sila masa

Najpierw daj wypiske przykładowego dnia z diety bo ona jest najwazniejsza ;) Jak i masa to i siła , z tą kreta bym troche poczekał . Carbo na noc ewnetualnie jeszcze gainer jak musisz zjeść na szybko albo nie masz czym podbić kcal. Trening najlepsze na mase byłby wolnymi ciężarami z bazą czyli podstawowymi ćwiczeniami takimi jak [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 19 3) 86/185 4) koło 3 lat 5) masa/siła 6) cm3 , cell pump , aakg 7) -- 8) no-xplode 9) 5mcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)bez ograniczeń 12) pomocy :)

po pierwsze ile cwiczysz? i dlaczego zrobiles tylko 2 tygodnie odstepu miedzy cyklami kreatynowymi ? dla mnie to wręcz idiotyczne i szkoda pieniedzy a co do tych efektow jak juz kolega wczesniej powiedzial z jakich efektow jestes zadowolony skoro nie idzie Ci masa ani sila? ja proponuje ulozyc diete i za 3 miesiace kupic sobie jakis zestaw

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rożne formy kreatyny, nitrobolon II , nitrobolon E, cell pump , nitrox 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

skonczylem cykl ja brałem Pumpa + New halo Anabolic + Gain bolic 6000 + Glutamine + kolagen i za***iste efekty są MASA + 6kg SIŁA + wyraznie

człowieku - proszę cię . Zanim założysz tutaj temat zapoznaj się z regulaminem obowiązującym w tym dziale . zero filozofii 1. MASA stoi w miejscu za słabo się odżywiasz . 2. SIŁA stoi w miejscu za mało wypoczywasz tyle całej tej magii skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]

[...] 6-12 powt.jezeli zrobisz powyrzej 12 to nie bedziesz juz rozwijal masy a wytrzymalosc miesniowa.Tak samo jak zejdziesz ponizej 6 nie bedzie juz rozwijana masa a w wiekszosci sila. 3.Jezeli dopiero zaczynasz to polecilbym pierw ustalic jakas diete (najwyzej uzupelnic ja gainerem czy bialkiem ale to zalezy od brakow w diecie)z kreta daj sobie na [...]

1- czy jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? Zapewne urosnie jesli zapewnisz regeneracje i diete i dobry trening. Ale to ze palisz obnizy efektywnosc + zmniejszy wytrzymalosc miesniowa 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? Nie wiem, ale dobre to nie jest 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie [...]

Dieta oczywiscie bedzie chodz trudno znowu przestac jesc co chcialem przez okres wakacji;p cel masa oczywiscie sila w niewielkim wymiarze

Na siłowniach to polecają wiele różnych ciekawych rzeczy %-) Lub 8 powtórzeń na masę a 12 na rzeźbę %-) Skoncentruj się na konkretnych suplementach, nie baw się w suplementację testosteronu i innych badziewi. Dobra kreatyna, dobra przedtreningówka, białko/gainer, dopięta dieta i masa oraz siła lecą w górę.

eh nigdy sie nie nauczyta zagladac do postu ZANIM>>> 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 115 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA: 140 UDO: 65 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 rok 6.DIETA BIALKO: 4 g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prolongatum 300 mgE5D 2. Oma + meta 750 mg E7D 30mg ED 3. Tren, wino, 75mg E2D 50 mg E2D 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i [...]

[...] poczuc konkretnie. z 2kap do 4kap. Wczoraj 2 kapsy i lekkie pobudzenie a dzisiaj po 4 kap nie wiedzielem co ze soba zrobic A co do creatine xplod to lykam ja od niedzieli i sila zdecydowanie poszal w gore. W sobote hantlaami na skosnej w gore bylo maksymalnie 5x25kg na lape. A juz dzieisiaj 5x30kg > Wydaje sie ze duzo jak na poczatek cyklu. [...]

no paker to ja nie jestem ale powoli sobie tam cwicze mam długofalowy plan masa półroku - siła rok - rzeźba rok:) moje wymiarki bicek: 38, klatka 114 waga: 111, wzrost 198:) za 3 miechy roku zrobie cykl kretki i hmb, za tydzień wchodze na ASW (szótka Lorda Vadera:)wiem, że tłusto ale co zrobić:)nie jestem wyczynowcem:)

Jak wyżej, zwiększysz siłę ale na tym krótkim zakresie więc to bezcelowe. Zacznij schodzić niżej do samej klaty tylko tak przyjdzie siła i masa klaty.

Uwazacie że na pierwszy cykl dobry jest winstrolw tabsach + 10 strzałów tescia propa bo 2 cykl planuje równiesz w roku szkolnym tylko 8strzałów DD + 12 teścia mysle że lepiej na pierwszy raz opcje pierwszą. Starz mam 4 lata na siłowni długo odwlekałem kuracje bo od prawie roku masa wcale nie wzrasta tylko siła rośnie nic już na mnie nie działa [...]

Najpier ułóż sobie diete skonsultuj z ziomkami ,którzy dobrze sie na diecie znaja w odrzywianiu, do tego jakis cel wyznacz konkretnty np masa, rzezba, sila w kazdym razie najpierw musisz zlapac mase a pozniej rzezbic.Mysle ,ze zalezy Ci na wygladzie mniej na sile.Poczytaj,popytaj kolegow cwiczacych o rzeczy, ktore cie interesuja. Trenig ułóz [...]

Ku.rwa stary jak ja bym chcial miec Twoje problemy chcialbm trenowac te sporty co ty ! Ja nie mam z masa i sila problemow ale wolalbym byc suchiutki i trenowac SW niz miec mase i sile(czego mi nie brakuje) Jaki żal zamien sie ! xD P:S dalem ci jedynie zarys informacji, musisz sam porozkminiac co i jak na bierzaco konsultowac z kims co sie zna [...]

Witam kolego...:) Rzeźba hmm... odpowidni trening i dużo białka w diecie:) a co do kolegi adonis18 mam pytanie... Mógłbyś rozpisać tutaj swoją diete?? a co do sw chciałbyś trenować żeby dać innym rade?? nie zapominaj że masa i siła w biciu ma bardzo duże znaczenie... no i wytrzymałość- szybkość...:) Pozdro!!

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od Lutego 2009 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]