Witam, szukam planu który łączy w sobie jedno ćwiczenie na siłe, jedno na dynamike i jedno na mase-celem przygotowania do zawodów w trójboju. Kiedyś gdzieś widziałem taki plan ale nie umiem go znaleźć...byłbym wdzięczny jeśli ktoś takowy ma albo wie gdzie jest o pomoc. Pozdrawiam
Jak ćwiczyć żeby nie przybywało dużo wagi. Ile powtórzeń ? Seri ? Jakie ćwiczenia ? Za rok mam do pokonania tor przeszkód w którym ważna jest nie tylko siła ale zwinność i szybkość a wiadomo duża waga to utrudnia. Zmieniony przez - henry148 w dniu 2008-07-11 22:31:35
O witam, mam pytanie, robiłem trening na siłę 5x5 przez 3 miesiące, siła poszła np. Wyciskanie z 80kg na 120kg, a masa mięśniowa (wielkośc mięśnia) nie. Mierzyłem się i klatka, uda itp. i wszytko stoi. Co zrobić by mięsień rósł?
Co powiecie na taki zestaw chodzi mi o nabycie masy/siły -WPC Ostrowia -Carbo Plus -Xpand Ostatnio mam problem z masą 9kg poszło do przodu juz odkąd zacząłem ćwiczyć ,ale w ciągu ostatniego miesiąca nie przybyło nic niestety;/
Jest np taka mozliwosc ze ćwicze program na mase (robimy forme na lato 2006 grupa I) i zamiast 10-12 powtorzen zamienic na 6-8 powtórzeń na siłe ? i czy w zwiazku z tym moze byc dieta masowa ? i jesli mozna było tak zrobic to te 8 powtorzen robic na duzych czy małych cieżarach ?
Witam wszystkich forumowiczów i mam pytanie: Biore teraz 5 dzien animal pak za 2 dni zaczynam brac kre alkalyn olimpu 2500 chce do tego dorzucic puszke hmb 1000 z olimpu czy to wystarczy zeby spotegowac siłe ? Macie jakies propozycje i rady na suple do tego zestawu ?
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu, dobraniu środków, rozpisaniu dawek, a także zaplanowaniu odbloku. Myślałem o połączeniu boldenonu i testosteronu. Jakiej firmy środki polecacie? Zależy mi na polepszeniu wyników siłowych i zbudowaniu dobrej jakości masy mięśniowej. Z góry dziękuję za pomoc.
1) - 2) 17 lat 3) 82/183 4) 1,5 lata 5) masa, siła. 6) białko ostrovia 7) - 8) - 9) - 10)- 11)- 12)- Chciałbym sie dowiedziec, jaką kreatyne można brac, aby polepszyc parametry siłowe i masowe?? Cena za bardzo nie gra roli. Tak do 100 zł. Bardzo prosze o pomoc. ! Pozdro
Witam Słyszałem, że po treningu na siłe sylwetka odbiega znbacznie od sylwetki osoby która wykonywała trening na mase. Chodzi o kształt mięśni. Czy jeśli wykonam trening na siłe to potem będę mógł zmienić kształ i wielkość mięśni treningiem na mase?
Witam, mam zamiar rozpocząć niedługo cykl kreatyny plus paru wspomagających supli i nie jestem pewien jednej rzeczy: biorąc kreatynę powinno się raczej robić cykl w kierunku masy mięsniowej czy siły? Co jest najbardziej wskazane/optymalne? Z góry dzięki za odpowiedzi. pozdro
Co kupić? ćwicze juz chyba 3 lata, żadnych odżywek nie brałem, z rekordem na klatke słabiutko więc pomyślałem żeby czymś się wspomóc. Co proponujecie? z góry dzięki
Mogłby ktoś mi powiedziec na co to jest trening ? daje tylko przykladowo, nie caly trening: Pon "klatka, biceps" wyciskanie na prostej 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen uginanie ramion ze sztanga 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen ogolem caly trening sie opiera na super seriach po tyle powtorzen
Powiedzcie mi czy jesli chce cwiczyc na mase i sile to powinienem robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem , czy mniej powtorzen wiekszym ciezarem?? dzieki z gory..
Czytałem gdzieś że jak się ma większą siłę to łatwiej masa potem wejdzie czy to prawda? i czy mogę na początku ćwiczyć na siłę a potem na masse ??bo jestem dosyć słaby 17lat wzrost 168 waga 58 czasem 60 a na przykład rekord na klatkę dokładnie 68
Witam Chcę zorganizować zawody w wyciskaniu... Poszukuję przelicznika (jeżeli takowy jest) lub wzoru do obliczenia jak waga zawodnika ma się do jego predyspozycji ciężaru wyciskanego itp... Aby zawody były sprawiedliwe... Proszę o pomoc! Pozdrawiam
Czy moge co tydzien zmieniac swoj plan treningowy?? Mam na mysli ze jeden tydzien robie mase, natomiast drugi tydzien jade na sile. Co Wy na to? Wg Arnolda taki różnorodny trening jest wskazany. Jak Wy myslicie?