sila masa

4 x 8 na stałym ciężarze to troche hardkor. Cięzej na tym siłe wyrobić a siła = masa. Jak chcesz tak koniecznie jechać to skup się na podstawowych ćwiczeniach, im więcej ćwiczeń tym szybciej jest szansa że się przetrenujesz... nie wiem, z treningiem trzeba iść na zywioł i wyczucie inaczej dupa, tego jestem pewien. MUSISZ kończyć trening pompą, [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 78-80 kg. 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I [...]

[...] mu nie odstaje od kosci;o co niby ma rzezbic?/ jakie powtorzenia ma robic? co ma jesc? moim zdaniem nie ma co rzezbic! act-waga proporcja ciala powinna sie poprawic, sila, masa wzrosnac, oponka na brzuchu, miejsca gdzie masz tluszcz umiesnic etc, potem masa i dopiero po jakims czasie rzezba!!! teraz staraj sie jesc "lekko i [...]

tomasz_77 Ciężko mi stwierdzić jaki plan jest najbardziej wartościowy. Szczerze powiem tak: Tak na prawdę dietę trzymałem po macoszemu, nie ukrywając opuszczałem czasami serie z lenistwateraz jestem zły przez to niestety. Cięzko mi napisac jaki plan jest lepszy bo najważniejsza jest i tak odpowiednia dieta. Co do planów chwale sobie prostą liniową [...]

Żadne powody do chwalenia się wg mnie, to ćwiczenie zna każdy i każdy wykonuje, jest to pewnego rodzaju 'piorytet' każdego kto zaczyna, często jest to błąd... 100kg na poziomej to dopiero poczatek i dojdziesz do niego bez jakich specajlnych planów czy kombinacji, wystarczy regularni ćwiczyć, wiele osob uwaza 100kg za symbol wl bo 'jak wycisnie [...]

wieksze ciezary - idzie sila, z sila masa dobrej klasy

witam ponownie Proszę o skasowanie tematu : http://www.sfd.pl/DT_by_Thavar__si%C5%82a%2Bmasa-t773633.html ( DT by Thavar/ Siła + masa) Zdecydowanie za duzo błędów , zakładając dziennik były inne plany i teraz miesza się , chcę założyć nowy w niedalekiej przyszlosci (potrzebna troche wiecej wiedzy) Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Witam, proszę o zmianę nazwy mojego dziennika: "Stanisuaf/Dziennik/Sila/Masa" , na : "Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu..."

Nie wiem kto zmienial nazwe mojego dziennika ale wykonal to zle %-). Prosilem o zmiane ze starej: "Stanisuaf/Dziennik/Sila/Masa

sry za double post: Nie wiem kto zmienial nazwe mojego dziennika ale wykonal to zle . Prosilem o zmiane ze starej: Stanisuaf/Dziennik/Sila/Masa na: Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu... Natomiast ktos madry wstawil 2 nazwy naraz do tego z cudzyslowami... Ponawiam prosbe o zmiane nazwy, tylko [...]

masa = klasa siła + masa = extra klasa

sila = masa razy przyśpieszenie mysle ze jakis many z k1 moze i by wydobyl wiksza sile od bruca ale nawet bo go nie musnal bruce lee byl za szybki. Chociaz troche****owo dla bruca by bylo bo jest za niski gdyby walczyl z manym ponad 190 ktory tez jest bardzo szybki (nie mozliwe zeby byl tak szybki jak bruce ale...) i ladnie machal nogami moze [...]

Ano taka mentalność wśród rówieśników pewnie. Współczuje bo chłopakowi brakuje po prostu wsparcia i osoby z doświadczeniem. 9. CEL CYKLU:Siła Masa lub rzeźba z masą Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-03-14 19:39:17

Przepraszam, czy to nie jest FBW? Napisałem dwa plany w pierwszym poście - jeden FBW drugi P&P. I pytałem który będzie dla mnie odpowiedni... nie napisałem nigdzie, ze P&P to FBW... Zaraz uzupełnię ankietę. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie podchywtem szeroko na wyciągu 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]

oczywiscie ze propozycje beda o ile podasz cel treningu.Sila,masa?no rzezba chyba jeszcze nie:) i jakie efekty dal ci ten split ktory konczysz.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki :x Obwód ramienia : 42 Obwód talii : x Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych : zaden [...]

Siła,masa,kiełbasa :d http://iv.pl/images/68023863083422640177.jpg Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-16 11:42:37 Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-16 11:44:23

Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam

Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach,czy jest dobra odzywka bialkowa protein 80 tam jest serwatka i bialko przeniczne?

na sile ma znaczenie technika, szybkosc, wybicie z nog - z kulturystycznego punktu widzenia jedynie masa ramienia moze zwiekszac sile uderzenia (przyjmujac ze sila = masa x predkosc)