sila masa

http://pl.youtube.com/watch?v=9eVsABzGoBc o taki martwy ciąg mi chodzi... Nie mam diety i nie wiem jaką...masa i siła to dla mnie podstawa,55 na klate to mało,bo rzeźba nawet jest :) Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-05-30 06:58:13

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

1.4 miesiące 2.pon-klata + bic środa-barki + katpury + triceps czwartek- grzbiet + nogi przyniósł: rzeźbe,siłę 3.masa,siła 4.dobrze wyposazona siłownia samoróba 5.nie ma 6.nie stosowałem

SORY MICHAIL ALE COS STRASZNIE MI SIE CHRZANI FORUM JAKIS PANADOL SIE WLANCZA MI 1.4 miesiące 2.pon-klata + bic środa-barki + katpury + triceps czwartek- grzbiet + nogi przyniósł: rzeźbe,siłę 3.masa,siła 4.dobrze wyposazona siłownia samoróba 5.nie ma 6.nie stosowałem

A co do ankiety : Wiek : 18 Waga : 82kg Cel : Masa & Siła Staż : 2 lata Dieta : wszystko co dobre :) Suple : Cm3 + Anabolic amino 9000 + Białko Pro Longatum

Sory apokalipsa za zle wypelniona wczesniej ankiete. W tej zawarlem chyba naistotniejsze informacje. Prosze jedynie o poprawke mojego planu który napisałem u góry gdyż jest on w moim przekonaniu dobry, nie mam zamiaru zmieniać go calkowicie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ [...]

sila leciutko poszla na + masa ladnie idzie

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, gęsta i dobra jakościowo masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Jedna uwaga, w pytaniu II zaznaczyłem "Siła i masa", a nie "Sylwetka", takze program chyba bedzie nieco inny...

po***alo mi sie...skoczyla mu sila ale troszke a masa wcale.ja sie nie znam szczegolnie ale on w****iony chodzi.je 5 posilkow dziennie.mysle ze wszystko jest oki,ale mysle tez ze to z dnia na dzien go kopnie... chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

Tutaj nie ma jakiegoś gotowego schematu, że 4 miesiące lecisz fbw, potem przechodzisz na 5x5, później dodajesz kolejny zestaw treningowy, później push pull, a docelowo wchodzisz na 4 dniowy split z partią trenowaną raz w tygodniu. Jeśli lecisz na 5x5 to po pierwsze może za wcześnie wskoczyłeś na taki plan, a podczas gdy siła do przodu idzie to [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Wiek : 16lat Waga : 104kg Wzrost : 186 Cel cyklu : masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : mono,tauryna,omega3,vitamin plus, carbo Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 2 mce przewidziane finanse na cykl : 200zl uwagi i [...]

1.Jaką krete braliście? mono, jabłczan, jakiś stack 2.Który to był cykl? było ich kilka 3.Faza nasycenia czy 10g dt i 5g nt? rożnie stosowałem 4.Jak długi był cykl? ok 12 tygodni 5.Jak poszła wam siła,a jak masa? nie sprawdzam 6.Jaka wedlug WAS jest najlepsza i dlaczego? nie mam faworyta 7.Z jakimi innymi suple ja laczyliscie? dużo tego było, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata: -Udo: -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: roznego rodzaju kreatyny, gainer, bialko 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie [...]

no spoko masz racje ale zanim sie pytasz chlopie to sam przemysl na czym Ci zalezy masa rzezba sila...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] calym dodawaniu ilosci bialka, wegli i tluszczy. Czy lepszym rozwiazaniem byloby moze kupienie gotowej diety czy nie(ta zakladka na stronie co jest) ? Bo chcialbym zeby masa/sila poszla do gory bo chce miec duza poprawe na przyszly rok, bo czuje sie fatalnie z moimi rezultatami i nie widzialem zadnych znacznych przyrostow masy. Prosze o pomoc.. [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]