sila masa

Ja myśle że te wasze kombinacje z treningami to są trochę przesadne. Ja ćwicze 1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.) 2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.) i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia. I to jest dla mnie najlepszy program bo po nim rośnie mi i siła i masa. A jeśli chodzi o kreatyne to ja [...]

Garnek: "Ja myśle że te wasze kombinacje z treningami to są trochę przesadne." - TO NIE MYŚL... "Ja ćwicze 1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.) 2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.) i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia." - TO MASZ ŁADNIE, NIE ROBISZ REGENERACJI HEH... " I [...]

"strong07 nie odzywa tylko dieta! "............ kubasek......strongbart........... diete to ja mam i to bardzo dobra bo masa idzie mi znakomicie a sila tez niczego sobie...pytam o odzywe bo czasem nie mooge jesc a wypicie odzywy nie sprawialoby mi trudnosci a co do schabowych to niebylbym przekonany.piers z kurczaka jest o wiele lepsza [...]

Pvael hmb jest dobre na dłuższą mete, ale i tak jak na twój staż to ani kreatyna ani tym bardziej hmb nie jest wskazane. Ja radzę Ci kupić sobie proteiny hi-teca po tym dobrze masa idzie, a są mniej więcej w cenie hmb. Vox bądź cierpliwy efekty jeszcze będą, na 100%! Horse powolne opuszcanie czyli faza negatywna rzeczywiscie jest na sile ale mocno [...]

Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]

myślę że odpowiednia jest godzina a max 1,5 wierz mi lepszy jest zazwyczaj trening intensywniejszy a na co TY w ogóle ćwiczysz?? (rzeźba, masa czy siła czy może ogólnorozwojówka???

Kubasek: A na co ćwiczysz?? (masa, rzeźba czy siła)???

Kubasek: 3 sprawy 1) mustang jest lepszy 2) masz gg?? (bo w profilu nic nie napisałeś) 3) odpowiedz na co ćwiczysz (masa, siła czy rzeźba) to powiem Ci jaką dietę najlepiej zastosować

mlody: a ty brałeś tylko mass xxl z Treca?Nic więcej i masa i siła ci poszła tak?

[...] dnia. Jabol_kark takie treningi sa dobre na wzmocnienie, jednak doprowadza do przetrenowania, nie bedzie Ci szla ani masa, ani obwody, jedyne co Ci moze pojsc to troche sila. Pamietaj ze miesnie rosna kiedy odpoczywasz. Pk88 brzuch to grupa malych miesni, ktore sie stosunkowo szybko regeneruja. Brzuch mozesz cwiczyc 3 razy w tygodniu, zeby [...]

Nom a wiec tera ja Ja cwicze od 2 miechów i efekty są na początku targałem w rekordzie 50 kg Tera jest 74 kg siła idzie mi w błyskawicznym tępie ale jest to spowodowane moją masą mianowicie mam 83 kg wagi i mierze 170 cm W bicu mam 37 ale rośnie dalej Walnołem se dietke i zaczynam fajnie wyglądać myśle ze za rok ciezkiego treningu i trzymania sie [...]

[...] 40 w lapie to jest niby srednio zaawansowany. Ktos moze wazyc 100 kilo i wyciskac tyle bo jest taki ciezki i w lapie ma 40 cm, ale tluszczu. Podoba mi sie rowniez z tego powodu ze stawia dosyc wysoko poprzeczke. Listek tylko 12 kilo, ale pamietaj ze wraz z sila klata tez bedzie rosla Chyba tu powroce na stale, spoko klimacik da sie znowu wyczuc

tez musze byc na 1000 stronie moja kolejnosc to 1 pewna osoba ktora mnei olewa 2 masa i sila obie jednakowo sie licza 3 wszystko inne

NOOOOOOOOOO CHŁOPAKI JESTEM 3. 1000 STRONA Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E. U MNIE SIE LICZY WYGLĄD (OCZYWIŚCIE MUSI BYĆ PRZY TYM MASA), SIŁA.. YYYY JAKI TRENING KULTURYSTYCZNY???

Mysle że moge się już wypowiedzieć W temacie jest napisane "Dla 16 latków".Ja za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać treningiem Mialem ciężar niecale 30kg,plan do dupy i co chwile mialem jakąś dłuższą przerwe. Na poważnie zacząłem trenowac ok. 2 miechy temu.Miałem już [...]

colter: piszesz ze cwiczyles wczesniej inne sporty typowo wytrzymałościowe, jeżeli chcesz sie teraz przestawic na kulturystyke to nie możesz ćwiczyc kazdej partii 2 razy w tygodniu bo zadna masa ci nie pojdzie ani siła zwłaszcza ze zaczynasz. Będzie ci szła znowu wytrzymałość. kułaga: "Zaraz ktos powie ze zly trening ale wali mnie to licza [...]

A ja sie juz przyzwyczailem ze zap.ierdalam np. 4 miesiece i nic mi praktycznie nie rosnie, ani sila, ani masa. Coz zycie. Teraz robilem plan na sile i poszlo mi 10 kg. w wyciskaniu, a wagi nic nie zrobilem. Od poniedzialku biore sie za hst i w nim pokladam swoja nadzieje na mase. Pozatym niedlugo planuje moj drugi cykl na kreatynie i kto wie moze [...]

[...] cwiczyc, bo miesnie sa wciaz nasycone. Po tym tygodniu nalezy zmniejszyc intensywnosc treningow na przynajmniej dwa tygodnie, pozniej mozna kontynowac prace nad masa lub sila. Tak, tak Listek tak teraz to sie nazywa "bulka z bananem" spryciazu W tym olimpie musi byc fajnie, Strong tez z tego odzywy dostaje. Zapraszam na [...]

co do tych kulturystów to moze kondychy i trochę mają ale jakby się przyjrzeć ich innym cechom motorycznym tj dynamika skoczność , siła DYNAMICZNA, szybkość to już by było cienko i to bardzo w większośći bo np. gdyby postawić takiego zapaśnika dajmy na to wytrenowanego waga ok 100 kg obok takiego kulturysty dużo ponad 100 kg również to mogę [...]

a to 2 fotka :) .... teraz inaczej całkiem wyglądam podbudowałem górną klatkę w ręce kilka cm przyszło i na brzuchu kostka :) ... zamierzam sobie kupic mega masa zeby przytyc troszke na wadze bo strasznie ciężko mi przytyć .... :/ a z megamsem tak o 15 kg siła w góre pownna iść ... do tej pory ejszcze nic nie brałem ... :P