[...] i koles lezy ... Natomiast jesli zalezy ci na szybkosci ... to musisz mase odowiednia ale nie za duza i potem cwiczyc sprezystosc miesni co = szybkosc i stosunkowo dobra sila :)) JEDNAK pamietaj jak STANIESZ sie BYKIEM :) jeden cios z nienacka i Koles lezy albo jest otlumaniony ZUPELNIE jak w BOKSIE :)) CO DO MIESNI to NAPEWNO RACZKi takie [...]
2. 24 3. 94kg/188cm 4. 1,5 roku 5. Masa/ siła 6. Monohydrat poł roku temu (dobre efekty) 7. - 8. aktualnie ester kreatyny z FA 9. poł roku temu mono z vitalmaxa 10.Około b-100g/ ww 330gr/ tł 60gr na 1 kg masy ciała 11. 130zł 12. a propo jeszcze tego przemęczenia Dodam jeszcze ze nie mam powera wcale na treningu, nie mam chęci ćwiczyć i co robić [...]
nikt sie nie smieje z ciebie raczej z twojego kolegi 1 kreatyne narazie zostaw sam bedziesz wiedzial kiedy rozpoczac 1 cykl (poprostu masa bedzie stala w miejscu sila tak samo nic do przodu wtedy mozesz zaczynac ) 2 nie kupuj od niego kreatynka niejest droga kup se w sklepie stacionarnym za 500g zaplacisz niecale 50zł i bedziesz mial na [...]
...wiadomo, że jak brak kasy na potrzebnierjsze rzeczy i bardziej podstawowe to oczywiście, ze nie ma się co "szarpać", jednakże jeśli jest przeciwnie to jak najbardziej, kg. masy więcej przy tym się nie zrobi, jednakże różnica pewna jest, nawet w samopoczuciu poprzez znacznie szybszą regenerację. w dłuższej perspektywie nawet dobrze to [...]
sigviper nie rozumiem tylko jednego do czego ci jest potrzebne ile przerzucisz złomu w ciagu treningu przychodze na treningu i zaleznie od celu pracuje na: 1.sile maksymalnej czyli tech która mozemy ogarnac bez ograniczenia czasu i podniesionego ciezaru. 2.siły maksymalnej czyli takiej która mozemy wytworzyc w jak najszybszym czasie 3.siły [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
wiec co, uwazasz ze jesli zje puche jablczanu to skoczy jej sila a masa pozostanie taka sama ? uznajmy ze na cyklu bedzie jadla normalnie tak jak je caly czas
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 12 miechow Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta i lamana, hantle, ławeczka, drążek, niedługo wyciąg z nową ławką Dieta : będzie za parę dni Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
poczytaj układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - [...]
temat przeniesiony do właściwego działu chodzi o to, że każdy ma inne cele - masa, rzeźba, siła, przygotowanie do zawodów itp nie da się modyfikować odpowiednio diety po jednorazowej konsultacji, jeśli efekt ma być zadowalający, trzeba zmieniać intensywność treningową, ćwiczenia, ilość kalorii, makroskładników, suplementów itp. - budowa sylwetki [...]
chodzi o to, że każdy ma inne cele - masa, rzeźba, siła, przygotowanie do zawodów itp nie da się modyfikować odpowiednio diety po jednorazowej konsultacji, jeśli efekt ma być zadowalający, trzeba zmieniać intensywność treningową, ćwiczenia, ilość kalorii, makroskładników, suplementów itp. - budowa sylwetki to maraton, nie sprint ;-) Dobrze no to [...]
[...] 6.DIETA jest BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 na cyklu więcej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 70 tabs metki prez 3,5 tyg 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5-6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
masa i siła bierze się z jedzenia, tylko ludzie bez wiedzy nie maja o tym pojęcia żadne kapsułki tego nie zrobią, żadne odzywki czy zarzynanie się na siłowni. jak to sobie uświadomisz, oraz to , że mięśnie rosną podczas odpoczynku, to zrozumiesz co zrobić by szybko iśc do przodu. jak nie, to możesz sobie najwyżej pobiegać trochę na siłownię żeby [...]
Skalar jak to ma trening pod siłe? robi po 8pow, czyli typowa masa, przedział (12-8pow). Sęk leży w tym, że ma jeszcze malutkie cieżary rzędu 50-60kg co oznacza że ćwiczy od niedawna więc siła tak czy siak będzie szła w góre. Schody zaczną się na przedziale 80-100kg - tutaj już sprawa indywidualna, wszystko zależy od organizmu i wtedy już nie [...]