sila masa

no dołącz teścia _bo może cie przyblokować_ ja przed wakacjami zapodałem cykl z dubolu i stanazolu dorzuciłem tez laurabolin(dostałem_nie mógł sie zmarnować:) ) na cylu spox-fajna sucha masa szła - siłą tez w miare_po cyklu 2-3 tyg juz nieciekawie - tak jakbym wogóle w sobie nie miał teścia- zero ochoty na sex_ na siłowni siła w dół - masa nie az [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ? -tłuszcz: ograniczam do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, nie pamietam ile : metka. oma, prop, deca, npp, wino było brane w karierze :) ostatnio bite prop+npp+wino 8. [...]

Dzień 8 - poniedziałek Trening Dzisiaj rano wpadło 30 minut aerobów. (~350 spalonych kcal) Do tego przed treningiem miałem świetną rozgrzewkę - noszenie 25kg worków z gipsem na 1. piętro. %-) Wyciskanie na ławce 10x20 10x30 10x40kg Wyciskanie w siadze na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim 3x34kg 3x43kg [...]

shit a ty co tam teraz porebiasz? masa/redu/siła czy co:D?

czasem masa czasem redu do tego czity i mam nadzieje ze sila pojdzie

a i jeszcze cykl jaką długośc miał? masa poszła czy głównie siła?

[...] rada na przyszlosc : Moj 1szy cykl na kreatynie mial taki efekt, ze przed cyklem jak i po cyklu wyciskalem tyle samo, jedyne co poszlo to masa. Po cyklu, na sucho, poszla i sila i masa. Wniosek? Co krok masz opinie wielkich specjalistow, mowiacych Ci o tym, jakie to te odzywki nie sa za****iste, a efekt taki, ze jezeli olejesz trening, diete [...]

Jak nietrzymasz diety to trudno zeby masa poszla A zreszta nawet jakbys diety nietrzymal to i tak by masa poszla ( czyt. tluszcz ) , a sila ???? Wiesz najwidoczniej miales wy.je.bke a sila poszla przez normalny trening {POZDRO}

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :sila caly czas ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ALERGIE:roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Progresowanie polega na tym, że na początku ustalasz sobie ciężar dużo niższy od Twojego maksymalnego - taki z którym z dużą łatwością wykonasz zakładane powtórzenia. Z treningu na trening dodajesz kilogramów, w tym czasie Twoja siła i masa rośnie. Kiedy dojdziesz do swoich maksymalnych wcześniej ciężarów, zauważysz że masz jeszcze zapas. [...]

no to ladnie noga silowo do przodu idzie:-) oby masa tez szla razem ze sila kopyta

DZIEŃ 13 MASA! przepraszam za wczorajszą nieobecność .{:-( Wczoraj czułem się troszkę lepiej , wracam do formy , trochę pomachałem sztangą. :D Jak widziałem siła bardzo nie spadła . Chcę już poniedziałek . hehe 8-) DZIEŃ 14 MASA! (DZIŚ) :-D Wkońcu wyzdrowiałem i zacząłem przyjmować Tran , wyszedłem troszkę na dwór .Z rana przyjąłem : Suplementy: [...]

Ok, dzięki! Przerwy skrócę. Co do drążka to się po prostu nieco boję o tę futrynę, bo jakby nie to, to bym już dawno dokładał. W poprzednim mieszkaniu jak byłem 'w szczycie formy podciągania' 2 lata temu, to robilem 100kg jedno powtórzenie, a często robilem +10kg w plecaku i było 'fajnie/inaczej'. Ale to też było 'z marszu' bo pobawiłem się ze 2 [...]

Chyba jednak w górnych partiach ciala mam zastój. OHP: 30.08 zrobilem z 39kg 5x5 i w notatkach mam, że bylo raczej cieżko Potem jeszcze robiłem 03.09, 06.09 (mniejsza o to ile) 09.09 40kg 5x5 i napisane, że ok, następnym razem robić 41kg 13.09 41kg 5x5 i znowu było raczej ciężko Wydaje mi się, ze OHP jest techinicznie łatwe... Następnym razem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawelkas PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

Aby ustalić kto jest najsilniejszy trzeba ustalić po czym ustalac :) Bo niby dlaczego najsilniejsi to niby Strongmeni ? Bo jeden lepiej od drugiego opone przeraca ? Bardzo równe szanse daje trójbój siłowy - tylko z drugiej strony to takie niezyciowe konkurencje. Bo o ile w życiu przydaję się jakiesz przetacznania, wnoszenia jak w SM, to trójbój [...]

Skoro celem jest masa/sila, to skupiamy sie na tym, zeby zrobic mniejsza ilosc powtorzen wiekszym ciezarem, jak bedzie robil 20 powtorzen, to bedzie to raczej trening wytrzymalosciowy... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-28 13:34:03

Ćwiczenia dobrane nie odpowiednio do twojego stażu, ani też nie odpowiednio aby je zaspokoić. Nogi jedno ćwiczenie? Bo nie ma innych? Prosze, to jak ty ćwiczyłeś ten rok, skoro nie wiesz o podstawowych ćwiczeniach bez używania ciężarów. Najlepiej sięgnij po FBW, nie za prosty, ale też się nie proś o plan dla zawodowca. Lepiej wyjdziesz niż na tym [...]

mam plan na sile czy przy tym pujdzie mi takze sporo masy czy lepiej podczas tego cyklu poprastu cwiczyc na mase? czekam na szybkie odpowiedzi z gory thx To musisz się już sam zdecydować Albo priorytetem jest masa albo siła. Jak będziesz ćwiczył na siłę i dasz dodatni bilans kaloryczny to i masa pójdzie. Jak będziesz ćwiczył na masę to i siła [...]