sila masa

KILKA SŁÓW WSTĘPU Cześć! Mam na imię Wojtek, od dwóch tygodni mam 30 lat :) No i to właśnie skłoniło mnie po raz kolejny w moim życiu do poważnych przemyśleń i zmian. Dziennika tego nie zakładam po to, żeby się mobilizować, albo, żeby ktoś musiał to robić za mnie. Jeśli zabraknie mobilizacji, to będzie oznaczało, że czas poszukać dobrego [...]

Cześć, na wstępie chciał bym podziękować moderatorom za wybranie mnie do przetestowania produktów firmy Megabol. Od ostatniego cyklu kreatynowego minęło już trochę czasu, a więc pora na nastepny „zastrzyk" suplementacyjny. Produkty sponsora dla wielu osób mogą wydawać się kontrowersyjne, pod względem składu i sposobu promowania ich na rynku. Moim [...]

Witam wszystkich w moim skromniutkim dzienniku Blog prowadziłem wczesniej na forum body-factory, jednak sytuacja uniemozliwia mi kontynuowanie tam wypisek %) Do zalozeniu tutaj dziennika zmotywował mnie Jarot (pozdro :D ) Dane: staż:11miesiecy wiek:16lat (1992r.) wzrost:187cm waga:113kg klatka:123cm biceps:40cm udo:76cm łydka:44cm pas:108cm [...]

BLOG TRENINGOWY KONRADA Od razu sprostowanie co do tytułu, ma on charakter humorystyczny a nie pokazujący moje możliwości bo są one na tle innych przeciętne :) Siemanko, zacznijmy od początku. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się w grudniu 2009 roku, kiedy to pierwszy raz miałem styczność z siłownią. Była to szkolna siłownia, kompletny brak [...]

Witam Postanowiłem zorganizować sobie cykl 8 tygodniowy którego celem będzie masa, coś ala „projekt masa” do którego nie mogłeś się zgłosić ze względu na brak możliwości nagrywania treningów. Kilka słów o mnie: mój nieprzerwany staż to 3 miesiące, wcześniej jakieś 4 miesiące bawiłem się w trening z własną masą ciała. Nie jest to moja pierwsza [...]

[...] tłuszczowej: bardzo mały Aktywność w ciągu dnia: średnia Wzrost: 184cm Waga: 65kg Biceps: 29cm Przedramie: 25.5cm Klata: 88cm Udo:50cm Pas: 75cm Łydka: 35cm Cel: Masa i sila Suplementy i odżywki: -Gain Bolic -Dibencozide -BCAA + Mono i HMB ale nie biore aktualnie Dieta: Z dietą do tej pory było róznie ale teraz staram sie zjeśc 4-6 pożądnych [...]

To będzie kolejny post podobny do wszystkich to zamieszczonych, wiec zaczynamy... (Początek w stylu witam i prosze o ocena - bleh, sądze że już tym rzygacie z nudów ;p) Zacznijmy od tego, że amatorsko (aktualnie) zajmuje się koszykówką, i to jest mój priorytet. Przejdźmy do parametrów.. Wiek: 19lat Wzrost: 195cm Waga: 92kg (oscyluje miedzy 90 a [...]

Witam wklejam tutaj moj plan ktorym zamierzeam teraz pocwiczyc troche i chcialbym sie dowiedziec czy jest dobry czy cos do zmiany. Poniedzialek: Klata(trening z rozpiski Mawshiego z cyklu "Porusz swoją klate") Cykl 2 - zwiększamy siłę Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. [...]

CZesc Jedziem od nowa wraz z rozpoczęciem roq szkolnego Aktualne wymiary : Pas : 90cm Biodra : 91cm Klatka : 113cm Łydka : 40 Udo :61 Biceps : 39 cm Wyniki siłowe : Klatka : 120kg MC : 150kg ( wiecej nie probowałem ) Siad : ?? Nie wiem DIeta : Dieta ; 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka [...]

siemka. czy by ktos mogł mi podesłac link do teori na temat cyklu na mase- siłe a samej siły. bo czytajac posty ktos wpomniał o treningu na mase i siłe razem hm szukałem ale nic nie znalazłem moze ktos bymi podesłał z góry dzieki.

