sila masa

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : z 1.5 roku Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zacząć kreatyne razem z jakimś gainerem [...]

[...] go brac ? oraz co moge dorzucic po cyklu zeby go przedluzyc ? i jakby wygladal odblok. Na ta chwile w 7tyg przyjalem HCG 5000. Glownie mi chodzi zeby poszla mi ladnie sila teraz. Z gory dzieki za pomoc 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z [...]

Czesc , mam 25 lat i postanowilem sie wziasc na powaznie za poprawe swojej sylwetki . Moim celem jest przybranie na masie okolo 10 kg suchej masy i jednoczesnym zgubieniu tluszczu podejrzewam ze okolo 5 kg . Wg kalkulatora BF mam 20% tluszczu choc za bardzo bym sie nim nie kierowal gdyz tluszcz zbiera mi sie jedynie w okolicy brzucha . Przy wadze [...]

Witam! Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa+siła (oczywiście później rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 4mies Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (na razie ograniczony) : 2x hantle 8kg, ławeczka prosta, drążek. Dieta : ułożona w dziale odżywianie. (około [...]

[...] masa, wiem ze moze treningi nie wygladaja jak masowe, w kazdym razie jestem ektomorfikiem i dzialaja na mnie bardzo dobrze. sek w tym ze masa idzie bardzo powoli natomiast sila duzo lepiej btw jesli ktos ma jakies zastrzezenia odnosnie treningu to prosze pisac. nie jestem ekspertem a zalezy mi na jak najlepszym/najszybszym zdobywaniu masy - [...]

Masa: 78kg Wzrost: 180cm Cel: Masa mięsniowa / siła Poniedziałek BJJ Wtorek KLATKA + BICEPS Klatka 1.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12 10 8 6 progresja 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 12 10 8 6 progresja 3.Wyciskanie sztangi skos ujemny 12 10 8 6 progresja 4.Rozpiętki 4x10 lub przenoszenie hantla 4x10 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Przyczyną IMO jest prawdopodobnie nie zmieniany od ok 4 miechów plan xD A że są wakacje to mogę spróbować sił z nowym planem i pierwszą dietą. Moim priorytetem jest zlikwidowanie zastoju, wzmocnienie [...]

Witam. Własnie skonczyłem pierwsza czesc cykle tzn: 1-6 T.Prolongatum 100mg E6D 1-6 NPP Superka 50mg E2D Ogólnie jest ok.Siła poszła jakies 30%,masa z 96 kg na 100kg Wszystko sie fajnie ubiło i utwardziło. Chciałem zrobic zejscie również 6 tygodniowe z propem +......... I tutaj niewiem co dodac do propa. 7-12 prop 50mg E2D 7-12 ......... Prosze [...]

[...] 12/10/8/6 wyciskanie hantli na skosie 45 stopni 10/8/8/6 rozpietki na plasko 3x15 od niedawna cwicze klatke z tricepsem wczesniej z biecepsem i myslalem ze ruszy troche sila ale nic.. prosze o jakies rady co do treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok [...]

Cze!Powiem cos o kreatynie.To jest moje zdanie i tak na mnie kreatyna podzialala. Kreatyne bralem jakies 6 miesiecy temu.Wazylem wtedy okolo 62kg po wzieciu kreatyny waga podskoczyla mi na 67kg.Sam sie dziwilem ze po kreatynie moze tak masa pojsc w gore. Sila to juz kabaret podnosilem moze 60 kg to po kreatynie z 77.. Niestety masa mi bardzo [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest na bombie postaram sie tak: -białko: 3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+ susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]

Mam 17 lat 73kg wagi 181cm wzrostu obw. klatki 110cm Biceps 35 ;/ wycisk 95 kg staż ok 2 lat. Co mam zrobić żeby mi biceps rósł bo mi się wydaje, że wgl mi nie rośnie tylko siła a tak mam 35 cm biceps ćwiczę raz w tygodniu... uginanie ramion stojąc gryfem łamanym hantlami stojąc i triceps na wyciągu. jem dużo z 7 posiłków dziennie.. co zrobić [...]

Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: ? Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 2 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2200 kcal Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: najpierw była masa teraz kończę redukcję [...]

Cel: Masa Dane: Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 70kg Staż: od 3 listopada 2009 Cel treningowy: Masa/ Siła Wymiary: Biceps: 33cm Klata: ? Udo: ? Łydka: 38cm ( napięta) Przedramię : 27,5 cm Nadgarstek: 16 cm Cześć. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie. Jak w temacie- zdobyć trochę masy bo narazie to strasznie chudy jestem . Co do przebiegu treningu to. Od [...]

Hey, po miesiącu skróconego FBW Nogi - SUWNICA 3x 12,10,8 z progresją Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 12,10,8 z progresją Klatka - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x 12,10,8 z progresją Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 z progresją Biceps - Sztangielka w podporze o kolano 2s 10,8 z progresją. Triceps - Wyc. fransukie [...]

Witam jestem nowy na forum i chce zebyscie ocenili moj plan i poprawili bo napewno nie jest dobry ;P Poniedzialek : Klata(gorna czesc)/Triceps Klata : -wyciskanie sztangi na lawce ukosnej w dore 1 seria rozgrzewkowa 20/ potem x 10 powtorzen -wyciskania hantli 5 x 12 - rozpietki 5 x 12 Triceps : -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" na lawce lezac 5 x 12 [...]

Witam Mam mały problem i chciałbym się spytać co byście poradzili, a mianowicie. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Jak na swój wzrost jestem strasznie szczupły. Aktywnie uprawiam Piłke nożną ( 4-5 treningów tygodniowo plus mecz ) i nie ukrywam że chciałbym popracować nad rzeźbą ciała i siłą mięśni. Zależy mi też na tym abym treningi siłowe [...]

Cześć, Mój problem to skok wagi i to znaczny. pierwszy raz w życiu zacząłem porządną masówke. Pierwszy cykl kreatynowy 2xNitrobolon II, wszystko ładnie pięknie, rosne, siła idzie . Problem w tym, że jestem endomorfem, a tak mi się bynajmniej wydaje. W dzieciństwie zje.bałem sprawę, teraz tego żałuje ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. I tak [...]

PYTANIE: Kiedy zacząć cykl by wstrzelic sie w sezon wakacyjny Czy do mety i tescia dodac jakis inny koks Prosze o rozpisanie jakiegos cyklu Cel: masa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: 96 Obwód uda: nie mierone Obwód łydki: nie mierzone Staż na siłowni: [...]

Witam. Jestem na forum zarejestrowany bardzo krótko choć przeglądam je już od dobrego roku:] Czytałem różne wypowiedzi dotyczące treningu aż w końcu postanowiłem ułożyć własny plan treningowy(znacznie większa satysfakcja jest z ćwiczeń wg. własne planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. [...]