sila masa

-Ale reguła nie jest ze kobiety sa lepsze technicznie :) -"pokonał gościa dużo większego od siebie", zdarzaja sie takie przypadki :) - nam wszystko wydaje sie proste to wy komplikujecie tutat taka mała wrzuta na płec :) "Poza tym strasznie śmieszy mnie, że faceci na treningach kiedy robią utwardzanie z kobietą zachowują się bardzo [...]

"Ale reguła nie jest ze kobiety sa lepsze technicznie :)" Regułą nie jest też to, że mężczyźni są silniejsi, nic nie jest takie oczywiste a jeżeli jest to znaczy, że to kłamstwo:) -"pokonał gościa dużo większego od siebie", zdarzaja sie takie przypadki :) Owszem zdarzają się tylko dlaczego się je bagatelizuje?:) - nam wszystko [...]

Jak mozesz to popraw Tez nie bardzo wiem po ile serii robic i ruchów. cel: najlepiej wszystko, ale chyba siła+masa, w wakacje bede rzezbic dopiero

Strongbart, ta opinia o schemacie odnosi się do mojej propozycji posiłków przed/po treningu, bo nie jestem pewien - dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie? Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku" Nie rozumiem tego [...]

przetrenowanie , kontuzja, brak postępów treningowych (siła , masa) , trening im więcej tym lepiej nie jest dobrym rozwiązaniem trening ma być przemyślany , organizm ma mieć czas na regenrację wówczas rośnie i regeneruje siły oczywiście pomijam kwestię diety pozdro

Ja zdazylem wziasc juz 2 cykle kreatyny : 1 kretke bralem 5g rano i przed treningiem 5 g i wtedy miale najlepsze efekty sila,masa,rzezba.Natomaisat kiedy bralem 2 kreatyne to postepowalem wg instrukcji 5 g rano i 5g po terningu i ku mojemu zdziwieniu efekty byly mizerne.teraz zamierzam wziasc jeszcze jeden cykl i bede bral 3 razy dziennie : 5 g [...]

Na początku pierwszy miesiąc to wszystko szło elegancko :) siła masa później coraz wolniej i coraz wolniej :D efekty jeśli chodzi o mase na poczatku były szybkie, w 6 miesiecy 9-12kg jakos tak nie pamietam dokladnie. :D

siema zdrowie psychiczne raczej się nie poprawiło libido jest, siła, masa jest, ale to nie cieszy, nic nie cieszy tylko myśli o sensie życia, sensie istnienia i tak w kółko dzisiaj dobry seks, bilard, spacery, rozrywka, towarzystwo, nic nie pomogło jechałem 10 dni po 100 mg cloma później 5 dni po 50 mg ostatnio boję się brać cloma, bo wiem, jak [...]

Co chwilę pojawiają się jakieś nowe, przełomowe odkrycia i niekoniecznie trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo [...]

Kruciutki wpis za dzisiejszy dzień. Po wczorajszym sw troche zakwasy złapały a trening jako taki... Ciężary lekko zaniżone tylko wyciskanie osłabło ;/ Macie rady jaką metodą rampy ilości serii i powt robić wyciskanie płasko ??---> siła & masa

Pięknie Pudzian wygrał ;) siła masa *******.nieCie he he

nigdy wiecje tej firmy bilem suste totalne gowno satanolem w meijscu przeszlem na suste pmp i odrazu sila masa pompa okrutna samopoczucie super także ta susta to lipa tak samo jak eman 2 kolegów ja brało teraz jeszcze jeden ja zaczną jakoś 2 tyg temu i wszyscy mówią słabizna a to sa ludzie kuzy z koksem dożo mieli do [...]

Ale mimo tego że byś był początkującym-przy prawidłowej diecie powinieneś coś zbudować na klasycznym splicie.Więc tutaj na pewno coś jest nie tak-z dietą albo treningiem. Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na [...]

Pod koniec ubiegłego roku walnąłem sobie cykla z tej mono i bardzo mi przypasiła. Jak widzę brałem zbyt małe dawki, bo płaskie łyżeczki od herbaty, ale w bicku poszło 2 centy i z 5 kg masy ponad to nie dokończyłem cyklu, gdyż niecałe 2 tyg przed końcem zachorowałem i przeleżałem w łóżku tydzień ;/ Nie mam porównania do innych kreatyn z racji [...]

2. No chudo ale caly czas do przodu :P Cwicze po swojemu 3. Nogi cwicze caly czas , nawet w planie ostatnio podalem ale jest lipa szczegolnie przy lydkach . 4. Teraz jade FBW , cykl sila+masa :D Deload chodzi Ci o zmniejszenie obciazen ? 4 tygodnie bede tak jechac , powoli zwiekszajac obciazenie potem progres z obciazeniem (chyba:D)

Ok ok. Ty co tydzien inaczej mówisz, więc kiepsko byłoby opierać się na tym co piszesz. Widac nie czytasz tego co pisze w postach i masz jakieś uprzedzenia do mojej osoby. Najpierw przeczytaj co napisałem, przyjmij to do wiadomości i dopiero coś pisz. Jak puma w naszym spamposcie napisał, ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110X8 120x7 130X6 MARTWY CIĄG: 110X8 120X6 125X4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100X6 110X4 120X2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80X8 90X6 95X4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55X10 60X8 70X6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 1 cykle 8 [...]

Nadal nie napisałeś, czy twoim celem jest siła, masa, czy rzeźba. Mam takie dziwne wewnętrzne przekonanie, że chciałbyś siłę/masę. Jeżeli mam rację, to wykonujesz zdecydowanie zbyt dużo powtórzeń. Machając wielokrotnie małym ciężarem nie zmęczysz porządnie mięśni. Skorzystaj z propozycji .corleone (3 treningi w tygodniu) i do tego przywal sobie [...]

1-2 minuty- zalezy jaki cel- sila,masa czy redukcja.

Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]