sila masa

Mam 14 lat,diete mam taka ze jem do syta,ale staram sie jesc najlepsze rzeczy tzw nie jem czegoś co tylko szkodzi mojej sylwetce(chodzi o okres treningowy).A tak w ogóle,gdy zaczynałem ćwiczyć,nie miałem diety i siła szła i masa szła dobrze i teraz też idzie bardzo dobrze bez supli,czyli to jest kwestia chyba genetyki(mówią mi że mam dobrą)lub po [...]

a po co mu trening na siłe przy takich osiagach i braku dobrego odzywiania/mysle,że ono jest powodem, że te osiągi nie są rewelacyjne- gdyby bowiem miał dobrą dietę to wraz z masą nieźle wchodziła by siła/. albo przy pomocy programu 5 x 5

Dobry PP, ciężki, konkretny. Jeśli celem jest masa/siła i planujesz dłuższe przerwy między seriami to jest w porządku. OHP dałbym wyżej, najlepiej na 1 miejsce. Czepiłbym się jeszcze nóg, że nie dałeś ich konkretnie ani do Push ani po Pull, tylko codziennie masz jakieś ćw na nogi. Fakt, że to partia którą w PP możesz dać zarówno tu jak i tu, ale [...]

No idzie tylko jestem zdziowiony bo wiem jak oma na mnie działa, zawsze byłem zalany, napuchniety jak dzik, a teraz jest inaczej. Siła idzie. Masa wolniej, jakosc bardzo dobra.

ja 100 kg 181 cm silka 3 mce boks 5 lat cel sila i masa Premium Nutrition Thypotherm controlled Labs White Flood ultimate nutrition 2hp ultimate nutrition zma kaizen whey protein mozna brac boostera tescia i zma na raz? jak odstawie zma i boostera to nie bedzie problemu z libido?

[...] trafilem taka puszke, byla po 1 bardzo skrystalizowana kostki wielkosci mietuskow. bralem 10 g. Wezme 100% pure power.Dzieki za wypowiedzi Wzrost : 180 WAga 84 Cel: masa + sila przewidywany cykl za 2 m-ce : 100 % Pure power + vitalmax monohydrat teraz jestem na cyklu na beta-alaninie solo przeciwskazania: brak silowanie : full dieta:jest [...]

Ja jestem swiezo po cyklu na samym Stormie , zdecydowanie to byl moj NAJLEPSZY cykl jaki kiedykolwiek zrobilem , sila za***iscie w gore poszla + masa 5 kg ( przed cyklem 102 kg po cyklu 107 kg ) oczywiscie trzeba wziac pod uwage ze mam b.wysoka mase jak na swoj wzrost ( 179cm ) wiec zeby zalapac kazdy kolejny kg , na sucho musze sie naprawde sporo [...]

przepraszam, zapomniałem:) staż lekko ponad rok cel masa z silą ostatnio używane suplementy białko, i ma być carbo dni wolne od kreatyny dużo waga 67 wzrost 178 przeciwwskazania żadne

Dzieki koledzy, trrudno jak pomylilem sie to moja strata, ale mam nadzieje ze nie, jak narazie dziala super, trenuje sie lepiej, sila idzie i masa, pompa tez super, regeneracja tez bardzo dobra.

meta to nie test po niej nie będziesz czół nie wiadomo czego masa poszła siła też więc działa

Następne pytanie. Gdybym dorzucił raz w tygodniu kick boxing zamiast tego biegania czy negatywnie wpłynie to na wyniki na siłowni{masa, siła, rzeźba}? Oczywiście trening kicka w czwartek albo wtork. Siłownia jest tutaj piorytetem a SW uzupełnieniem. Co o tym myślicie? Czy bym się przetrenował? Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-03-12 16:24:49

[...] ciut podniesc bicepsem, ciut zamataczyc, ale miec sztange przed obojczykiem majac ja wczesniej przed udami) wiecej niz wazylem po zaprzestaniu treningu dzien w dzien sila i wytrzymalosc spadly machalem 3 serie 8 powtorzen w serii, jak dawalem rady zrobic 12 to dorzucalem ciezaru i znowu 8 masa rosla, obwody rosly, itd ale generalnie sadze [...]

układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening [...]

ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

chester723 COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

te ćwiczenie było wykonywane bardzo doładnie.wiadomo nie robili tego codziennie ani nie było to jedynym elementem treningu.pozatym nie wzrastała im masa a tylko siła i skoczność.wbrew pozorom to ciwczenie naprawde dobrze wykonane i w niezbyt dużych ilościach nie było kontuzjogenne a przynosiło nie lada efekty na dwoje babka wróżyła

Mashkull mam pytanie ? Ile z sila, wymiarami i z masa poszedles do przodu podczas cyklu?

Masa to niewiele, przez słabą dietę, wymiary to samo, ale siła np. biceps + 3kg na serię, triceps 2.5, plecki w wiosłowaniu z 5-6 kg, no i na płaskiej w rekordzie to 12 kg na plus, na serię z 5-6 kg. Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-01-30 20:06:02

Masa i siła na początku idzie bardzo szybko, nawet bez odpowiedniego treningu i diety. Miedzy innymi nie ma tez barier psychicznych, ktore pojawiaja sie u bardziej zaawansowanych/starszy pakerow. 90kg to rzeczywiscie sporo, ale to nie musi byc prowokacja. Ja mam 14 lat, nie cwicze typowo na mase, ale rekreacyjnie, dla przyjemnosci od ok. 2 lat, a [...]