size

haha, dzięki :D Dżulsik, a ja miałam robić regres obciążenia %-) Kurcze... };-) Btw. Wczoraj odwaliłam manianę - jestem zażenowana moim wczorajszym treningiem. Miałam jeszcze wczoraj dodać wypiskę, ale byłam naprawdę na siebie zła, a nie chciałam tutaj wylewać swego rozgoryczenia /SFD/Images/2016/3/12/44090644bf5c49749532f45c179663a2.gif Wypiski [...]

Twój dt-blog modowy niczego nie przebije. Zaglądam regularnie, więc coś tam skrobnęłam wiedzy... };-) (taki pazur u dłoni... chyba, albo u stopy... nie wiem, nie pamiętam)

[...] and occasionally leave a portion of the Injection in a subcutaneous area which will cause a swell between the skin and muscle as well as impaired absorption. The gauge size of a syringe represents the needlerquote s diameter. The lower the gauge number, the wider it is. A 27 gauge needle is very thin. An 18 gauge is quite wide; it is often [...]

WYPISKA 15.09.2016 MICHA /SFD/Images/2016/9/16/152f3b4aec8e455f9688e2da0f793978.jpg +warzywa TRENING Przysiad 12*25/12*25/12*25/12*25 Wyciskanie leżąc 12*25/12*25/12*25/12*25 Martwy ciąg 12*25/12*25/12*25/12*25 Wiosłowanie 12*25/12*25/12*25/12*25 Zmieniony przez - antoni_trotyl w dniu 2016-09-16 23:00:50

Fala dziękuję :-) ___________________________________ Trening - wtorkowe GPP %-) 10xburpees 10xinvert rows 10xpompka 10xprzysiad Najwięcej obwodów w 20 minut -> 8 obwodów 19:41 + 3 interwały 30/30 -> #-P Komentarz: o żesz w morde ale się umordowałam interwały chyba dobrze szły mimo, że na rowerku -> zbierało mi się na wymioty %-) poniedziałkowy [...]

2.05 Trening konkursowy 1.Przysiad 5x5 3010 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 2.MC sumo 5x5(nie umiem na prostych) 3020 42,5kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg +15x burpees 10x pompki 5x TGU - 8kg x4 czas 21:43 +5 minut rowerek ___________________________________________ Komentarz:Przysiad - normalny mimo domsów szedł za łatwo to dałam tempo%-), przy 5x10, [...]

18.05 Trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10x thrusters ze sztangielkami 2x6kg - 9x przysiad sumo - 8x burpee - 7x kolana do klatki - 6x MC sumo sztangą - 27,5kg - 5x power szrugs 27,5kg - 4x thrusters sztangielkami 2x6kg ;-] - 3x wypady ze sztangą z przodu 27,5kg - 2x przedni przysiad 27,5kg - 150 pajacyków czas: 60:07 [...]

Lejjla ale czuje, że się żyje :-)). Następnym razem próbuje 3x25%-) Trening FBW B 1. Przysiad sumo 3x15 27,5kg / 30kg / 32,5kg 2a. Wykroki z hantlami 4x20 2x6kg / 2x7kg / 2x7kg / 2x9kg 2b. Uginanie nóg w leżeniu 4x20 15kg / 17,5kg / 17,5kg / 20kg 3a. Wiosłowanie hantlami w leżeniu 3x8-10 10x7kg / 10x8kg / 9x10kg 3b.WL 3x8-10 10x27,5kg / 10x30kg / [...]

Psycha też puszczała momentami ;-) Dokładnie, zapyerdalać i dobrze jeść :-)) __________________________________ Trening - góra 1a. Podciąganie / opuszczanie nachwyt 4x4-6 7x / 5x / 4x + 2xN / 3x +2xN 1b. Dipsy 4x4-6 7x / 5x (tricepsowe) / 4x + 2xN / 2,5x +3xN (klatkowe) 2a. Wiosło hantlami w leżeniu 4x12 8,5kg / 10kg / 12kg / 14,5kg + regres [...]

