sila masa

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

[...] wzmożonego katabolizmu białek w odpowiedzi na ciężki wysiłek lub głodzenie. Kiedy w krwiobiegu substancje te w nadmiarze przenikają do mózgu, dają mu znać, że katabolizm nasilał się ponad bezpieczną granicę. Wtedy przysadka mózgowa uwalnia więcej hormonu ratunkowego – samatotropiny, która odbudowuje utracone białka i degraduje tkankę [...]

W ciagu 10 miesiecy masa skoczyla mi o jakies 5 kg, ale sila skoczyla niesamowicie, bo na "pierwszym" treningu przy jednym powtorzeniu, czyli tzw. "szarpnieciu" bralem 40kg, obecnie 100kg, wiec niewiem w czym tkwi problem, trzymam diete, przsyjmuje gainera, staram sie jesc co 3 godziny, ale niewychodzi ( bo jem czesciej, [...]

prAWIE DOBRY, JEDNAKZE dublujesz niektore cwiczenia, nogi traktujesz jakby były ci "zawadą" celem jest masa/na pograniczu z siłą?

hehe ja tez jem tuna z ketchupem bo samego tuńczyka to bym nigdy nie zjadł po prostu nie moge ! !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Daj 2 zestawy: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

nie widze w tym nic smiesznego... wyprubuje te motode zaraz po tym jak skoncze cykl na kreatynie w kapsach ktore wsadzam se do dupy na czczo, 30 min przed sraniem i ok 15 min po sraniu, musze powiedziec ze masa mojej kupy i siła z jaka wychodzij jest znacznie wieksza ( nie mowiac juz o rzezbie) niz wtedy kiedy przyjmowalem kretke doustnie! Pozdro [...]

musze powiedziec ze masa mojej kupy i siła z jaka wychodzij jest znacznie wieksza ( nie mowiac juz o rzezbie) co do tematu gainer z woda gazowana? sraka murowana

Płeć : M Wiek : 19 lat Waga : ok. 80 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : doyebać (masa i siła) Staż treningowy na siłowni : było pare miechów i 5 miesięcy przerwy. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : sie dopracuje Przeciwskazania medyczne : brak z tego cowiem Zażywane [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :masa,siła Staż treningowy na siłowni :8mies z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia,obc do 100kg,sztangielki,drążek,ławka skośna,płaska,stojaki na przysiady Dieta : staram sie dużo jesc zdrowych [...]

[...] nie wplywa na mm. klatki piersiowej" chodzi mi o to, ze jezeli wprowadzi jakies zmiany i trafi ze zmianami to lepiej pobudzi dany miesien przez co wzrosnie masa jak i sila, ale to wszystko z czasem. Wszyscy specjalisci zgodnie twierdza ze nie mozna dac miesniom przyzwyczajac sie, trzeba je nonstop zaskakiwac azeby reagowaly na bodzce. To [...]

ale swoją drogą kumpel robi zawsze nie mniej jak 15 powt. a masa mu łądnie idzie zresztą siła tez

[...] z was właśnie jej nie posiada, na pewno należy zmienić nawyki żywieniowe zastąpić posiłki mało wartościowe posiłkami wielo wartościowymi Panie, skoncz pan pyerdolic. Jak masa/sila ma urosnac jak potrzebujesz do jej zwiekszenia np 3000kcal a dostarczasz 2500? Na ujemnym bilansie to mozesz redukcje robic, do tego jednak tez trzeba miec wiedze.

Ja tez kiedyś robiłem redukcję z bilansem uciętym o 1000 kcal to siła i masa tak poleciała ze szkoda gadać człowiek się uczy na swoich błędach :)

jestes nieodpowiedzialny sterydy są dla ludzi mądrych ale jeśli dla ciebie siła czy masa jest ważniejsza od zdrowia to powodzenia niedługo nie będziesz mógł nawet cwiczyć z twoim nastawieniem...

zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba? Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Bo wyjsciu z vlcd nie potrzeba nic na kicka. I tak masa i sila idzie przez pierwsze tygodnie od dokladania jedzenia.

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa + sila , ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drazek, sztangielki , lawka pozioma Dieta : ++ Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]