedziałam jak się do tego zabrać i czy mierzyć grubość, czy [...]

REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]

Dokończone mecze 10 kolejki: (rozegrano zaległy mecz Napoli-Juventus) Black Magic - Carandiru 3:1 (Ronaldo 3 - Llorente 1) Obi United - WSRH 1:0 (Ibrahimovic 1) 13 kolejka (02-05.12.2011) Carandiru - Team 26 0:0 Baku Baku Skład - Blaugrana 1:1 (Nene 1 k. - Messi 1) FC Inter - Mixuz Mix 4:1 (Lopez 1 k., Vermaelen - Sturridge 1) TedTeam FC - FC [...]

02.03.2016 ŚRODA DT Przysiad+PP: Nie lubię, oj jak nie lubię. Choć było jakby odrobinę sympatyczniej. 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 7+3x25kg łatwiej niż ostatnio, jakoś pewniej się czułam 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x25kg 10x20lbs, 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 7+5x25kg 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x15kg, [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Dziewczyny - dzięki. };-) Tydzień 5, DT1 (czwartek 17.12.15r.) Spacer do/z pracy - ok 5 km. Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400 m na niskich ustawieniach (1->2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DT2 (piątek 01.01.16r.) Trening noworoczny zaliczony, oby przez cały rok trenowało się równie dobrze albo i lepiej. Dostałam w prezencie gwiazdkowo-noworocznym grafiki do dziennika, więc będą od dziś drobne zmiany w wyglądzie. :-D /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer po parku - około 5 [...]

8 kolejka TedTeam - GibGibonSkład 1:0 (1 Finnbogason) MOCARNE KNURY - Team 26 0:1 (Reus 1k.) FC BlackHorse - Blaugrana 2:1 (2 Van der Vart - RvP 1) Lift de Cracow - Carandiru 5:0 (4 Hazard,1 Mandzukić) Miwo FC - WSRH 0:1 (C.Ronaldo 1k.) Electro Team - Bezimienni 2:0 (2 Robben) FC Explosion Poznań - KS Krzok 2:0 (1k. Gerrard,1 Kießling) [...]

Zaległy mecz 7 kolejki Lift de Cracow - TedTeam 2:3 (2 Hazard - Cabella 3) 14 kolejka TedTeam - Electro Team 4:0 (3 Basta,1 Cavani) MOCARNE KNURY - GibGibonSkład 4:1 (4 Ribery - Kruse 1k.) FC BlackHorse - Miwo FC 0:3 (T.Silva 3) Lift de Cracow - Bezimienni 5:5 (2 Firmino,3 Chiellini - Balloteli 2,Nillson 3) Blaugrana - WSRH 0:1 (Suarez 1) Team 26 [...]

20 kolejka WSRH - TedTeam 2:3 (2 Bale - Cabella 2,Finnbogason 1k.) MOCARNE KNURY - Electro Team 2:0 (2 Higuain) FC Inter - FC BlackHorse 2:2 (2 Lewandowski - Klaassen 2) Lift de Cracow - FC Explosion Poznań 1:2 (1 Bony - Pelle 2) Carandiru - Blaugrana 3:2 (1 Jackson Martinez,2 Cesc - A.Ramos 2) Team 26 - GibGibonSkład mecz przerwany przy wyniku [...]

20 kolejka Team 26 - GibGibonSkład 1:0 (1 Adebayor) 23 kolejka GibGibonSkład - TedTeam 0:1 (Finnbogason 1) Team 26 - MOCARNE KNURY 3:0 ( 3 Mulgrew) Blaugrana - FC BlackHorse 0:0 Carandiru - Lift de Cracow 2:2 (2 Commons - Firmino 2) WSRH - Miwo FC 1:0 (1 Suarez) Bezimienni - Electro Team 0:5 (Robben 5) KS Krzok - FC Explosion Poznań 0:2 (Pelle [...]

Dzięki dziewczyny za wspólny wysiłek! Dzięki Iza za mistrzowskie prowadzenie!!!! I tak po cichu: kiedy wracamy do roboty? }:-(

http://www.ebay.co.uk/itm/NIKE-Roshe-Run-UK-Size-6-47-99-NEW-On-trend/161787972125?_trksid=p2045573.c100034.m2102&_trkparms=aid%3D222007%26algo%3DSIC.MBE%26ao%3D1%26asc%3D33019%26meid%3D202d7090f3d647e4ac0f8821b1998886%26pid%3D100034%26rk%3D4%26rkt%3D4%26sd%3D181830167773 chodzilabysssss co ? :-D

http://www.ebay.co.uk/itm/Nike-Flex-Experience-RN-3-Mens-Gray-Mesh-Running-Shoes-Size-11-UK-UK-11-/131618108273?hash=item1ea50cf371 puty mam takie

[...] lezałem jak placek w chacie.ale ogarnąłem sie.godzina 17 wj**ałem 250g maskarpone z kakaukiem i cukrem.godzina 18.20 4 pierogi ruskie i 2 kotlety z indyka bo nie było karkówki.razem 600g szamy w jednym posiłku%-)%-)no pain no gain.size is a price%-) gains%-)i k***a głodny znowu jestem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2018-11-05 20:12:10

[...] wj**ałem 250g maskarpone z kakaukiem i cukrem.godzina 18.20 4 pierogi ruskie i 2 kotlety z indyka bo nie było karkówki.razem 600g szamy w jednym posiłku%-)%-)no pain no gain.size is a price%-) gains%-)i k***a głodny znowu jestem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2018-11-05 20:12:10 Wartościowa w hoy szama, ja potrafie kilo zarcia na raz [...]

MASA TYDZIEŃ 2 11.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, na hamerze 4x10 3unoszenie na boki 5x15-12 +drop 4.podciąganie drazka wyciągu dolnego wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6.odwodzenie w [...]

MASA TYDZIEŃ 3 18.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, na hamerze 4x12 3unoszenie na boki 5x15-12 +drop 4.podciąganie hantli wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6a cos alla odwrotne rozpietki [...]

MASA TYDZIEŃ 5 1.09.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2.unoszenie na boki 5x15-12 +podwójny drop 3.wyc. hammer 4x12 4.unoszenie przodem drazka wyciągu dolnego 4x12-15 5a. unoszenie na boki na maszynie 4x15 5b. tył barków na maszynie 4x15 6 .unoszenie hantliw opadzie 4x15 7.wyc, wasko 4x20 12 10 8 [...]

MASA TYDZIEŃ 6 8.09.2016 BARKI+TRICEPS Dziś na trening wpadł Tomek Marzec więc trening troche nietypowy, bo ja barki i trc atomek bic+tric, wiec ja szybko machłem na barki co nieco, Tomek bic, potem razem trica, Tomek poszedł na cardio, a ja domachałem jeszcze troche na barki i dołączyłem na cardio. Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, [...]