Fluor158// Masa

Coś o sobie:
Mam na imię Michał :D Chodzę na siłkę od grudnia zeszłego roku . Na początku robiłem splita , dzisiaj zacząłem już 2 tydzień FBW Billa Stara 5x5 będę tu notować efekty .xD

Co do wymiarów prosze sie nie śmiać bo zaczynałem od suchara.
Wymiary:
-biceps 33.5cm
-przedramię 29 cm
-napięta klata 101 cm
-udo 54cm
-łydka 37 cm
-pas 67-86(bo trochę się przytyło hehe)
- waga koło 57-58
.

Dobra dzisiejszy trening , wszystkie serie po 5 powt.
-Przysiad 38 , 45 , 51 , 57, 64
-Wyciskanie płaska 28, 33, 37 ,42, 47
- Wiosło 30 , 35 , 40 , 44 , 49 pochylenie prawie rownolegle do podlogi .
-spięcia brzucha 4s

Nie było mnie z pół roku :D Dzisiaj zaczynam wpiski treningowe .
W międzyczasie zacząlem biegac , i to dużo prawie dzien w dzien od kilku miesięcy , więc masa raz przychodzi raz stoi w miejscu .
Plecy:
-martwy ciąg 6x115 8x110 10x100 12x97.5
-podciaganie szeroko 4x12
-podciaganie wąsko 4x12
wiosłowanie hantlem 6x50 8x45 10x37 12x35

Brzuch - spięcia



Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-04-03 14:50:02

Zdjęcia: nie umiem pozowac XD


[/URL]

[/URL]


[/URL]



[/URL]



[/URL]


[/URL]


[/URL]




[/URL]


[/URL]



[/URL]



Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-19 19:21:43

Fuku wreszcie dziennik :D ja to jednak umiem robić fotki :D Wyglądasz jak Herkules ;D

no to powodzenia w progresie , miche trzymasz ? pzdr

Zbity Hulk ! :D zdjecia w tym samym miejscu co ja mam hehe ;d

nie trzymam michy ale jem tyle ile trzeba

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-20 06:20:37

1. Bardzo dobry gen
2. Chudo
3. Ćwiczysz nogi?
4. Periodyzujesz treningi i wprowadziłeś sobie teraz cykl siłowy, czy chcesz tym masować? Ile zrobiłeś deloadu?
5. Wrzuciłbyś raz na ruski rok michę.

2. No chudo ale caly czas do przodu :P Cwicze po swojemu
3. Nogi cwicze caly czas , nawet w planie ostatnio podalem ale jest lipa szczegolnie przy lydkach .
4. Teraz jade FBW , cykl sila+masa :D Deload chodzi Ci o zmniejszenie obciazen ? 4 tygodnie bede tak jechac , powoli zwiekszajac obciazenie potem progres z obciazeniem (chyba:D)

No to powodzenia, trzymaj michę i rośnij :d

Mi sie wydaje ze za malo zanizyles obciazenia jak do 5x5 bo szybko progres sie wyczerpie ale ja sie nie znam :D

Sylwetka super, wszystko ładnie widac Ile masz wzrostu wogóle?