size

PIĄTEK (20 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c6c85356e7842089c523b8c4354070d.png POZA MISKĄ NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, kombucha, przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata oolong Bao Zhong WARZYWA: [...]

WYMIARY: SOBOTA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2df8b397e847759341daa6ff0865a8.png Na codziennej misce ok. 2000 kcal, BTW: 120/80/180. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-21 07:17:19

Do wczorajszej miski wpadły jeszcze późnym wieczorem 2 ziemniaczki prosto z ogniska. Tata przyniósł specjalnie dla mnie i już nie chciałam mu odmawiać. Pyszne były :-D NIEDZIELA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ef80e32f92424aba08b05581a5bcc1.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, kawa [...]

SOBOTA(11 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f0687044524d7f9453e745b5043155.png

Jestem z natury optymistką :-D, więc myślałam, że przy treningu na masę nie powinnam się przejmować wzrostem cm. Miskę trzymałam czystą, treningi 4 x tyg... Sądząc po moich ostatnich odczuciach w misce było za dużo...myślę, że dobrze mi zrobi nieliczenie :-D Ciekawe, co by było, jakbym ja swoich uczniów tak łatwo skreślała :-?@@-) NIEDZIELA (20 [...]

SOBOTA(26 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4 JEDZONKO 1. Kakako, mleko wiejskie po zebraniu śmietany, marchew, jaja TRENING 2. Winogrona, jaja, dynia, podgrzybki 3. Polędwica wieprzowa, ziemniaki, sezam, olej kokosowy, miód, olej sezamowy, oliwa z oliwek, kapusta kiszona i zwykła, marchew 4. Grenadier wędzony, podgrzybki, kalarepa, papryka, [...]

Kokosik dziękuję za krytykę i bardzo przystępne wyjaśnienie, co co biega };-) No to już wiem, że rozgrzewka ma być niemalże tak ciężka, jak właściwe serie (czyli pomiędzy rozgrzewkowymi jednak też przerwę będę robić). Ciekawe, czy po takiej rozgrzewce podołam utrzymać tyle powtórzeń, ile miałam :-> Myślałam, że w skoro w tym treningu nie mam [...]

SOBOTA (30 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36dd1015d8f741e89bd50a741e7b2780.png Ale mi skaczą te cm i kg. Dzisiaj niespodziewanie @, jakieś 4-5 dni wcześniej niż zwykle. DIM już prawie miesiąc jem, ale boję się, że to jeszcze zbyt krótki czas :-| Siedzę przed kompem z butelką z gorącą wodą na brzuchu tak na [...]

wiem, ze nie do mnie bylo pytanie o interwalowy dzien przed silowym, ale ja bym nie robila tak ze wzgledu na Hashimoto i mozliwa sklonnosc do adrenal fatigue, moze to dmuchanie na zimne i moja paranoja, ale w ogole bylabym szczegolnie ostrozna z HIIT. Bubu to było pytanie konkretnie do tego planu treningowego, czy mogę dni poprzestawiać. Już [...]

ŚRODA (23.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d81129ac854f8fa688dc76207ca4cc.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata,czarna herbata aromatyzowana, napar z pokrzywy, woda filtrowana,kombucha Warzywa poza miską: fasolka szparagowa, mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepki, [...]

Hehe...podnoszę na maks moich możliwości. Mała jestem :-)) Ale cały czas idzie małymi kroczkami do przodu. PONIEDZIAŁEK (05.05)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f95742bcde4cb09686b63e0f8bf839.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, napar z pokrzywy, napar imbirowy Warzywa [...]

PIĄTEK (09.05)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a88e72f9faf432eaf6ee0e9850e3e49.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna, kombucha, aromatyzowana, napar imbirowy, napar z pokrzywy Warzywa poza miską: cebula, kalarepy, ogórki kiszone, szparagi zielone, mnóstwo sałaty [...]

Najważniejsze jest to, że ja jestem zadowolona :-D Opinii innych mogę wysłuchać, a nawet czasem się z nią zgodzić, ale...zasady są po to, żeby je czasem łamać %-) Totalny luz też jest czasem potrzebny ;-D Zresztą wiele osób zrobiłoby podobnie. Całkowicie popieram np. wyluzować i odpuścić sobie wycieranie kotleta :-)) Tylko nie wiem co mają zasady [...]

PONIEDZIAŁEK (14.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 8 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c8f3deb45a4cd283d3a4c632cbd435.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana, wino czerwone wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: mnóstwo kalarepy, pomidory, fasolka [...]

ŚRODA (03.09)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78f30d30d64c4afd8b67627e65fef90f.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna Warzywa: pomidory, pomidory koktajlowe, kalarepa, brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ: Bieganie [...]

CZWARTEK(11.09)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 4 MISKA, BTW: 140/65/190| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b1bc7fee934d8bbc0231c6612615df.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2, No-spa, Ibuprofen-Pabi-tymczasowo Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna z dodatkami Warzywa: fasolka [...]

OSTATNI WPIS I MAŁE PODSUMOWANKO PO NIECO PONAD 2 LATACH OBECNOŚCI NA FORUM ROZKMINKA%-) Dostałam zaproszenie do ekskluzywnego forum dostępnego jedynie dla wybranych, które oczywiście przyjmuję, więc to mój ostatni wpis tutaj, czym pewnie rozczaruję kilka nieszczęśliwych, rozgoryczonych życiem i zmasakrowanych treningami i dietą Ladies, dla [...]

Solaros co Ty za teksty wypisujesz. Szczególnie, że wyemigrowałeś. Nie wrzucaj wszystkich do jednego worka. Na jakiej podstawie piszesz takie wywody? myslisz ze jest 20% 30? a moze 50%? chcilabym - ale tak nie jest! A jesli jest to prosze przedstaw dane ze jest inaczej! nie mowie o Tobie,Twoich znajomych,o ludziach z forum - ale ogolnie! srednia [...]

Heeeeeej \-) Czytnij sobie linki z regulaminu :-)) Jesteśmy w tym samym wieku, mamy ten sam wzrost, różnimy się w zasadzie tylko udem i jesteś z Łodzi. Syjamie, nie zwiewaj stąd! :-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-05 08:32:09

Inaczej sobie białko poustawiaj.. tak żeby w pierwszych dwóch posiłkach było :-)) No i zdecydowanie jesteś tą ładniejszą i bardziej proporcjonalną połową ;-D Ja mam bary, wystający brzuch i mniejsze cycki, więc zakładając bliźniaczą parkę, jestem Twoim bratem %-) Dobra, kończę tę prywatę rodzinną }:-(