Hubert, dzięki za kontrole ;-). Jak już mówiłam, bardzo się cieszę, że nie musze takiego zamaszystego ruchu robić :-D Znowu troche pobłaznuje i wrzuce foty :-D http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=p1030089s.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg266/scaled.php?server=266&filename=p1030088h.jpg&res=landing te [...]

Trening PULL II 1. Wiosło łapy szeroko i na szerokość barków 10x27,5kg / 10x30kg / 10x32,5kg / 10x35kg / 9x37,5kg / 7x40kg / 6x42,5kg / 18x30kg 2. Wyciąg dolny 4x15 5szt / 5szt / 6szt / 6szt 3. Face pull 3x18 2szt / 2szt / 3szt 4. Uginanie hantli z supinacją 3x12 2x4,5kg +14 minut aero __________________________________________ Wiosło - skromnie z [...]

wiem to :-D _______________________________________ Trening PUSH II 1. Wyciskanie hantlami na płaskiej młotkowo 12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 12x 2x10kg / 12x 2x11kg / 11x 2x12kg / 18x 2x10kg (chyba) 2. Rozpiętki 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 12x 2x6kg 3. Wyciskanie zza karku 16x15kg / 13x15kg / 9x17,5kg / 12x15kg 4. Podciąganie sztangi [...]

Neysha, się wie :P Oveja, żeby nie pozazdrościli i żebym za niedługo u nich takich odgłosów nie usłyszała, ofc odgłosy z treningów %-) Seba, }:-( mnie się bardzo podobają, a najbardziej to, że można sztange na podłoge rzucić jak się nie da rady wstać%-), troche technike zyebałam, na następny raz zmniejszam ciężar, robie dokładniej i wolniej, bo [...]

Lucy, ćwicz bo wypisek nie widać, jakieś ładne opieprzanie się odchodzi widzę. :-P Rafał, nie to żebym się tu bawił w małego Brutusa czy coś, ale Ty na samym gryfie (dzień dobry :-D) tak darłeś pyska, że wyszedłem z toalety sprawdzić czy świniaka gdzieś nie zarzynają na obiad. };-) Do zobaczenia za tydzień wszystkim! \-) Zmieniony przez - kamikaz [...]

Nie, mają być szpilki. Pożyczysz od koleżanek i ubierzesz na sesje, chodzić nie będziesz a ustać przecież problemu nie ma %-) PS: Nie cierpie glanów u dziewczyn, po prostu nie pasują

cyknęłam też w środe fotke "najszerszy tyłem" ale spina pleców mi nie wyszła więc nie wrzucałam, widać dość dobrze dupe bo mnie lordozą pogięło %-), wrzucić tu czy chcesz na priva? :-D ___________________________________________________________ Nuszki 1a. Wykroki chodzone z hantlami 12x7kg / 12x7kg / 12x8,5kg / 12x8,5kg / 12x10kg 1b. Prostowanie [...]

Plecy 1. Podciąganie nachwyt szer barków 4x no prawie + 4xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 3x + 5xN x4kg / 1x + 7xN x5kg / 8xN x7kg + 10xN xCC 2. Półsztanga 12x22,5kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x27,5kg / 9x30kg + 10x25kg 3. Wiosło na podstawkach 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 7x42,5kg + 7x32,5kg 4. Ściąganie drążka 3x15 x5szt 5. Szrugs sztangą [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

Średnio jedno kurze jajo L waży 68g. Przy 5 wyszło mi 340g. Więc 100g było by przy około 1,5 jajka? Dzień 7 - DNT Dzisiejszy bilans bliżej kalorycznego zera. Nie wiem jeszcze, czy w drugim dniu nietreningowym powinienem trzymać -500,0 czy +500kcal. Zakwasy jeszcze się utrzymują, czułem je przy niesieniu tygodniowych zakupów. ^ ^ Jutro pełne [...]

Dzień 17 - DT - zderzyłem się ze ścianą 6 min rozgrzewki na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. Bieganie na maszynie jest strasznie nienaturalne, ale da się przyzwyczaić. Przy 18,5km/h byłby to dla mnie sprint, a na maszynie oddech miałem prawie jak przy biegu truchtem. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu [...]