...
Napisał(a)
Masz chłopie niezły potencjał. Jeśli masz taką możliwość, możesz spróbować jeść 5-6 posiłków dziennie, to powinno pomóc w nabraniu masy. Nie każdy posiłek przy tym musi być białkowy - owoce i warzywa są również bardzo pomocne.
...
Napisał(a)
Assurbanipal Staram się jeść , tylko wychodzi 3-4 posilki , może cos uda mi sie do nich dodać .
Dzięki.
tmesDzięki ;p
A jutro postaram sie dodac filmiki zobaczymy ... Jak nie bedzie tłoku to nagram.
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-27 13:35:31
Dzięki.
tmesDzięki ;p
A jutro postaram sie dodac filmiki zobaczymy ... Jak nie bedzie tłoku to nagram.
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-27 13:35:31
...
Napisał(a)
dobry masz gen jak przymasujesz bedzie moc :)
Mój dziennik treningowy -
http://www.sfd.pl/magikSLU__redukcja/masa_2012-t847845.html
...
Napisał(a)
Powiem ze bez tez idzie ale jak już idą większe ciężary to lepiej używać pasa bo jeden zły ruch i... pas dobrze usztywnia. A pas używam tylko do ostatnich serii i tylko przy przysiadzie i mc
...
Napisał(a)
tmesPowiem ze bez tez idzie ale jak już idą większe ciężary to lepiej używać pasa bo jeden zły ruch i...
I co?
Pas Cie nie ochroni przed kontuzją... Przykład: wczoraj kumpel wstawał lekki ciężar w mc z pasem (180kg) i ostatniego repa wstał plecami, a nie nogami. Naciągnął sobie coś w odcinku lędźwiowym i nie mógł dalej robić ciągów.
...
Napisał(a)
Fluor158
Na potreningu też pisali, że lepiej bez pasa z mniejszym obciążeniem i z porządną techniką. Ja tam robię bez i staram się technikę trzymać, jak na razie problemów brak.
Powodzenia w dążeniu do celu!
Na potreningu też pisali, że lepiej bez pasa z mniejszym obciążeniem i z porządną techniką. Ja tam robię bez i staram się technikę trzymać, jak na razie problemów brak.
Powodzenia w dążeniu do celu!
W życiu nie ma odpowiedzi, są tylko wybory.
...
Napisał(a)
no wiem ja cwicze bez pasa i tak zostanie , pytalem sie tmes'a czemu go bedzie uzywac i tyle :P
...
Napisał(a)
Trening:
Przysiad 37 , 47 , 52 , 52
Wyciskanie skos dodatni 27 , 32 , 37 , 42
Martwy ciag 57 , 67 , 77 , 83
Podciaganie +12,5kg x8 , +10kg x9 , +7,5kg 8 , ciezar ciala x7
Dipsy +5kg x7albo 8 nie pamietam , ciezar ciala 3 serie po 9
Sztange licze jako 17 kg ale chyba ma 20 kg nie wiem .Taka dluga cala metalowa raczej olimpijska
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-28 19:44:30
Przysiad 37 , 47 , 52 , 52
Wyciskanie skos dodatni 27 , 32 , 37 , 42
Martwy ciag 57 , 67 , 77 , 83
Podciaganie +12,5kg x8 , +10kg x9 , +7,5kg 8 , ciezar ciala x7
Dipsy +5kg x7albo 8 nie pamietam , ciezar ciala 3 serie po 9
Sztange licze jako 17 kg ale chyba ma 20 kg nie wiem .Taka dluga cala metalowa raczej olimpijska
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-28 19:44:30
...
Napisał(a)
Fluor skromne te twoje wypiski , wrzucaj moze tez miche albo jakies filmiki czasem zawsze to ciekawiej poprowadzony dziennik bedzie , pzdr
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
Poprzedni temat
Ćwiczenia dla początkującego.
Następny temat
ABS2 a efekty
Polecane artykuły