size

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-16

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 1-2 regresy 60 / 80 / 100 / 115 / 130 / 145 / 155 x 8 R: 105 x 15 / 65 x 20 Ok, jest jeszcze trochę zapasu. 2. Podciąganie nachwytem 6s x 8p Cc+5kg / Cc+5kg / Cc+5kg / Cc+5kg / Cc+5kg x 5p / Cc+5kg x 6p Za dużo na początek, za tydzień sam ciężar ciała. [...]

Dzień Nietreningowy Cardio orbitrek 30 min

Dzień Nietreningowy kcal 2400 Aero 40min

Dzień Nietreningowy kcal 2400 Aero 45min

Dzień Nietreningowy kcal 2300 Aero 60min jazdy rowerem

Dzień Nietreningowy kcal 2300 Aero 2x 30min

Dzień Nietreningowy kcal 2300 Jazda rowerem ~50km

Dzień Nietreningowy kcal 2300 Cardio 60min

Dzień Nietreningowy kcal 2300 Cardio 50min

Dzień Nietreningowy kcal 2400 Cardio 50min

Dzień Nietreningowy niedziela kcal 2200 Rower 40km

Dzień Nietreningowy środa kcal 2200 Cardio 45 min

Dzień Nietreningowy piątek kcal 2100 Cardio 55 min

Dzień Nietreningowy niedziela kcal 2200 Rower 39,5km

Dzień Nietreningowy kcal 2200 Aeroby 60 min

Ja nie wiem czy tłusty w czity będzie czwartek %-) Dont i jak tam enzymy? Widzisz różnicę?

Hehe, Marta, wczoraj nawet zastanawiałam się czy jabol wchodzi w rachubę jak szłam na imprezę%-) ale chyba jabłka które wcinałam same sfermentowały bo dawno nie spędziłam tak udanego wieczoru. I bez kaca... Polecam, Esther:-))%-) Soczewica trochę podjeżdża, ale brałam na uczelnię i z kapustą kiszoną, i z serduszkami drobiowymi - obyło się bez [...]

KONKURS - PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać, bo jak to Ruda stwierdziła- i tak nikt tego nie czyta. Chciałabym jednak podziękować Marcie i Obli za zmianę mojego myślenia- przed konkursem bałam się każdego grama tłuszczu, który mógłby się pojawić na moim ciele, a co za tym idzie- bałam się każdej nadwyżki kalorycznej %-) Teraz akceptuję w [...]

8-O O kvrwa. Dont, siedze z otwartą japą i wgapiam sie w te foty. Taki tyłek to dobro najwyższe. Jest super, i fajnie ze w mysleniu tez zmiana;-) a teraz ide popłąkać w kącie