sila masa

Mialem jablczan trec cm3 to tylko sila ruszyla lecz masa ciezko;/

To znaczy wiesz co. Ja mam taki plan. Mianowicie,wiem,że na te wakacje dużo niezmienie... (choć jestem już zadowolony z dotychczasowych efektów) Chce do następnych wakacji wyglądać tak http://img.tamtay.vn/files/photo2/2009/9/5/7/658180/4aa1b749_312d1d27_luke_guldan_01.jpg Planuje skończyć redukcję ok styczeń-luty,potem masa ok 1-2 mies.,a potem [...]

takie rzeczy tylko w erze musisz się określić rzeźba/masa lub siła kluczem tutaj i tak będzie dieta i odpowiednio dostosowany trening daj ankietę i info o diecie

Czesc! Ja nie cwicze zapasow ani judo tylko bjj. Cwicze dwa razy w tygodniu na silowni. Trening typowo kulturystyczny, lecz z ograniczona iloscia serii i cwiczen na dana grupe miesniowa. Ale to wynika z faktu, ze chodzilem kiedys tylko na silownie i cos mi jeszcze z tego zostalo. Glownie robie to po to by zachowac sile. Spadek formy mnie jednak [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: dużo -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2.5-3.0 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, pro-halo, prop + meta, cypio + deka + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pany nieco się plany pozmieniały więc zapytam tutaj, bo nie chcę zakładać kolejnego tematu ;-) jako, że na horyzoncie pojawiła się panna, to nie chcę lecieć grubej bomby... cel: to czysta masa (wiadomo dieta) oraz siła, bo po tym cyklu zamierzam wrócić do sztuk walki i stoczyć wreszcie jakąś oficjalną walkę, zatem też na tym cyklu dbać będę o [...]

nie tykaj lmg bo nie warto brałem oba środki więc wiem co piszę. epi świetnie działa siła do przodu masa czysta i fajne samopoczucie. lmg muli słabe przyrosty, podlewa i blokuje w ch** do tego gino mi od tego wyszło prolaktynowe więc twój wybór.

cel to przedewszystkim masa i sila prosze o pomoc prosze o wyjasnienie mi tego systemu ktorym cwicze Zmieniony przez - masa24 w dniu 2006-11-23 21:59:11 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2006-11-23 23:22:32

Waga 75kg Wzrost 180cm Cel Masa i Sila

Niby 16 lat a juz w Technikum "Masa,Siła,Rżeźba"

Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 65kg Wzrost 175cm Cel treningowy masa i siła Staż treningowy na siłowni miesiąc Uprawiane inne sporty piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) regulowana ławeczka z modlitewnikiem, grafy: łamany i prosty + obciążenie, hantle 2x 6kg i 1x [...]

Grzymaa <-- odrzywki mozesz zastosowac wtedy gdy potrzebujesz przelamac bariere :) np kiedy np sila albo masa nie chce isc.. ale jak masz diete to powolutku bedziesz rosl ;) odnosnie tych odrzywek to mozesz kupic sobie gainera ( trec mass xxl ) dla uzupelnienia brakow w diecie. odnosnie kreatyn i stakow to narazie poczekaj.. jak bedziesz [...]

no bede musiał zrobic troche zakupow ale tak naprawde potrafie zjesc i nie wybrzydzam ale szybko to strawiam(notmalnie)wiec nie wiem ze w tym przypadku jest potrzebna poprostu dieta czy jest systematyczniej o odpowiednich godz nie wiem...jak na ten wiek wzgledem innych siła jest ale z masa naprawde cięzko

odpowiedz na WSZSYTKIE PYTANIA (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

hmmm Ja Ci polecam FBW, ale nie taki lajtowy trening, bo to bez sensu. Jedziesz ostro odrazu, ale systematycznie Miesnie beda twarde, i z czasem bedzie dochodzic sila & masa Na mnie o wiele lepiej dziala fbw, wytrzymalosc wzrosla mi dosc ostro i tego sie trzymam aby robic fbw, po skonczonym bede chcial zrobic przerwe 2 tyg, i jechac fbw, ale [...]

[...] ciupcianie kiepsko sie sprawdza,rozumiesz? a wstepne zmeczenie,regresja,serie laczone....i inne wynalazki to super metody....ale na odpowiednim poziomie. ty poczules bol na ostatnim treningu i juz wpadles na zayebisty pomysl....chbya,zeby za chwile plakac,ze masa nie idzie,a sila poszlaaaaaa.....w las! w lokciach,barkach? a nie w kolanach?

Ja jestem praktycznie pewny, ze chodzi o przetrenowanie, jechalem nonstop przez 2 lata planami masa/siła bez przerw, bo byłem po prostu głupi.Tak ja znam tą zasade, ale kiedy cwiczylem biceps wlasnie z klatka i bylo ok, teraz po miesiacu przerwy jest super, a co do mojego planu to co mysliscie ? I jaki mam zastosowac teraz?

[...] zdjecia nie mam ale moja sylwetka podchodzi pod bokserska bo przez 1.5 roku cwiczylem 2) 16 lat 3) 74kg/około 184cm 4) bosk 1,5 roku a silownia 30 miesiace 5) wieksza masa sila i rzezba 6) gain bolic 1kg 7) --- 8) gain bolic 1 kg 9) --- 10) niestety nie mam czasu na zrobienie sobie dobrej diety i funduszy w sumie tez a mama powiedziala ze nie [...]

Kolego albo frytki albo płatki owsiane. Siła lub Masa lub Redukcja - nie można na raz robić wszystkiego na raz

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]