sila masa

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 3-3.25 -węglowodany: 5.5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(meta prop - nie zadowolony) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

2.) 18 lat 3.) 70kg / 174 cm 4.)4 miesiące 5.)masa, siła 6.) kreatyna, glutamina - przy treningach bokserskich 7.) nie stosowałem spalaczy 8.) brak 9.) - 10.) ok 2 g biała na kilogram ciała 11.) 100 - 150 zl 12.) brak

też dołączam się do pytania ... kasa na cykl okolo 230-40 zl glowny cel to poriorytet sila no i masa ..co wziąć ? staż to około 2 lat .. waga okolo 80-85 kg..

[...] 6. DIETA:brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 cykle 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa,utwardzenie tego co jest,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:kozak 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa,utwardzenie tego co jest,sila bez diety tego nie zrobisz

jak dla mnie dobry wybor , jak dieta jest ok to pojdzie i sila i masa , rosnij zdrowo pozdro

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: staram się trzymać dobrej jakości z uwagą na węglowodany i białko, sporo odżywek ale dieta bez dokładnych przeliczeń 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol+ 100tab metki 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Siemka. Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto) Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan. Staż 6 miesięcy Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie moze kwestia kalorii? trzeba wiecej zjesc

Zapomniałem wkleić diety: wiek: 16 lat wzrost: 172 cm waga: 59,5 kg staż: BRAK Ektomorfik cel(wg. Priorytetów): Masa (do 65-68 kg i potem luźno), siła/rzeźba. Sniadanie (7:00) 400ml maślanka mrągowska - (100 ml= 3,3 B, 1,5 T, 13 W ) (2x25g) jajka(żóltka) kogel-mogel(żółtka) (żółtko: 16,3B; 31,9T; 0,7W) 60g jabłko i 30g marchewki (jabłko: [...]

no i o to chodzi masa+siła progresją 12,8,6,4. A i pytanie ponawiam czy na klatke nie będzie za duzo jeśli będę robił 5 serii 12,10,8,6 a reszta normalnie 4 seriie na duze mięśnie 3 cwiczenia na małe dwa.

wynik na poczatku bralem 1 ampe co 3 dni i powiem ze slabo szlo i zwiekszylem dawke na podwojna 2 ampy co 4 dni i wtedy ruszylo i to ostro sila poszla naprawde sporo masa tez ale umiarkowanie i powoli ogolnie jestem zadowolony ale chce jeszcze troche pocwiczyc na koxie dlatego dokupuje ta norme grecka 10 tygodni na cykl to chyba nie jest duzo na [...]

nie doczytałeś chyba o właściwościach i funkcjach tłuszczy i powinieneś wiedzieć że są niezbedne dla organizmu na low carb nie idzie tak siła ale prawdopodobieństwo że bedzie to szła czystsza masa jest więkjsze

ANKIETA: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI 4,5roku 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: 1.8-2g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta SOLO 150tab. 10mg 2. Test. ENAN 250mg x 40ml, Wino 200tab. 3. Meta 100tab 10mg, Wino [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 96 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 1-6 prop solo 100mg e2d 2. 1-8 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol jelfy 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -- 11. POZIOM [...]

tora: nie mogłem, wypadło coś, czego bym w życiu nie przewidział.... Szczerze powiedziawszy to ja myślę, że z treningami dam radę, ale z nową robotą, która mi się urodziła mogę mieć problemy z zarciem. Czyli co, siła będzie się rozwijać,ale masa niekoniecznie? Damiksowi sog już nie wiejdzie, torze owszem

Sorry ale nie mam jak zdjęcia zrobić bo aparatu nie mam a telefon tylko SMS i dzwonienie bo stary sie zepsuł. Ale czy jakbym trenował 3x w tygodniu na masę i 3/2x w tygodniu rowerek a bilans dałbym na -, to czy będzie mi rosła siła no i mięśnie? Czy po prostu będę chudl tracił sile i wgl. Bilans na '-' to redukcja, a nie masa @@-)

Jakas ankieta moze ? Cwiczysz sam brzuch? Wg mnie mozesz tak cwiczyc. Zroznicowany trening brzucha jest dobrym rozwiazaniem. Efekty tzn. co?: rzezba, masa, sila? Jakies efekty beda ale zaleza jeszcze od diety, rodzaju cwiczen, ilosci serii, powtorzen, obciazen, predyspozycji.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]