sila masa

na tcm raczej ci masa slabo pojdzie, u mnie poszla sila+wytrzymalosc..masa niebardzo

nie nie nie nie ! to nie tak działa ! W sprincie najważniejsza jest szybkość skurczów mięśni , a nie ich siła !! siła to sprawa drugorzędna :P Pudzian może i byłby najszybszy ,ale gdyby przy tej samej sile ,którą ma ważył np.70kg , bo czym większa masa , tym trudniej sie "rozbujać" :P

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:37,5 KLATA:110 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA tak BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2.5g/kgmc TLUSZCZ: 1.2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.ph epithin-e+xmass 8.TRENING: siła rzeżba 9.CEL CYKLU: Masa,Czysty mięsień i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiące [...]

cwicz regularnie, poniedziałek/środa/piątek masa przyjdize z czasem, i treningami, i do tego jedz regularnie płatki, ryby, jajecznice, itd :) Można osiągnać przyzwoite wyniki, ale ty cały czas rośniesz! i masa i siła bedzie ci szła! Wcale tak mało nie ważysz, nie jesteś anorektykiem. Ps, jak w tym wieku(14lat) kupisz sobie suple albo koksy to [...]

Testopilin dobra rzecz, odemnie duzo osob bralo , łącznie ze mną, z winem, teski po 1,2 co dwa dni, wina 5-6 tabsow na dzien, szlo za***iscie i masa i sila, niestety po odstawieniu mimo 30 tabsow clomidu strasznie spadają zdobyte i wymiary i siła....

Witajcie, Jestem zainteresowany wzrostem siły i wytrzymałości siłowej bez wzrostu masy. Inaczej - czym niższa masa i większa siła tym lepiej. SAA mnie nie interesują z uwagi na skutki uboczne i zabawa z PCT. Co byście polecali? SARM, czy Peptyd? Ważę 72 kg przy 173 cm wzrostu. Staram się zejść do 68 - 70 kg. Wstępnie myślę po Ostarynie solo, ale [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : brak konkretnej diety, możliwie dużo białka i węglowodanów złożonych. Jednak z pewnością mniej niż 2g/kg MC białka. [...]

siemanko zaczynam wlasnie robic faze powtorzen negatywnych, wrazenia po 4 tygodniach - sila poszla ostro do gory (przez miesiac o okolo 10 kg na plaskiej) i masa (z 83 na 86) ale to raczej (tak mysle) zasluga bardziej tego ze wiecej jem i zaczelem suplementowac, , po ostatnim trenigu na 5 pozytywnych i jednym negatywnym mam takie zakwasy jakich [...]

ja sobie tylko tak wtrace off topic, ze koncze drugi tydzien 15stek... i musze przyznac, ze ten trening calkiem wypaśny juz po tych dwoch tygodnaich czuje, ze masa, siła lepiej idą do przodu... i wogóle cwiczy sie lepiej niz "klasyczny" trening taka odmiana extra rzecz -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: [...]

[...] i skosnej + 5 kg nowonabytej sily; barki: wyciskanie zza glowy tylko 3 kg wiecej; plecy: martwy ciag: 10 kg, sciaganie drazka wyciagu gornego 0; biceps -> podrosl troche, sila minimalnie skoczyla, triceps: nie zauwazam; nogi: nie robilem hst dla nog, gdyz nogi narazie nie potrzebuja u mnie wymyslnego treningu. To tyle, czytalem w paru [...]

[...] w postaci niespadajacej sily jest naprawde duzy. Zreszta minicykl 5tek i negatywek wydaje mi sie, ze jest typowo na sile. W tej chwili jestem po 5 tygodniach HST i widze, ze sila w plecach mi niesamowicie wzrosla (martwy ciag o 12.5 kg, wioslowanie 5 kg), to samo na nogach, w barkach narazie nic nie widze, klatka czuje ze troszke mocniejsza, ale [...]

Nie polecam jesli chcesz złapać masę. Pompki to raczej ćwiczenie na wytrzyłosc i rzeźbę. Również siła bardzo dobrze idzie. Jak robiłem pompki codziennie to siła mi szła niesamowicie szybko. Ale masa na klatce nie za bardzo i wewnętrzna czesc zaczęła się spalać. Pozdrawiam, Lee Priest

siema kazdy tu pisze różnie mi przez jakiś czas ostatnio też nic nieszło (na klatkę) wynik zastopowany masa też(robiłem wtedy klatkę 2 razy w tygodniu) , więc doszedłem do wniosku że trzeba coś z tym zrobić zmieniłem plan treningu : teraz trenuje też klatkę 2 razy w tygodniu ale zato w poniedziałek ciężko a w piątek leciutko dużo ćwiczeń [...]

nie da sie cwiczyc na siłe i spalić brzuch. Aby rosła siła trzeba przybierać na masie bo wieksza masa = wieksza siła.

widze ze kazdy sobie odpuscil silke i teraz kazdy wraca ja od maja przestalem chodzić, teraz już 6 treningów zrobilem sila spadla w chooj, masa tez, ale jakies 1,5 miesiaca i wróce do formy

Hyh teoria bez sensu. Najpierw w 1 okresie sila rosnie sama bez zadnej pomocy przy robeniu masy. Sile sie robi gdy zna sie technike cwiczen, swoje maxy, i cialo ejst przygotowane do duzego wysilku i mozna sobie pozwolic na oszukane serie, co w 1 okresie treningow jest niedopuszczalne.Masa idzie w parze z sila.ZDOBEDZIE MASE ZDOBEDZIE SILE>

[...] ogolnym treningu powinno sie trenowac to co jest priorytetem...jesli ja trenuje na wytrzymalosc to powinienem najpierw budowac mase?? po co budowac mase jak potrzebna jest sila?? poza tym budujac sile masa tez rosnie i po odpowiednim przygotowaniu do treningu pod katem sily niech go smialo stosuje Sily sie nie zrobi malym ciezarem, jakim sie [...]

[...] proponuje Ci 12,10,8,8. kiedys moj trening klaty polegal na tym,ze jednym z cwiczen byla laweczka prosta 4s po 6 ruchow.ten trening byl dosc standardowy,poniewaz masa i sila szla w parze.z tym, ze trzeba zwrocic uwage,ze to bylo na poczatku mojego trenowania i moglo to byc tez zwiazane z duzym potencjalem wzrostowym (masy i sily) w zwiazku z [...]

stąd tez właśnie mój temat, może masz jakąś ciekawą alternatywę która można wcielić w ten plan. Jakiś czas temu miałem 4 tygodniowy cykl w którym ćwiczyłem 2x barki, siła wzrosła ale masa tak sobie. Dlatego znając możliwości moich barków skonstruowałem w/w plan. Zmieniony przez - Excallibur w dniu 2015-03-23 12:04:22

Sory za jakosc;D - wiek- 16 - staż- rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci): dobrej jakosci masa,sila, dalsza rekompozycja sylwetki - Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem w szkole -> 400g grahama + 100 owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 150 Piersi + 100g [...]