oskar1994
to weź się za to w końcu ;d jakieś fotki wstaw :)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7259
...
Fluor158
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1929
Wiek
112 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29416
Nie było mnie z pół roku :D Dzisiaj zaczynam wpiski treningowe .
W międzyczasie zacząlem biegac , i to dużo prawie dzien w dzien od kilku miesięcy , więc masa raz przychodzi raz stoi w miejscu .
Plecy:
-martwy ciąg 6x115 8x110 10x100 12x97.5
-podciaganie szeroko 4x12
-podciaganie wąsko 4x12
wiosłowanie hantlem 6x50 8x45 10x37 12x35
Brzuch - spięcia
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-04-03 14:50:02
W międzyczasie zacząlem biegac , i to dużo prawie dzien w dzien od kilku miesięcy , więc masa raz przychodzi raz stoi w miejscu .
Plecy:
-martwy ciąg 6x115 8x110 10x100 12x97.5
-podciaganie szeroko 4x12
-podciaganie wąsko 4x12
wiosłowanie hantlem 6x50 8x45 10x37 12x35
Brzuch - spięcia
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-04-03 14:50:02
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ćwiczenia dla początkującego.
Następny temat
ABS2 a efekty
