sila masa

Hey. Wedlug mnie trening za dlugi. Masa i sila wymaga jak najwiekszych obciazen i wypoczynku. Rob serie od 6-8 powturzen na duze partie i 6-10 na male. Co do samego treningu, pompki zastapil bym wyciskaniem hantli nad glowa na laweczce lezac, przy plecach mc dalbym jako pierwszy a w piatek zaczynal bym od nog. Napisz ile seri przy poszczegolnych [...]

To podejdź do tematu trochę z innej strony. Zastosuj praktycznie same podstawowe ćwiczenia na 6 powt. w rampie zamkniętej, gdzie zastosujesz 8 serii na dojście do docelowej i daj po jednym ćwiczeniu tygodniowo na dobicie objętości ciężarem stałym 4 x 10 powt. Masa i siła przy nadwyżce kcal powinna ruszyć. Tu łap co mam na myśli: Push1 1.Dipy R.6 [...]

Nie ma typowych cwiczen na sile ciosu, zobacz ze wzoru na fizyke; F = ma F- to Twoja sila ciosu m- masa, ciezar a- przyspieszenie wywodzace sie z twojej techniki POZDRO Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-21 12:41:51

Moim zdaniem jesli chodzi o mase to bardziej powinien sie ksoncentrowac nad techniką, niz nad ciezarem. W koncu cwiczy ok miesiaca i zalezy mu na przyroscie masy miesniowej. Lepiej poprawnie i technicznie wykonac 12 powt 30kg niz zalozyc 40 i odrywac dupsko od ławki. Takie jest moje zdanie. A co do wyniku wyciskania to nie martw sie. Siła wraz z [...]

Cel treningowy : Najlepiej masa i sila Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : troszke pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,2 giete gryfy,laweczka,120 kg obciazenia Dieta : cos tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Poczytaj, NIE WSZYSTKO NA RAZ !! Albo MASA, SIŁA, RZEŹBA !! JAKOŚĆ, nie ILOŚĆ :D ... Pozatym zadużo ćwiczeń prawie wszędzie :) POczytaj i ułuż jeszcze raz - podsty podwieszone + wyszukiwarka.

z dlugimi przerwami mam na mysli, ze robilem redukcje (kiedys z 110kg) zszedlem do 90 pozniej nie mialem dostepu do silowni itp. z powodu spraw osobistych mialem dluga przerwe troche przytylo sie pozniej znowu redukcja itp. to jak widac mala masa i sila

DAJ COŚ WIĘCEJ O SOBIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Sila zawsze troche spadnie ale inne rzeczy sie wzmocnia. Wiec nie bedzie trudno wrocic do poczatkowej sily. 2 razy dziennie przed i po treningu. We wszystkie dni dlatego ze trenowalem non-stop Jesli nie na sali to np. bieg czy rower,basen. Nie siedzialem przed TV. Wyniki trenowalem 3 h pod rzad z najlepszymi w klubie jak rowny z rownym. Tu nie [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

takim modelem- jeżeli celem nie jest jakaś duża masa czy siła- możesz spokojnie jechać nawet b. długo- jednakże w takiej sytuacji proponuję co jakiś czas zmieniać ćwiczenia a także sterować nieco ilościa powt.- czasem i obwodów.

wiek 18 staz 1,5 roku cel masa sila oczywiscie

wczesniej małem podony plan tylko stosowałem piramide 3 serie 10,8,6 zwiekszając cieżar ale słabo mi szła masa za to wiecej siła ale mi w tej chwili chodzi o mase! i czytałem że ten pla co umiesciłem wyzej jest bardzo dobry na mase ale chce go poddać jeszcze waszej ocenie!!!

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Tak miałem podwyższony ALT i AST ponad czterokrotnie, lekarze zgodnie stwierdzili ze to przez dietę i nadmiar białka.( konsultowałem sie u 3 w tym u gastrologa) Jadłem raczej naturalne rzeczy, jedynym suplementem było wpc 80. Teraz okresowo kontroluje siebie i nie idę ślepo w zaparte ze masa idzie siła to wszystko jest okej. Chce dalej ćwiczyć i [...]

JEśli Twój cel to siła i masa to dorzuć kreatynę, ewentualnie do tego beta alaninę jak masz finanse. Carbo zbędne Moim zdaniem.

Odpowdiedź na poniższe pytania pozwoli udzielić precyzyjniejszej odpowiedzi: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Na papierze działaja, ale powaznie, wgl tego nie czuje. Miche trzymam, na silowni czy na macie wypruwam sobie flaki, a po tych 8 tygodniach efekty nie znaczne. Sila na lekki plus, masa rowniez lekko, w te 8 tyg to samo bym zrobil bez zadnych dodatkow, na samej misce. Ogolny zarys sylwetki sie dosc poprawił, ale spodziewałem sie czegos inengo. Co z [...]

I to Cos da jak sie tak cwiczy moim zdaniem to miesnie nawet nie urosna.. 3 cwiczenia na jedna partie dla mnie to za mało ...wzmocni ci sie jedynie wytrzymałosc o i sila troszke pojdie ale masa watpie