sila masa

ja mam silowy z rana 5 x w tygodniu. Wstaje, pije bialko jaj zmieszane z sokiem naturalnym + bcaa...sila mi idzie i sucha masa miesniowa...niedlugo b50 dogonie

kreatyna jest Ci zbedna. bedizesz mial staz z 6miesiecy na silce to wtedy o tym mysl. narazie skup sie na diecie i dobrym treningu + ew. jakis gainer czy bialko do uzupelnienia diety i sila napewno bedize szła z masą w gore. kreatyne teraz odpusc. Mass Activator lub Mass XXL. w te produkty celuj

nie ma sensu zaczynać od mniejszych porcji. poza tym nie dziwota, że siła szła a masa nie jak dieta kulała odpusć sobie, energizer to średni wybór. albo mono, albo tak jak już bardzo chcesz to masz dobrze wszystko rozpisane. i jedna prośba - edytuj posty.To jest taki ołówek obok GG. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-07 16:02:48

Micha michą ale wode metka powinna podcignac bez diety, trenowałem kiedyś kolesia uparł się na metke załtwiłem mu razaka jeszcze wtedy. Diete miał zerową w szkole jadł słodkie bułki itp a z dnia na dzień zmieniał się masakrycznie,masa i siła szła z niedowierzaniem.To że po cyklu prawie wszystko spadło to już inna bajka

masa i sila i to chyba tez ma dzialanie antykataboliczne tak? po treningu i przed snem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Koksem nie jestem:p obWÓD UDA 50 biceps 34 klatka 94 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/174 4) staż treningowy na silownie chodzilem rok w trakcie kontuzji 5) cel cyklu minimalna masa, głównie siła i wytrzymałość bez utraty szybkości 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej [...]

[...] Nogi: 1.Wyciskanie nog suwnica w gore 4 serie po 10 powtorzen 2.Siedzac prostowanie podudzu na maszynie Łydki 4 serie po 10 powtorzen Zawsze jak widac robie 4 serie po 10 powtorzen. Wydaje mi sie ze zle to robie. Od jakis 3 tygodni nie ruszam z miejsca ;P tzn ze masa i sila stoi w miejscu moze mi ktos powiedziec ile mam robic seri i powtorzen ?

zawsze jak ropoczne jaksi temat to musi zawsze ktos na sibie najezdzac Mumin222 jak efekty? masa? sila? pompa?

stary jak ta 1 fotka pokazuje maly trichol to chcialem cie powiadomic ze tam jest wiecej o 2cm od Twojej. ale dzieki za wskazowki ,ja niemoge robic proporcji narazie bo sezon zawodow sie zaczyna a po 2 jak bede robil proporcje to mi sila spadnie i masa wzrosnie Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

gestap0o czy ty niemozesz zrozumiec ze ja sobie nie cwicze rekreacyjnie tylko przygotowoje sie calyczas do zawodow ze masa mi niejest potrzebana zrozum to sila sie liczy i pisze Ci to juz chyba z 3 ras zrozum to wrescie .... Pozdrooo Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

[...] -białko: 3 -węglowodany: ok4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na ktorym obecnie jestem.. (mietka, tesciu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia(delitaktna..) 13. STAN [...]

dobra wiem mniej wiecej o co chodzi.. ale to moj pierwszy cykl za maly staz i wyniki chyba na takie zabawy. masa z silą kusi ale chyba tym razem rozsadek musi wziasc gore. dzieki serdeczne za pomoc.. mostek?? moze i tak ale za jakis czas nastepnym razem kiedy bede lepiej przygotowany he he. poki co za pare tygodni robie odblok i skupie sie na [...]

A co mamy sądzić , napisz czego się spodziewasz masa , siła , wytrzymałość ???? JASNOWIDZE ŁĄCZCIE SIĘ !!!!!!!!!

Ja waliłem czar PGRu dobrze masa szła paliło fat i jeszcze siła szla

na początek wrzuć ankietę, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html napisz jaki masz cel treningowy masa , siła , redukcja? trenuj 3 x w tygodniu tak jak kolega wyżej napisał, a najlepiej poczytaj i moze cos wybierzesz [...]

Taki plan widziałem już kilka razy. Wziąłeś gotowca, który był oceniany pewnie setki razy. :-) Co jet Twoim celem? Jeżeli masa, to są lepsze programy. Jeżeli siła... to jest jeszcze za wcześnie. Przysiady 3 razy w tygodniu to nie jest łatwa sprawa, a MC z wiosłami obciążą bardzo odcinek lędźwiowy. Poćwicz jeszcze z pół roku normalnym programem i [...]

W kalkulatory nie wierzę. Moja opinia jest taka, że bym nadal robił jakieś fbw/hst/push-pull. Jak an Twoją masę, to osiągi nie są najwyższe. Miałem podobne ważąc 70 kg przy identycznym wzroście. Siła będzie rosła razem z masą. Poczekaj z 5x5 do przyszłej wiosny.

Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan [...]

nie... jakos obecnie jem ok 2000kcal...i masa nie spada...trzymam wage juz z 3 tyg...sila wzrasta powoli... dlaczego ?

Ja mam 112 w klacie, 36 w bicu... Masa moze nie wchodzi szybko, ale to miesnie, a nie zbedny fat. Waze 75kg. Nic nie bralem, cwicze regularnie juz duzo ponad rok. Tylko z sila mam trudnosci, cisne 85kg, chce wiecej...