sila masa

*progresja*(wiedza + doświadczenie wynikające z obserwcji organizmu)kwadrat do tego -zmiany częstotliwośći, nowe bodźce, superserie, powtórzenia wymuszone, streching, nowe precyzyjne cele i wszystko w sposób przemyślany i konsekwentny : w ten sposób można do czegoś dojść w tej zabawie. Widuję zbyt dużo kobiet myślących w stylu : poćwiczyłam [...]

[...] ... spieprzylem troche, jesli jest ono takie wazne to sprobuje na polecenie wstawic nowe..nie rugajcie z tego powodu mnie 2) 16,5 3) 65 - 67 kg 4) ok pol roku 5) masa/sila 6) - 7) - 8) - 9) - 10) diety nie mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli [...]

[...] Nawet zarcie duzo a byle co nic nie daje. Wiem po sobie. Przypilnowalem 5 posilkow(duzo spie i 6 mi nie wchodzi) na oko(ale wiem co laczyc i w jakich ilosciach itd) i sila idzie i masa az jestem zaskoczony. Najbardziej bolize dieta troche kosztuje ale warto. Suple wtedy gdy masz nadwyzke kasy. Zostaje zawsze tania kreta. Zmieniony przez - [...]

mam takie pytanie... w dziale diet dla sportowcow kalkulator wyliczyl mi calkowite zapotrzebowanie na kalorie 3773 i zaproponowal diete na 3500 lub 3800 kcal. Jezeli celem jest masa i sila to wystarczy te 3800, czy mam do tego jeszcze dorzucic kilkaset kcal?

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła na zime, rzeźba na lato Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : pływanie (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie zero [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: lekko ponad rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wyżej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 i 6 miechów Waga : ok 90kg Wzrost : 170 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : nie znam Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 325g Ilość spożywanych tłuszczów : 111,8 Opis [...]

[...] to nie FBW bo jak nazwa wskazuje przy FBW na każdym treningu trenuje się wszystkie partię. Osobiście mogę polecić FBW wg. Arnolda http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ Ja stosuje ten trening i działa na mnie wyśmienicie. Jeśli jesteś ektomorfikiem trenując na masę to Twoja dieta powinna posiadać b.dużą [...]

To nie to że grubasy mają tłuszczowe łydki tylko wiadomo że na nogach utrzymuje się cała masa, więc Łydki będą duże bo się wypakują! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] kaps. Co do efektow (biore z propem, prop koncze 4 tydzien niedlugo, mdrol jeszcze 2 tygodnie bedzie lecial liczac od dzis): masa jakies 4kg do przodu, lapa +1,5cm okolo, sila na spory plus. Nie we wszystkich cwiczeniach, wiadomo, ale przysiad, martwy to masakra jak poszlo, jakies 20 kg do przodu, na klate jakies 10kg i na male grupy +5kg [...]

macie wszyscy racje a ja chcialbym sie pochwalic moim treningiem .Wzaleznosci od stazu mozesz go wyknywac :) sprawdziałem no kolegach na siłowni i wszystkim ładnie szła siła i masa oto ten trenig : wyciskanie płaskie sztanga (-20kg max wycisk płaski)6.7.9 (-15kg max wycisk płaski)7.8 wycisakanie głowa w duł (-20kg max wycisk [...]

skull09 Zawsze patrz najpierw na żarcie i regeneracje. Jeśli aktualny profil to masuj, musisz dużo jeść z czegoś musisz sie budować, masa i sila idą w parze. Rowerem nie jeździsz chyba nadto? Ćwiczyłeś z progresją ciężaru? Ile powtórzeń? btw. niektóre zestawy fbw wymagaja więcej serii rozgrzewkowych niż 2. Zmieniony przez - chwds w dniu [...]

szymekkk wlasnie najkepiej sile buduje sie na planach typu full body. BTW jest takie powiedzienie 'masa podstawa sily, sila podstawa masy' zdr.

Plan nie dla ciebie - nie masz podstaw. Ciężkie FBW 3x w tygodniu, jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń złożonych, jak przypilnujesz diety to masa i siła ładnie pójdą.

A i moze cos doradzicie na trening klatki zeby szla sila i masa bo jest to moja najslabsza partia nie wiedzac czemu

ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle) jak to sie ma do róznych rodzajów treningów: tzn: masa (ilosc seri, powtórzeń), siła (), wydolnosc () itd.- myśłe ze tyle informacji pomozę mi samemu ułożyć trening NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANA SZTYWNA ILOSC SERII DLA POSZCZEGOLNYCH RODZAJOW CWICZEN FAZ TRENINGU, RACZEJ JEST [...]

dzięki za odp "W ZALEZNOSC I OD WLASNYCH POTRZEB" -wydaje mi sie żę te potrzeby to jest własnie masa siła itd , cyberpump to chyba angielska strona, a ja z aglikiem mam lipe, jak zresztą z wszystkimi językami HIT FAQ (wersja 4.1)-tesz nie zabardzo jaże ;( pozdrawiam kermit

Panowie teraz jakbym miał podsumować swój cykl to drugi raz napewno bym go nie powtórzył, dlaczego? - PH napompowały wodą, mieśnie były lepiej widoczne przez jakiś czas, pompa niesamowita. Po skończeniu mimo treningów schodzi wszystko. Masa spadła do podobnego poziomu z przed cyklu. Siła po cyklu wzrosła, biorę na niektóre cwiczenia więcej niż w [...]

ile wyciskasz na płaskiej i jaki jest twoj cel? Masa czy siła?

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: cm -Biceps: 37 -Klata: 102 -Udo: - -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12mc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła + w mniejszym stopniu masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono olimp , tcm olimp , cp , carbo, megabol kreatyna 300g , anabolic amino 5500 olimp , california fittness białko 1kg , [...]