sila masa

Każdy z nas w pewnym wieku marzy o tym, aby jego sylwetka była dobrze umięśniona, a poziom tkanki tłuszczowej jak najniższy. Dlatego też zaczynamy treningi siłowe, staramy się odżywiać jak najlepiej i stosujemy zalecane suplementy. Efekty kształtowania sylwetki z reguły w ciągu pierwszego roku treningów są najlepsze. Obwody ciała, jego masa i [...]

Kreatyny 5-10 gram dziennie, więcej nie ma sensu bo i tak reszta zostanie wydalona! TYLKO PO CI TA KREATYNA JAK TY DOPIERO ZACZYNASZ ĆWICZYĆ??? Jedz dużo i dobrze. Ćwicz porządnie. Pij dużo wody. Na początek witaminy i minerały, a jak bardzo już coś chcesz to gainerek i białko. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

ok a czy kumpel dobrze mowil ze potym idzie masa i sila? czy tylko bajki mi wciskal? Nie mialem jeszcze stycznosci z tym suplemente i nie wiem

masa i sila to idzie po innych rzeczach BCAA to tylko dodatek - cos co moze usprawnic cala mase mechanizmow...jezeli ktos zbytnio dba o swoja mase i jest chory jezeli ma swiadomosc, ze wlasnie traci ciezko wypracowane miecho to bedzie to odpowiednia rzecz

[...] kofeina ma naukowo udowodniony korzystny wpływ na wyniki sportowe. W ostatnich latach wiele dodatków dietetycznych i metod żywienia reklamowano, jako cudowne środki nasilające przemianę tłuszczową, zmniejszające masę ciała i poprawiające wyniki sportowe. Choć niektóre z nich mogą zwiększać wydolność fizyczną, a zwłaszcza metabolizm [...]

wydaje ci sie ze dziala czyli co?? wzrosla ci masa albo sila??

Generalnie radzę zajrzeć do podręcznika fizyki, a konkretnie do prawa pędu - PĘD = MASA(w tym przypadku siła statyczna) x prędkość. Dlatego m.in. Bruce Lee, który kulturystą nie był miał dość silne uderzenie.

Na mnie kretaina dziala wyjatkowo dobrze a jej dzialanie odczulem jusz po paru dniach.To muj pierwszy cykl ,narazie dopiero 2gi tydzien a sila idzie pieknie a i masa podskoczyla o ponad 3 kg !!!! Ciekaw jestem jak dalej bedzie?

dzis 8 dzien cyklu na Creapure Ultimate , jak narazie zero przyrostów masy , siła lekko podskoczyła ale neiznacznie do tego biore jeszcze HMB z Olimpa oraz Zma wieczorkiem ; ) . Zobaczymy jak to sie dalej potoczy. Obym sie neizawiodł bo na Hi -tecu szybciutko masa podskoczyla a tu narazie nic ;) Na czysto bez koksu :)

[...] do SUPERKOMPENSACJI - procesi w ktorym organizm nabudowuje jeszcze miesnie i calego siebie, a to oznacza ze wystepuje w tym czase progres naszych cech izycznych takich jak sila, sucha masa miesniow itp. Generalnie wiec w profesjonalnym sporcie cykl treningowy sklada sie z okresow kompensacji i superkompensacji poprzedzonych ciezkim treningiem - [...]

[...] podciaganie wlaczylbym do treningu i staral sie zwiekszac liczbe serii najpierw a pozniej podciagniec. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze tak jest lepiej niz od razu probowac sie podciagac. A jak z Twoja sila ogolnie? Zrob test sily jak w planach SFD: 1. Liczba pompek maks. 2. Liczba spiec brzucha w 1 min. 3. Liczba przysiadow maks. Do roboty

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

rozumiem ze kluczowa jest dieta nie pytam o wrózby tylko o efekty po cyklu masa ,siła,spadki po cyklu

bierz pzred bo ladnie pompuje ... rezulataty hmm... z cyklu bylem zadowolony masa mi ruszyla do przodu z sila tez nie narzekalem wtedy... Pozdro

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc potowrzen na wieksza np 30 powtorzen to wtedy co mi sie poprawia? sila,wytrzymalosc czy cos jeszcze? Pompki robie od listopada i tak pomyslalem ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sycho bez niczego. Czyli byly by to 2 [...]

dobra wiem to ,ale jak się odżywiać i ćwiczyć , żeby w okresie rzeźby nie spadła za bardzo siła i masa??/ ;-)

Słowa moje kieruje do Ciebie Massgain sorry ale wydaje mi się,że ważysz trochę dużo chyba że coś brałeś. Ja niedawno przeszłem dwa cykle kreatyny i wszystko poszło w góre masa siła. Mam 184 72kg może i niedużo ale to początek. Pozdrówka;-)))))))))

Temat konkretny bo dotyczy każdego kto chce cokolwiek zmienic w swoim wyglądzie przy minimum kosztów i kłopotów.... Jeśli już pompki to na podstawkach lub taboretach szeroko rękami( głębsze zejście-rozstaw pod kąt prosty ramion przy ugięciu ), jest i siła i masa, wytrzymałość w zalezności od metody treningowej wzrasta mniej lub bardziej znacząco.. [...]

Na innym forum pisałem taki komentarz do podobnego zagadnienia, co prawda dla dziewczyny ale dostałem na priv informację, że po miesiącu znacznie poprawiła swój wynik (prawie 2 m.) Możesz spróbować jeśli uznasz, że poniższe zalecenia będą Ci odpowiadały. ------------------------------ W ćwiczeniach złożonych takich jak rzuty piłką w przód i za [...]