sila masa

"le seri robic na mase a ile na sile ? " sila= powt od 1-4 80-95% maxa masa=powt od 6-10 70%

Polecam Shock + cellpump. Jestem właśnie w trakcie cyklu, idzie pięknie. Siła,pompa,masa. DT cp rano,30 min przed tr. shock, po tr. cp DNT cp rano, po 8h cp. P.S. Zwiększam dawkowanie shocka z tygodnia na tydzień tj. : 1 tyg. niecała porcja 2 tyg. pełna porcja 3 tyg. 1,5 porcji 4 tyg. 2 porcje I potem zależnie jak będzie działać więcej lub do [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 100 UDO: ---- TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA białkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie znam [...]

[...] 2x Sztanglielki w opadzie 1x Tric Francuz 2x Bic Uginanie ramion ze sztanga 2x Brzuch Abs2 Dane Płeć : male Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + drazek Dieta: [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:156 g WEGLOWDANY:137g TLUSZCZ:96g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz na cyklu prolo 15 strzałów 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:------ 11.POZIOM BF%: niewiem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf sredni, typ ekto 2) wiek 28 3) waga/wzrost 76 spadłem teraz z 92 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko, mono, jakczan, różnego rodzaju staki to co pamietam to wypisze, green magnitude, white [...]

ok, dzieki chłopacy za rade. Teraz bede robił mniej serii. Zobaczymy jak bicio na to zareaguje i czy odwdzięczy się masą i siłą

[...] tluszczu to nie masowo tylko redukcyjnie:) - dieta na "-" bilansie i aeroby do tego FBW jak Viren pisze. Zrob sobie 5x5 na sile co prawda masa nie pojdzie ale sila sie przyda jak zaczniesz po redukcji jechac na mase, albo zacznij jakby "0" i zapodaj najpierw ACT - tez nie zaszkodzi a moze nawet bedzie jeszcze lepiej po [...]

18 lat... "Masa,Siła,Rżeźba"

Vladek jak bede chcail info dla mnie to powiem WPROST poprosilem o rozpiske dla kolegi ale widze ze co niektorym ciezko w to uwierzyc... Klejcun very funny "Masa,Siła,Rżeźba"

dzieki a jakies oslonki i kiedy ma je brac? "Masa,Siła,Rżeźba"

Banann dzieki heh a co do tescia on tak sobie wymyslil a ja jestem tylko posrednikiem "Masa,Siła,Rżeźba"

[...] -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl od 6 Miechów teść prop,cypio,enan,deka,wino 8. TRENING: 3-6x w tyg silowy 9. CEL CYKLU: sila-delikatnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]

lepiej skup się na podciąganiu na treningu a nie w inne dni. Twoja masa idzie w gorę więc siła w podciąganiu też, gorzej jak byś tył a podciąganie się by zmniejszało. pzdr

technika i masa(sila)-no coz jedno i drugie najlepiej jak ida w parze... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

,,To czy mogę wszystkie partie trenować w kierunku masy a nogi ćwiczyć na rzeźbę? '' Cel treningowy (masa, siła, rzeźba) zależy przede wszystkim od diety... A umiesz odżywiać nogi inaczej niż resztę ciała?

Mam taki sprzęt sztangielki 7 kg każda lub po złożeniu 14 kg jedna mam zamocowany drązek mam takie sprężyny do rościągania, taki przyżąd do ściskania mam jeszcze taką sprężyne- rure do zginania jej i hantelki 2,5 kg każda. Ćwicze na treningu na siłowni-wioślarstwo ale chciałbym trenować także w domu wcześniej czwiczyłem ok. rok ale sporadycznie [...]

Do tego HMB nie zaszkodzi masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Dzięki za odpowiedzi. Przydadzą sie:) ale na jakie efekty moge liczyc po miesiącu brania kreatyna. <może inaczej to powiem> Jakie wy mieliście efekty ( masa siła wymiary)