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) INFORMACJE Imię: Przemek Data urodzenia: 04.01.96r Staż: 5 miesięcy Wzrost: 191cm Waga: 74kg OBWODY PAS: 86cm Klata na wdechu: 102cm Łydka: 38cm Udo: 56cm Przedramie: 28cm Bajceps: 34cm CELE *Siła *Masa - nie wielka. SUPLEMENTY Creatine Mega Tabs 1250mg AAKG 1000mg DIETA Stosuje dietę [...]

Postanowilem zalozyc dziennik z trzech zasadniczych powodow. Po pierwsze zeby mnie jakos tam motywował. Po drugie zeby moc na biezaco dokumentowac zmiany, przyrosty, itd. wiadomo w necie to nie zginie tak jak swego czasu na kartkach. Po trzecie udało mi się załatwić sprzęt do ćwiczeń, wiec moge to robic w domu, motywacja jeszcze większa! INFO: [...]

No to jadę dalej................Waga wzrosła od lata o 5kg na kreatynie ze 112kg do 117kg(dawke kreatyny 1 raz w życi zwiększyłem tak dla próby z 10g do 20g dziennie)efekty chyba dobre:),pomiarow nie robiłem ,bo mi sie nie chciało. Cały wrzesień robię w tygodniu 3 x fbw i 3 x cardio ,jak słabo z regeneracją wrzucam 1 dzien przerwy w treningu [...]

Witam! Najpierw coś o mnie.Mam 16 lat,trenuje sztuki walki(brazylijskie jujitsu)3-4 razy w tygodniu.Nie jestem zbyt duży(182cm na 67 kg),ani silny i w tych płaszczyznach chciałbym się poprawić.Moje pytania są następujące: 1.Od miesiąca chodzę na siłkę,trzymam dietę,nie czuję się jakoś specialnie przemęczony,więc chyba nie doprowadzę do [...]

masa 68 kg wzrost 179 cm ektomorfik staz niecale 2 lata Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html Zapotrzebowanie 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68 (kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1705 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Witam, mam 20 lat, w kwietniu stuknie 21 a wyglądam jak sucharek. Zero rzeźby, zero mięśni, siły także 0. Jak czytam inne dzienniki to nawet dzieci są silniejsze ode mnie. Przeraża mnie to i boli jednym słowem na co dzień studiuję na polibudzie we Wrocławiu, jak wyjeżdżam o 9 do wracam około 19. Pierwsze treningi jakie mógłbym robić to dopiero [...]

Rozpoczynamy nowy test . Sprawdzimy ,jak zadziała na testerów zestaw na masę ,siłę i energię mięśni ,póki jeszcze trwa kalendarzowa zima :) Test będzie trwał 6 tygodni,od dziś rozpoczynamy nabór do testu. Do sprawdzenia efektów-oprócz pomiarów antropometrycznych(wzrost ,waga,obwód uda bicepsu,klaty pasa),będzie do sprawdzenia specjalny trening [...]

Zapotrzebowanie ~2800KCAL Waga 80kg Wiek 24 lata Cell sila/masa B-2,5g T -1 W-4 200gB 80gT 320gW 400kcal z bialek 960kcal z weglowodanow 720kcal z tluszczy Rozklad czasowy posilkow Posilek 1 - 7:30 (przed treningowy) Posilek 2 - 10:00 (po treningowy) Posilek 3 - 12:30 Posilek 4 - 15:30 Posilek 5 - 18:00 Posilek 6 - 20:00 Posilek 7 - [...]

Witam.Postanowiłem utworzyć mój dzinnik treningowy by moja mobilizacja była wieksza,lespze treningi,może jakieś porady? ;) Imie:Arnold Wiek:18lat Waga:87kg Wzrost:183cm Wymiary Biceps:41cm Klatka:116cm pas 86cm ;(( Udo:57cm Łydka:39cm Przedramie:29cm Maxy Wyciskanie leżąc:125kg Martwy ciąg:220kg Przysiad:ok.130kg (żadko robiony problem z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni:Prawie 2 lataz przerwami Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Pilnuje to co jem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane [...]