Gdyby było prawdą, że "siła w uderzeniu jest niepotrzebna" nie byłoby podziału sportów uderzanych na kategorie wagowe. I jeszcze tu pozwolę się z tobą nie zgodzić. Podział na kategorie wagowe wynika głównie z tego, że zabronionych jest wiele destruktywnych technik, a ponadto REAKWICE amortyzują ciosy i zwiększają powierzchnię uderzenia - przez co [...]
...Mam nadzieję że pomogłem.No nie bardzo. W którym miejscu to co napisałem wcześniej jest w sprzeczności z Twoim wywodem? Gdyby było prawdą, że "siła w uderzeniu jest niepotrzebna" nie byłoby podziału sportów uderzanych na kategorie wagowe.I jeszcze tu pozwolę się z tobą nie zgodzić. Podział na kategorie wagowe wynika głównie z tego, że [...]
Proszę o ocenę lub korektę planu, pownieważ nie jestem pewny czy ilość serii i ćwiczeń jest odpowiednia. Z góry dziękuje za pomoc ;) Wiek -18 lat Waga/wzrost -83/180 Staż -1,5 roku Cel -Siła/Masa Dieta -Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne -brak 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + Przedramie 3. Barki + Nogi 1. Klatka * [...]
[...] Naramienne -arnoldki 10,10,8 -unoszenie hantli przodem 10,10,8 -unoszenie hantli w opadzie 10,10,8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : sila+masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : domowa silownia ze sporym wyposazeniem Dieta : umiarkowana [...]
[...] 12/12/12 2. Wyciskanie francuskie - 3 serie- 12/12/12 3. Pompki w podporze tyłem - 3 serie- 25/20/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : sila+masa Staż treningowy na słowni : pół roku Inne uprawiane sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu : domowa silownia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
- wiek 18 - staż 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą - przeciwskazania lekarskie: strzelające kolana :( a tak to nic - jak wyglądał ostatni plan: I-klata,bic,brzuch II-plecy, dodatkowo nogi, głównie łydki przez kolana oszczędzałem nogi(teraz jest już lepiej, można ruszyć z normalnym treningiem na nogi) [...]
Znasz moze jakis sprawdzony plan na siłę, ew. siła-masa(max 7 tyg) bo zamierzam zacząć od poniedziałku cykl na suplach do października i własnie szukam planu, ale jakos nie moge sie na zaden zdecydować... Z gory dzieki i sory za spam Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-06 20:49:47
ZIEEEEEW no nareszcie wstałem... DZIEŃ DOBRY SPAMUSY Bery żelazna muzyka, żelazny sport mk to THE1ROCK tę blondynę wstawił Jak już jesteśmy przy treningu to ja od początku roku szkolnego walę FBW siła/masa/rzeźba/wytrzymałość i dietka na siłę czyli jądra byka Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 12:40:36
[...] brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w tygodniu ale poki co bez zadnego planu. Probujac cos wymyslic, powinienem szukac FBW czy jakiegos splita? co robiles przez ten rok? jak poszla sila? masa? jaki masz obecnie cel?
2.ile najlepiej robic serii i powtorzen kazdego cwiczenia zeby sila\masa wzrosła ? na plan stricte siłowy za wcześnie dla Ciebie. Rób masowy a na początku siła sama pójdzie. Serie 3-5 powtórzenia 5-15(w zależności od ćwiczeń) 3.Jakie jest najlepsze cwiczenia na srodek klatki ? wycisk ściskający ewentualnie wyciski ale w węższym rozstawie rąk [...]
...nie marudź mi:D mylisz mnie z typowym koksem kwadratowym i takim, który jest zastany, ja mam koordynację ruchu jakkolwiek by to nie nazwać, ale masz rację sam zobaczę, jeśli się wybiorę, a raczej się wybiorę, gdy już wybiorę gdzie w 99% przypadków ma rację. Na ogół kolesie po pakerniach mają organizmy poustawiane na zupełnie inną pracę i [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: na początek będzie LC, potem dojdzie rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, od solo mety czy ph po tesc, deka, meta ;) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła-kondycja a [...]