Spełniam wymagania ankieta: - wiek 16 lat, rocznik 1990 - waga 67-72kg nie wiem dokładnie teraz - staz treningowy pół roku - cel sportowy masa+siła - planowana dieta wszystko z przewagą zdrowego i pożywnego żarcia - planowany trening zgodny z celem SPLIT więcej niż 3 dniowy - RM w konkurencjach trojbojowych wszystko wpisze w profil zaraz po cyklu [...]
[...] bardzo dobra oxa. Skonczylem kilka dni temu 2 sloiki i przeszedlem na biosire. Stawy ladnie sie podregenerowaly a przynajmniej przestaly bolec na tej oxie. Masa zachowana mniej wiecej na tym samym poziomie a sila znacznie podskoczyla. Do tego tkanka tluszczowa spadla. Nie wiem jak sie spisze biosira ale puki co bioniche jest 100% pewna oxa.
[...] "NIE" to jak układać sobie cykle na siłę i rzeźbę? Pół roku na masę, pół na rzeźbę? Czy może jeszcze inna proporcja? odpoczynek 1 mc ,wytrzymalosc do 2 mc-y, sila 2,3 mc-e, masa 2,3 mc-e, definicja 2 mc-e. 5.Czy trening na rzeźbe daje również trochę masy? Patrz pkt 3 6.Jakie odżywki stosować by poprawić definicję itp. bez [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat z małymi przerwami 6.DIETA tak i nie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy-100 mety, drugi 20enana i 100 mety 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Cel - masa/lepsza regeneracja moze sila. Nie jest to zaden odblok po cyklu czy cos , dozucilbym do Ultra Tribestrisa 1500 jako lepsze dziala + aby sobie gospodarke hormonalna wyruwnac . Tylko czy to nie jest zbyt mocne ? Myslalem jako alternatywa o slabszym Myotest od San
Low kick Techniczny i z siłą to jedno z najpotężniejszych uderzeń, odechciewa walki. Siła także jest ważna, możesz robic przysiad, pamiętaj, większa masa= mniejsza szybkość Zmieniony przez - peepeek w dniu 2010-03-17 21:31:03
[...] mnie jest ok więc będę zarzywał białko ostrowi na wzrost mięsni. miesnie beda rosly dzieki odpowiedniemu odzywianiu .Siła będzie rosła poprzez creatyne vitalmaxa w proszku sila bedzie rosla dzieki odpowiedniemu treningowi Czy zarzywanie 3 odzywek które wymienilem powyzej nie będzie miało żadnych komplikacji na moim zdrowiu. nie bedzie Więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bill starr zaj**isty i siła i masa na + Napaliłem się ostatnio na niego ale na mojej siłce ze zmianą obciążeń co 10kg nie ma takiej możliwości... Z pomocą innych osób ułożyłem Bill Starra pod warunki siłowni garażowej ale akurat 'właściciel' do pracy wakacyjnej wyjechał i teraz siedzę w domu i zamulam %-)
Kreatyny moge spokojnie polecić wszystkim początkującym , brałem na samym początku przygody z siłownią , siła jak i masa poszła do góry . Warta 40 zł ;)
sprawdze. po bcaa peaka mam zakwasy zobaczymy jak bedzie po sfd a nastepnie scitec.musza byc mocne skoro mowisz ze zakwasow nie ma?a jak sila idzie i masa? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-07-23 21:57:27
Napisałem "PRAWIE".Na mój organizm działają lepiej niż bcaa innych firm np.olimp bcaa xplode, trec bcaa powder. Biorę jedną miarkę przed tren i jedną po.Jest tam trochę więcej niż 5 gr w porcji.Jestem na cyklu kreatynowym+bcaa scitec.Masa+4kg siła+15kg mc i 10kg wpl Zmieniony przez - miron1975 w dniu 2012-07-23 22:09:27
Na wstępie chciałem poprosić moderatora o zmianę nazwy tematu, na: Santiago92/ Masowy - Recomp, zmiana planów str. 9. Witam ponownie w moim dzienniku! Jak widać - nastąpił zmiany, początkowym priorytetem była siła, która miała pomóc zwiększyć mi wyskok, po zakończonym cyklu siłowym wziąłem się za wytrzymałość, która też była pod kątem uprawianego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa 91 cm Obwód klaty: 106 Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA BJJ 6x w tygodniu + sila wytrzymalosciowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w 100% zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: sama silownia(masa+sila) [...]
Chlopaki mam pytanie co do rozkładu treningów. Pon: Muay Thai lub Bjj Wt: Mma Śr: Muay Thai lub Bjj Czw: Mma Pt: Zapasy lub Boks lub Bjj Jak tu wrzucić siłownię? Podana wyżej rozpiska to możliwości treningów w grupach na moim poziomie. Czy może dać sobielizna spokój z siłownia a skupiać się a treningach czysto technicznych? Nie jestem jeszcze [...]
spoko ogólnie promocją i wizerunkiem firmy w necie a na forum i tak siedzę cały dzień jak mam czas bo w sumie fajnie sobie pogadać a jak dorwałem....hmm. Powiedzmy, ze dostałem propozycję, i się zgodziłem nie nie, lipo to zawsze jest, niezależnie od wieku. A skubany fat tam siedzi nieźle no dokładnie, mnie nie interesuje już ani siła (miałem [...]