size

Wczoraj przypadkowe DNT! Mój jedyny dzień wolny w tygodniu strawiłam na wspieraniu mojego Mościpana, który nafaszerował się ketonalem, bo dentysta wieczorem nie odbierał telefonu, a ząb już od jakiegoś czasu do rwania. Faceci. Ząb dziś już nie boli, wiec o rwaniu zapomniał - nie omieszkałam jednak wleźć mu na ambicję i będzie wieczorna akcja,a [...]

[ Alleluja, tak mi mow siostro ! ;) Akurat pod moje plany pasuje ;) Pod moje również:) teraz nic, tylko zapierniczać ! Od Poniedziałku lekki lighcik: 02.03.2015 - Insanity - wiem, nie ma się czym chwalić:) ale workoucik pykniety po 9 m-cach przerwy z hantelkami 2 x 6 kg zamiast 2 x 2 kg robi wrażenie:) (wstyd się przyznać - mam zakwasy na klacie, [...]

Pn - szkolenie/odprawa (DNT, choć jakby integracyjne zabawy sportowe liczyć, to miałam niezły trening interwałowy. W zasadzie jako jedna z nielicznych kobiet przyodziałam sportowe wdzianko i poszłam nawalać w hokeja z miotłami po trawie:) ) Wt - szkolenie/odprawa Micha: czysta jak łza (poza suplementacją chmielem, ale to przecie wegańskie jak [...]

Heeeeeej \-) Czytnij sobie linki z regulaminu :-)) Jesteśmy w tym samym wieku, mamy ten sam wzrost, różnimy się w zasadzie tylko udem i jesteś z Łodzi. Syjamie, nie zwiewaj stąd! :-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-05 08:32:09

Inaczej sobie białko poustawiaj.. tak żeby w pierwszych dwóch posiłkach było :-)) No i zdecydowanie jesteś tą ładniejszą i bardziej proporcjonalną połową ;-D Ja mam bary, wystający brzuch i mniejsze cycki, więc zakładając bliźniaczą parkę, jestem Twoim bratem %-) Dobra, kończę tę prywatę rodzinną }:-(

misworld właśnie doszukałam się braku białka i tłuszczy w pierwszych dwóch posiłkach :> Co do budowy niezła z nas para%-) Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-04-06 09:05:09

A co to za kryzysy? Że ekonomiczny i gazowy, to rozumiem, ale żeby od razu z miskami? Może hasło: nie łam się, przełam się pomoże? :-) i nie, nie mówię wcale o czekoladzie, albo hitach :-> Albo: weź się nie kryzysuj, bo jak Cię czytam, to mnie do biegania motywujesz :-> };-)

Kajtek dziękuje za miłe mobilizujące słowa};-) TERAZ TYLKO CZEKAĆ NA SZEFOWE I DALSZE INSTRUKCJE ODNOŚNIE NOWEGO TRENINGU;-D

Iron, Syjamko, jak pięknie wyglądasz 8-) Ja już mówiłam, że jestem daleko w tyle za naszym podobieństwem, a teraz to się tylko utwierdziłam w przekonaniu };-) I bardzo się cieszę, że odciążyłaś się od psychicznej presji. To jednak bardzo istotne :-)) Z tego co zauważyłam, dziewczyny po zaprzyjaźnieniu się z maszynami, wskakują na wolne ciężary i [...]

Tak nie do końca pomogłam, ale i tak cieszę się, że choć trochę ;-D Wtorek? 17? :-D

Biegałaś w to coś na dworzu? Jestem pełna podziwu };-) Znajdź Ty chwilę co ;-)

Trening biegowy: WB 20km Tętno: 165HR spacerowe;-) Myślałam, że wieczór będzie bardziej sprzyjał do długiego biegania, jednak 26*C odbiło się na jakości, oj wlekłam się zwłaszcza po pierwszych 10km#-P Noce mogłyby pokazywać na termometrze 18-20*C idealne warunki na trening wydolnościowy. Pomarzyć fajna rzecz;-D Miska: Warzywa: sałata masłowa, [...]

Trening biegowy-interwały: 5km:10x100m sprint Tętno:198/165HRmax Zdechło mi się, ledwo co doszłam do domku#-P Miska czysta: Warzywa:sałata, kalafior, brokuł, pomidor, ogórek, marchew, cebula Przyprawy: cynamon, koper, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona [...]

mis, ale o późno wieczornych godzinach, po 21.A piątek? Pewnie dojdziemy tak do soboty %-) kama dałabyś radę, kwestia treningu oraz w dużej mierze psychiki, popatrz to jest tak, jak z ciężarami, próbujesz i jest coraz lepszy progres:-) TRENING A: Moje nóżki dają się wciąż we znaki, czekając na autobus leżałam na przystanku z nogami w górze}:-( [...]

Pewnie tak się skończy |-) Ty leżałaś z nogami w górze na przystanku, ja jeździłam jak gópia w kółko na rowerze - my się musimy zgrać kiedy na trening, koniecznie \-) Jak tylko czasu będzie więcej @@-)

DNT Dzień pomiarów i wolny od biegania oraz siłowni się należy, poza tym, jakoś dziwnie czuje nóżki, nawet podczas chodzenia od strony wewnętrznej dolnej części nogi, jakby mięsień płaszczkowaty, rozmasowałam i porozciągałam, aby jutro było lepiej@-) Miska: Warzywa:ogórek, pomidor, sałata masłowa Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz ziołowy i [...]

Dziś ze względu na nieprzewidziany zmiany planu dnia mogłam sobie jedynie pozwolić na wieczorny jogging, a raczej biegową katastrofę z licznymi przystankami, ze względu na mocne bóle mięśnia płaszczkowatego łydki, mój"bieg"przypominał taniec kulejącej babci na dwie nogi z licznymi epitetami pod nosem}:-((( Jutro zrobię trening siłowy. Trening [...]

kama, człowiek chciałby najlepiej wszystko od razu, już i teraz:-PP Z łydką, już wszystko w porządku, sprawuje się dobrze,dziękuje za zainteresowanie};-) Siłownia nieźle daje w dupencję, ale i powoli"cuś"się zmniejsza, ujędrnia, troszkę uwypukla, także jest ciężka praca, są malutkie efekty, które motywują do dalszego działania:-) Trening biegowy: [...]

Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz czarny, sół Napoje: woda, pu-erh, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ce7dc672b84141827d4e0a96949497.png

Trening biegowy: 10km 163HRmax Teren boisko osiedlowe. Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor, ogórek, brokuł, szczypiorek Przyprawy:cynamon, majeranek, bazylia, musztarda, pieprz czarny i ziołowy, sól Napoje: woda, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d161e70de5444a9f1b57232249a07f.png