sila masa

O tym kto jest silniejszy już było wałkowane. Skończyło sie na tym, że 3-boiści są najlepsi w sile statycznej a SM w sile "użytkowej" - tak to nazwaliśmy. Czyli takiej sile, która czesto przydaje sie w życiu, czyli oprócz siły troszkę kondycji i szybkości, jakieś życiowe konkurencje (wnoszenie, trzymanie, pchanie - przydane w pracach [...]

Oczywiście ważę 64kg wzrost 178cm oraz mam 20 lat . Trenuję 4tydzień na siłowni FBW. Masa w ogóle się nie ruszyła tylko siła się zwiększa z treningu na trening więc postanowiłem wziąć się za dietę. Hmm wydaję mi się, że te 2800kcal będzie zbyt mało.. Naprawdę mam szybką przemianę materii -.-. Szprota94 - wg. tego pierwszego artykułu wyszło mi [...]

Dieta,dobry trening i wal 2 opakowania epi i bedziesz zadowolony na bombie dawaj z siebie 101% do tego witaminy oczywiscie i oslona watroby no i po clom i siła i wzrosty beda konkretne i tylko i wyłacznie sucha masa czego na mecie nie było zalało mnie jak swinie

"Cel treningowy : masa, siła, rzeźba " niemożliwe

wiedziałem, że ktoś się o to zapyta, odpowiem ci na to tak, zależy mi na każdym po części dlatego tak napisałem, narazie zależy mi jeszcze najbardziej na masie i sile, za rzeźbe wezmę się w lutym-marcu. Narazie głównie masa i siła

ogólnie jest to niemożliwe, ponieważ rzeźba wymaga zniżenia kalorii, a siła i masa nadwyżki czyli jak (m. in. teraz) masujesz, to robisz nadwyżkę kalorii fbw ciśnij dalej, zrób inną formę, np. skrócone

Adriana ale nie masz siusiaka prawda? "... ja zawsze stawialam/stawiam na estetyke! Proporcje i harmonijny rozwoj umiesnienia to podstawa, wszystko co powyzej to wynaturzenie i podbicie swojego ego... " ja tak mowie jak mi sila spada albo masa...

Motczak Twój plan treningowy to jest jakis wynalazek i az ciezko na to patrzec, na twoim poziomie masa i siła ida w parze , a głownym czynnikiem jest odzywianie logiczne chyba i praca na wolnych cieżarach , same podstawowe cwiczenia , żadne linki maszyny wyciagi ITD Tak powinnien wygladac plan treningowy dla ciebie na ten moment [...]

Dzięki !! I ja również przyłączam sie do tych życzeń - niech masa i siła będzie z wami

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

nie potrzeba ci suplementów podstawa to dieta za rok pomyslisz o pomocy suplementacji jak poprawisz ogólne wyniki bo jest kiepsko z masą i siłą. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p [...]

a jak z efektami- masa, siła? blok wystąpił?

miałem ten sam problem, rób FBW to i masa i siła pójdzie do góry. to że zrobisz splita nie sprawi że rozwiniesz się szybciej. Ja walę treningi FBW od roku praktycznie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Taki trening siła+rzeźba to było by coś dla mnie...Chce zostać przy swojej wadze i zależy mi tylko na redukcji FATu...Koledzy macie może jakieś gotowe treningi sprawdzone na siłę+rzeźbę??? ziomlogos może nie nazbyt konkretny ale troszkę na plecy jest we wtorek, ale fakt w tym elemencie się nie przemęczam... Jako, że jestem zielony i ciężko mi [...]

Cykl to oczywiscie masa ale i tez sila..no i chce zobaczyc jak bedzie z rzezba..dopisuje bo zle w ankiecie wypelnilem

cykl to oczywiscie masa ale i tez sila..no i chce zobaczyc jak bedzie z rzezba

No po takim mixie to pojdzie masa,rzezba,sila i uzylnienie

nie mogę edytować a zatem ankieta będzie tu: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat i 10 mies Waga : 67-69 kg z rana Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ( do ok.80 kg ) i racjonalnie do niej siła Staż treningowy na siłowni : brak, tyle co wf i trochę w domu Uprawiane inne sporty : tylko wf i w domu: rozciąganie + pompki brzuszki etc Dostęp do sprzętu [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]