Fluor158// Masa

Masz chłopie niezły potencjał. Jeśli masz taką możliwość, możesz spróbować jeść 5-6 posiłków dziennie, to powinno pomóc w nabraniu masy. Nie każdy posiłek przy tym musi być białkowy - owoce i warzywa są również bardzo pomocne.

No ładnie ci idzie oby tak dalej

Assurbanipal Staram się jeść , tylko wychodzi 3-4 posilki , może cos uda mi sie do nich dodać .
Dzięki.
tmesDzięki ;p

A jutro postaram sie dodac filmiki zobaczymy ... Jak nie bedzie tłoku to nagram.

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-27 13:35:31

dobry masz gen jak przymasujesz bedzie moc :)

Powiem ze bez tez idzie ale jak już idą większe ciężary to lepiej używać pasa bo jeden zły ruch i... pas dobrze usztywnia. A pas używam tylko do ostatnich serii i tylko przy przysiadzie i mc

tmes

Powiem ze bez tez idzie ale jak już idą większe ciężary to lepiej używać pasa bo jeden zły ruch i...

I co?

Pas Cie nie ochroni przed kontuzją... Przykład: wczoraj kumpel wstawał lekki ciężar w mc z pasem (180kg) i ostatniego repa wstał plecami, a nie nogami. Naciągnął sobie coś w odcinku lędźwiowym i nie mógł dalej robić ciągów.

Fluor158

Na potreningu też pisali, że lepiej bez pasa z mniejszym obciążeniem i z porządną techniką. Ja tam robię bez i staram się technikę trzymać, jak na razie problemów brak.

Powodzenia w dążeniu do celu!

no wiem ja cwicze bez pasa i tak zostanie , pytalem sie tmes'a czemu go bedzie uzywac i tyle :P

Trening:
Przysiad 37 , 47 , 52 , 52
Wyciskanie skos dodatni 27 , 32 , 37 , 42
Martwy ciag 57 , 67 , 77 , 83
Podciaganie +12,5kg x8 , +10kg x9 , +7,5kg 8 , ciezar ciala x7
Dipsy +5kg x7albo 8 nie pamietam , ciezar ciala 3 serie po 9


Sztange licze jako 17 kg ale chyba ma 20 kg nie wiem .Taka dluga cala metalowa raczej olimpijska

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-28 19:44:30

Fluor skromne te twoje wypiski , wrzucaj moze tez miche albo jakies filmiki czasem zawsze to ciekawiej poprowadzony dziennik bedzie , pzdr