sila masa

u mnie to na odwrot dziala xD na mono raczej sila ladnie w chodzi, troche masy na jabku stoi, ale masa fajnej jakosci

z masą nie jest tak zle, a z siła cienko nic nie idzie, na bicepsie i tricepsie wjecej podnosiłem przed wakacjami, chyba jednak zrobie przerwe i ułoże nowy plan.

Dlaczego nie trenujesz nóg? Trening na pewno coś da, ale przy cieniutkich nogach śmiesznie to będzie wyglądało. 6kg hantla to bardzo mało, wykorzystaj ćwiczenia z masą ciała. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Co do ilości serii i powtórzeń to zależy od celu. więcej powtórzeń na wytrzymałość, mnie - siła.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

dawaj dalej !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Po pierwsze, nie katuj się miliardem dni treningowych na siłce/sztukach walki, bo Ci to zwyczajnie może pogorszyć kondycję, siłka 2-3 dni góra, nie szarżuj. Po drugie, przeczytaj te tematy, tam są podane schematy nt interesujących Cię zagadnień, gotowe schematy, podane ćwiczenia: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568, [...]

FoxXyx jw skoro masa nie idzie,to znaczy,ze za malo jesz! "trzymam dietę ok 3500kcal. " haha uwielbiam te Wasze wyliczanki. pokaz jakis wypis z ostatnich 3 sesji.(DOKLADNY!) "sila idzie bardzo powoli." tzn.? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 16:42:32

Pytanie zasadnicze to po co kombinować ? Siła stanęła? Masa stanęła ? Jakie masz bieżące osiągi siłowe?

"kurde długo juz ćwiczysz tego HST, zazdroszcze ci a masa również ci poszła bardzo- bo to jednak główny cel tego treningu?" Sila poszla bardziej od masy. Ale na przyrost miecha narzekac nie mogeChociaz nie jest jakis spektakularny. Ale i tak zdecydowanie lepszy niz podczas innych rodzajow treningu "Mysle ze jesli chcesz dalej [...]

Oczywiście, że to nie za mało przy Twoim poziomie wytrenowania, a nawet idealny rozkład dla osób Z Twoim stażem. Plan zbudowany jest z samych ćwiczeń złożonych. Przy odpowiednim odżywianiu masa oraz siła pójdzie ostro w górę. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html jedna uwaga do artykułu, progresja następuje z [...]

Tym planem trenuje 5 miesiecy z tym ze co 6-8 tygodni robie sobie tydzien wolnego. Co do stangacji jak juz mowilem zero efektow od 3 tygodni ani nie ruszyla sila ani masa wciaz cwicze tym samym ciezarem.

[...] sobie tydzien wolnego" PO CO ??? organizm daje sygnał , uczucie przetrenowania po co??? "Co do stangacji jak juz mowilem zero efektow od 3 tygodni ani nie ruszyla sila ani masa wciaz cwicze tym samym ciezarem" a wydaje ci sie że cały czas bedzie z tygodnia na tydzien wiecej na sztandze. zmniejsz ciezar o 10% lub 20 % i jedziesz [...]

Podstawa do wyskoku jest energia. czyli kombinacja sily i szybkosci. Im wiecej energi tym wyzej skaczemy. Energia to nic innego jak kombinacja sily i szybkosci (energia = sila x szybkosc) Zeby zwiekszyc wyskok trzeba miec wieksza energie czyli poprawic sile i szybkosc. Jezeli zawodnik staje sie silniejszy i moze podniesc wiecej ciezarow wtedy [...]

a ja znam takiego co papa metke z omka i clenbuterolem i sila mu idzie a masa nie !! co wy na to ?? Pozdro! 654 tank hunter batalion

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Kończę niedługo cykl na tym jabłczanie i mogę go szczerze polecić. Siła na plus. Masa skoczyła z 74kg na 78kg, jeszcze lekko ponad tydzień mi został więc myślę ze do końca cyklu jeszcze kilo skoczy. Oczywiście w większej mierze jest to zasługa diety ale wzmocniło to na pewno jej efety. Jak za tą cenę to naprawdę jest super.

sila zalezna glownie od rodzaju treningu. Masa to czy pojdzie czy nie zalezy od bilansu kalorycznego. Zestaw supli moze byc .

Cortez!!! Mogłem posciemniać ale po co??? Ja nigdy nie miałem zamiaru być wyrzeźbiony. Wystarczy mi siła i masa... A ty dlaczego nie wpisałech tych danych??? Wsydzisz się swoich osiągów???

i jakie efekty,siła i masa dobrze poszły,pompa jak tam?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: split 5-dniowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok [...]