Cześć, postawnowiłem zrobic 2-3 tygodniowego mini-cuta. Trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu [...]
Masa ciała nie chce schodzić, a obwody i wygląd w lustrze? Spadki masy ciała siłą rzeczy z czasem mogą być niższe, co niekoniecznie będzie oznaczało spowolnienia redukcji - pułapką jest tutaj przeliczanie spadków na kilogramy, a nie na %. :-)
1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 104cm -udo: 56cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: Tak -białko: 136g -węglowodany: 499g -tłuszcz: 120.92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa 1)meta 2)meta+prop 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
Dobrze sie wchlania z sokiem winogronowym.Ja zmieszalem CP ze Stormem z Universala i jestem bardzo zadowolony.Bardzo dobrze poszla sila oraz masa 5 kg.Zajrzyj do sklepu SFD moze jest jakas promocja na te suple.Wtedy kupilem tam i zaoszczedzilem 110 zeta.Pozdro
Przepraszam. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3300 kcal -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 10 amp omnadrenu ... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Przy odpowiednio dlugim stazu nalezy sie nieco zdecydowac na kierunek - masa czy sila. Bo troche jest inny trening. A w polowicznych uzywasz wiekszego ciezaru, czyli miesien dostaje mocniej w tylek, czyli rosnie. Poza tym polecam na klate pompki na poreczach.
Mawashi dzieki za pomoc ogolnie niekatuje ticepsow i barkow:) zaraz sie zabiore i poczytam i uloze plan pozniej wrzuce ocenisz czy ok :)tutaj widze kilka cykli wyrzymalosc sila i masa? mam to wszsytko wykonac?:) Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2007-10-26 15:50:37
jesli zaczynasz przygode z kreatyna-mi , polecam ci Olimp Mega Caps + Olimp Dextro Juice , mi na takim zestawieniu za***iscie sila skoczyla i masa okolo 8 kg ( ogolnej oczywiscie ) przy w miare odpowiedniej diecie ktorej staralem sie przestrzegac . Rowniez z opinii znajomych moge polecic Ci Vitalmax-a ( ta zielona ) ktorzy twierdza ze jest to [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Te suple nie mają być dla mnie tylko dla brata, w skrócie o nim; 18lat, 85kg, wzrost 178cm, staż 2 lata, cel siła i masa. Podaj jakieś sensowne zestawy. z góry dzieki
[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 75 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa+ sila INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :jak sie zmasuje ;p POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:x [...]
o tej porze każdy pożądny kulturysta przechodzi w stan regeneracji, albo rucha jakąś panienke,wiec w nocy nikt ci nie odpisze najlepiej samemu ocenić czy wy***ka czy nie. Co do mojej serii to są zdania podzielone, jedni mi mówią, że wy***ka, drudzy że nie. Poczekam sobie miesiąc i jak nie będzie przyrostów to wy***ie ten syf, albo jak dobrze mi [...]