size

Do nuni zbierałam się kilka dni @@-)%-) psychicznie ;-]a i tak nie za wiele to dało :)) 15-tki mnie wykończają #-P i chyba ich nie przeżyję }:-( trauma }:-( a apki ołrejt, do następnego razu \-) __________________________________________________________ Nie wstawiam misek w dnt %-). Można je znaleźć wiadomo gdzie ;-) 23.10.2012 Trening - dzień 3 [...]

Dzięki laski };-) Wczoraj nażarłam się tyle czosnku, że jeszcze dzisiaj go czuję %-) Już mi lepiej bo myślę o treningu }:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-04 12:32:09

{{:-( Właśnie zauważyłam, oglądając wczoraj inne filmy, że za daleko stoję więc spróbuję teraz bliżej i z dupskiem niżej. Co do łopatek to wydawało mi się, że już bardziej ich ściągnąć nie potrafię @@-) co i widać przy podnoszeniu sztangi }:-( bo wiem i znam zasady :-)) Być może to problem z klatą, że jej nie wypinam :-( Do rozciągania się [...]

Wszyscy Święci \-) Wspomnienia odżyły /-)_:-D Przerwałam aż naukę, na ten jakże istotny wpis }:-( };-)

88-O fajnie Ci plecusie urosly . Zakladam ,ze to Twoje w awku

Przypomniałaś mi jak ostatnio robiłam przedni na zmianę z jakimś kolesiem i z serii na serię coraz większy burak i zeszliśmy na ten temat duszenia %-) nawet opowiedział, że widział filmik jak jedna sobie tętnice przecięła :)). On jednak inaczej sztangę układał, krzyżował ręcę jak przy makarenie - profesjonalna nazwa wiem %-), ale też mu wychodził [...]

Ja wcześniej zawiązywałam gumę na hantelce, przekładałam przez drzwi, które zamykałam i tak robiłam uginanie nóg (na gumie mam na stałe otwór z jednej strony, żeby stopę włożyć; zawiązywanie i odwiązywanie nie ma racji bytu). Teraz już tak nie mogę, to był moment, że robiłam na balkonie, a później zrezygnowałam całkowicie z zabaw #-P i robię [...]

Jasne że tak :D heh Wczorajszy dzień bez treningu i mało czasu po powrocie z pracy więć poleciał mass shocker 100g wraz z classic whey 100% 30g i na mieście wpadł mi 2x Zinger :P bułka z kurczaczkiem czyli nie najgorzej :P I oczywiście gratulujemy Adamowi II miejsca ma MŚ faderacji WBBF :D dziś polecimy nogi :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu [...]

Hubert81 Od razu na wstępie mnie przygasiłeś, więc poprawiam się. Dieta (mam nadzieję, że lepiej rozpisana) 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl [B:2,975g T:1,8g W:17,325g] Mleko - 150kcl [B:9g T:9,6g W:12,9g] rodzynki - 30kcl [B:0,23g T:0,05g W:7,12g] Jajecznica z 2 jajek - 360kcl [B: 25 T: 24 W: 2,8] 2 kromki chleba razowego - 200kcl [B:4,7 T:1,2 [...]

Lager90 - skąd ja to znam ^^ Wypiska z dziś. 15.12.2011r. Czwartek Dzień treningowy! Jedzenie: Szamka weszła ładnie. Plus czekolada przed treningiem :-D Trening: Przysiady: +5kg /-)_ 12x95kg 10x97,5kg 8x100kg 8x100kg :-)) Prostowanie podudzi: +0kg 12x72,5kg 12x72,5kg 10x13,75kg 10x73,5kg Uginanie podudzi: 12x40kg 12x40kg 10x41,25kg 10x41,25kg [...]

}:-((( Co za dzień, na treningu przygniotła mnie sztanga więc odpuściłam (jutro odrobię ten trening). Kolacja nie zjedzona bo nie da rady. Brzuch wzdęty jak balon a @ jest nieśmiała. Wiec przymusowe: DNT Jeszcze na dodatek prawdopodobnie w czwartek i piątek będę w KRK na konferencji, więc treningi przepadną.. Jak żyć? Zmieniony przez - [...]

POMIARY Całkiem o nich zapomniałam. Stoję w miejscu. Jakieś tylko lekkie manipulacje wodne związane pewnie z @. Czy ja dostanę coś ekstra? Areło, coś na brzuch albo jeszcze coś innego? aaa... Ja mam chya krzywy kręgosłup#-P Moze ktoś kojarzy jakiegoś sensownego trenera z Rzeszowa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0ad7ed906e4e37b85ce92bc8731bd5.jpg [...]

2 MIESIĄC FOTY Miska B 120/ W 150/ T 80 Tylko trening siłowy. Brak dodatkowych ćwiczeń. Jeśli wpadło jakieś aero to raczej rekreacyjnie, nie ma co brać pod uwagę. Jestem ciekawa opinii Moderatorek:-) Nie wiem czy to idzie w dobrym kierunku i czy w ogóle tak jak powinno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb2cadb3f5048639ddc8b2505a5848f.jpg [...]

Opole sprawozdanie ;-) Ten wyjazd to była świetna decyzja. Bawiłam się bardzo dobrze (w końcu w niedzielę był dzień dziecka). Bardzo miło będe wspominać to wydarzenie. Co widziałam, kogo poznałam, co doświadczyłam, to moje i nikt mi tego nie zabierze. ;-) - rozdawanie nagród - foty z Emilem - poznanie dziewczyn z Ladies - poznanie moderatorów - [...]

Zestawienie zdjęć Obli wstawiam foty tydzień wcześniej, coby jakąś strategię można było obmyśleć przez ten tydzień. Czy robimy coś z michą czy treningiem. Za tydzień kontrolnie tez mogę zrobić jak coś. Wg mnie to jakby jędrniej. Wstawiam początek, ostatnie i najnowsze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdb3c04d9f944d3bb2c976adecfbbf74.jpg [...]

POMIARY Boli mnie co nie co i mam humory. Obserwuję się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0139fdfa5a9b4c44b451b737288c37af.jpg

NOWY PLAN TRENINGOWY Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 2b. RDL 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 3b. suwnica 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 + aero 35 min Dzień2. [...]

0! Go! *Za chwilę zrobię Startowego posta ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4740c17747ad44a7a29fc8090d854132.jpg

TYDZIEŃ I sobota DNT MISKA Rano był zamiar liczenia. Był. Gril na działce po robocie%-) Grzecznie zjadłam mały kawałek kiełbasy, a potem jeszcze w domu karkóweczka z piekarnika i świeże orzechy włoskie, takie co z łupki mozna obierać, i pieczona dynia iiii liczenie nie wyszło;-) co tam, grunt, ze czysto i umiarkowana ilość. Jeden dzień luzu to nic [...]

ech Natalka....przepraszam ze sprowadze Cie na ziemie... ja efektów nie widzę...a mogłabym widziec.. rok to dużo czasu by coś osiągnąć.. i mowie to z perspektywy dziewczyny ktora w rok osiagneła duzo, przynajmniej tak mi sie wydaje :D ja na dniach dam u siebie podobna notke .. bo mija rok odkad w ogole zaczelam :) Anulka przepraszam ale teraz ja [...]