sila masa

WnB tak moim celem jest masa+siła. Moj staż to 1.5 roku. A co do ilosci powt. to zmienilem wczesniej trenowalem zaczynajac od 12 czyli np klatka plaska 12 10 8 8 6 dosc dlugo cwiczylem tym systemem dlatego postanowilem zmienic. Ale skoro sadzicie ze mase zaczynac od 12 powt to bede poprostu wiecej wykladal potu na treningu:) MOREPOWER dziekuje Ci [...]

Ciekawy artykuł, żałuję, że nie przeczytałem go zanim zacząłem ćwiczyć. Moje efekty były by wtedy na pewno lepsze. Przerwę zrobię dopiero od przyszłego tygodnia, ponieważ nie chce przerywać treningu tak w środku tygodnia. W tym czasie moglibyście mi pomóc ułożyć nowy plan treningowy FBW.Z dietą sobie poradzę. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jedyne jakie posiadam w tej chwili robione na szybko, jeśli zajdzie potrzeba mogę zrobić więcej: http://img51.imageshack.us/img51/225/zdjcie0022e.jpg Uploaded with ImageShack.us Wiek : 21 Waga : 85 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 18 miesięcy (12 miesięcy "ciągłości" od poważnej kontuzji kostki) Obwód pasa: 86 [...]

masa zawsze przychodzi z sila....... jestem Twoim ojcem luke ----------------------------------------------------------------------->

[...] co ganiaja lewe EC, BD,IP i ludzie to o dziwo kupuja i dziwia sie co tam za bzdury na necie pisza ze BD kijowe, bo oni bija pzecierz decabol i jest wsio jak trzeba, sila idzie, masa idzie,pałka stoi gra gitara. bo nawet nie wiedza ze stac nei powinna własnie. i nadal sa tacy ludzie. nie dopuszczaja do świadomosci innej opcji, bo przeciez [...]

cel: masa, rzezba, sila? zdecyduj sie ; p

Na pewno nie zaszkodzi. Kiedyś to stosowałem w połącznieu z odżywkami i jestem zadowolony. Ale sama spirulina na pewno nic nieda, potraktuj ją jako dodatek i urozmaicenie białka w diecie. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Dobra spróbujmy inaczej Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Mam pytanie. Chce dodać do mojego treningu trochę rywalizacji. Mój kolega też ćwiczy od jakiegoś czasu tyle że na siłowni bez diety i nieregularnie je suple jakiś koleś mu je daje na siłce i podobno pokazuje mu jak ćwiczyć. Czy opłaca się w moim wieku brać cokolwiek? myśle że nie ale pytam. Denerwuje mnie moja genetyka bo z zasady jestem mały i [...]

Miałem FBW 2 tyg nie szło, nie było takiej pompy. Jechałem potem na splicie 4x w tygodniu chyba Shwarzeneggera ładnie szła masa jak na początek, jednak teraz plan ma być podemnie! Pół roku nie ćwiczyłem więc ciężarów nie znam za bardzo ale powiedzmy 90kg przysiad na suwnicy 60 klata 70 mc - powyżej ładnie mi się technika pier****. Więc siła jednak [...]

Nie powinniście od razu negować tego treningu opierając się wyłącznie na konserwatywnych metodach treningowych. Ten trening jest rzeczywiście nowatorski, ale działa w wersji 3x w tygodniu(wytrzymałość/masa/siła),a ja chce go teraz zmienić na /wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość - także ciężary nie będą duże. Co do [...]

Wiosłowanie Renegata-ang.renegade row .Wklikaj kettlebell renegate row na YT wyskoczy ci kilka fajnych filmików.Możesz to ćwiczenie robić w mieszkaniu w jednym miejscu.Na wolnej przestrzeni możesz się przemieszczać. Zaciskanie pośladków,nóg i całego ciała generuje siłę w ruch który chcesz wykonać-Zalecane ,przez niektórych wręcz wymagane do [...]

[...] ?? 2.Pozostaje jeszcze brzuch,przedramie i kaptury jak to rozplanowac?? 3.Zastanwiam sie tez na iloscia powtorzen do poszczegolnych cwiczen ??Moze masz jakas rade?Cel to sila i masa miesnowa 4.Czy te 5%ciezaru dokladac z treningu na trening jak to mialo miejsce w HST czy z tygodnia na tydzien? 5.Co masz na mysli mowiac rozroznic ciezary dla [...]

jak nie dasz rady drążka to daj ściąganie drążka wyciagu górnego we wcześniejszym treningu atakujesz głównie "grubość" to tutaj musi iść szerokość ad1 myślę że możesz dać martwy jako pierwszy i daj 4 serie ad 2 brzuch dwa razy w tyg raz ciężko raz lekoo , dni dowolne , kaptury do barków lub pleców jak wolisz, przedramie do treningu z [...]

Ok więc zostawie tak jak jest. Ale czy to jest wogole normalne, ze nogi sie tak trzęsą? Chociaz z treningu na trening jest coraz lepiej;) Aha i rozumiem ze na cyklu rowniez w każdym cwiczeniu dwa powtorzenia w zapasie? Cel; masa + sila

Zaczne od tego co mi sie w oczy rzuca, plan, z dupy. Duże partie 12-15 serii (Klata, PLecy, NOGI) Małe 9 -12 (polecam 9) barki, bic, tric, łydki, I 12/10/8 powtórzen rób Jaki cel jest? masa?siła?redukcja?

wiesz bo mam problem z liczeniem tych kcal. Jak robiłem mase to na 3300kcal ładnie waga szła do góry. Mam 179 cm i 77kg. Ile sugerujesz dać kcal?? chcetnie dorzuce ich troche tylkoskad mam wziac tyle tłuszczy? I tak juz sporo oliwy z oliwek musze wypic. W jakiej postaci posiłek dorzuciłbys?? Nie zalezy mi na super redukcji tylko na stropniowej [...]

Mnie nie pytaj o żarcie :-) Nie tykam pieczywa na przykład, a Ty ładujesz je do 3 posiłków. Nie wiem czy to dużo czy mało. Dla mnie za dużo zdecydowanie, bo traktuję pieczywo prawie tak samo jak ciasto. Poleciłem Ci kilka ćwiczeń ze starej tradycyjnej szkoły. Kiedyś taki zestaw to było minimum każdego sportowca. Nie chcesz być "bydlakiem" to nie [...]

[...] to mialem do czynienia tylko z clenem i clomidem. clen bralem systemem 2 dni brania 2 przerwy 100 tabl. po 6 tabl zaczynajac od 1. do 6. i zejscie na 6 bez piramidki a sila z masa poszla niezle co do clomidu to wezme po moim obecnym cyklu (wino+deca+eq)1 tabl dziennie zaraz po cyklu przez 7 dni (w zupelnosci wystarczy) clen tez bralem po [...]

Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]