PODSUMOWANIE 10.04.-03.06.
Postaram się krótko, zwięźle i na temat.
ODŻYWIANIE
Bardzo się cieszę, że trafiłam do WAS, uczę się planować, odpowiednio komponować miskę i ją trzymać, mimo,że były potknięcia. Staram się cały czas walczyć ze sobą, zwłaszcza a kompulsem, ale jestem dobrej myśli, bo wierzę i bardzo chce
SIŁONIA
Początki obfitowały w zakwasy i wstyd, ze względu na facetów. Teraz czuje się,tam jak w domu, nawet, jak mam przerwę brakuje mi potu ociekającego po doopie i tego pozytywnego zmęczenia,drżenia mięśni.
Siłownia daje mi poczucie przełamywania kolejnych barier, powodując, że walczę do końca, chcąc być lepsza na każdym kolejnym treningu.
DZIĘKUJE BARDZO LEJDIS ZA WASZE WSPARCIE ZWŁASZCZA Rudej, KTÓRA JAK ANIOŁ STRÓŻ SŁUŻY DOBRĄ RADĄ.
TROCHĘ FAKTÓW:
TYDZIEŃ I- 10.04.
VII- 03.06.SUMA
BIUST 100
93 -7CM
POD BIUSTEM 83
80-3CM
TALIA NAJWĘŻSZ. 78
71-7CM
TALIA-PĘPEK 88
83-5CM
BIODRA 100
97-3CM
UDA NAJSZERSZE 58
56-2CM
ŁYDKA 38
37 -1CM
POSTĘP NA SIŁOWNI (
dla porównania z 1szego i
ostatniego treningu)
1.
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
(1-2seria:2,5kg) (1-2-3seria:8kg)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
(1-2 seria:2,5kg) (1-2-3seria:8kg)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
(1seria:20kg; 2seria:25kg) (1-2-3seria:33kg)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
(1seria:2,5kg; 2seria:3kg) (1-2-3seria:8kg)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
(bez obciążenia) (1-2seria:10kg;3seria:15kg)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
(1-2seria:2,5kg) (1-2-3seria:7kg)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
(1seria:20kg; 2serie:25kg) (1seria:33kg;2seria:27,4kg w tym 7x33kg;3seria:27,5 w tym 3x33kg)
8. Prostowanie nóg siedząc
(1seria:15kg; 2seria:20kg) (1-2-3seria:25kg)
9. Uginanie nóg leżąc
(1-2seria:5kg) (1-2-3seriaseria:15kg)
10.Przywodziciele
(1-2serie-35kg)(1seria:65kg2-3seria:75kg)
11.Odwodzenie
(1seria:45kg;2serie:55kg) (1seria:65kg;2seria:75kg)
12.Wspięcia na palce siedząc
(1-2serie:10kg) (
1-2-3seria:14kg)
i zdjęcia:
Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-06-04 21:26:51